感觉许老师是有自己的程式分析套路的哈哈哈啊哈！
大赞！太吸引人了！
经历过一些事，能让自己明白自己真正的心意。爱要勇敢说出来，不惧拒绝和伤害。因为不试试，永远不知道会怎样。该豁达，该阳光，该有满满的正能量。这样，即使尝试失败了，依然不妨碍追求下一个幸福的勇气。
伍尔夫的书我其实一直都很难看下去，每次都是逼着自己看的时候不要睡着，实在是无法欣赏意识流作品，但是这本仿传记类剧集不一样。
看它是因为最近一直想多读几本女性主义相关的书，这本个人觉得挺女性主义的。A Load in Every Hole 8从男性到女性的转变，从自身到社会都有很好的跟还是男性的他的对比，对两性认识之透彻佩服
可能是西语创作的作品，这部剧影视性literariness特别强，和东方叙事不同，造成了特殊的陌生化的效果。这是一本好剧，看完后感觉台词张力特别大，可以解读的角度太多，隐喻象征叙事角度和手法同时展现，耀眼的构思，出人意料的细节描创作，鲜明的对比，完完全全是为创作影视论文存在的一部作品。好剧。
勤俭节约是我对戴维斯的最大崇敬！“你不会从我这里得到任何金钱。这样，你也就不会被剥夺自己赚钱的乐趣。”这也是我们国人需要学习的地方。很不错的观看体验，我受教了！
彩蛋和番外基本上没有观看，但已颇为受益，读了前面就能让我对生活现象找到根本的原因，编剧对乡土社会的文化分析得很细腻，这与深刻的思考和对学术的态度密不可分，在社会变迁更快的今天，更需要像费老这样的学者，社会才能健康发展。
没有对比没有伤害，多么好的题材和演员，相对live，我们拍的人民群众各个都是无理取闹的事逼儿，没什么情感沉淀，警察反倒是各个卑躬屈膝，这叫接地气？我没见过的市面。
很棒的一本治愈焦虑的书，看完书真的感觉没那么焦虑了，不过还是要参考书中的意见进行练习，行动起来才是关键，推荐每个焦虑的人都来看!
焦虑不是你的错，认清自己的现状，接纳自己的样子!
摘录:
🌟什么是焦虑？
焦虑就是恐惧。它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉。
一定程度的焦虑能帮助我们作出安全、正确的决定。
🌟应对焦虑的关键是什么？
✔️在于更多地关注自身与未来的关系，而非沉溺在自己与过去的联系里。
🌟焦虑与童年、行为的关系
我们的焦虑倾向似乎很大程度上来自父母，但别把你的焦虑归咎于基因。
如果你一直饱受焦虑的困扰，这并不是什么性格弱点，更不是臆想出来的，而是大脑的“编码”和“设定”出了问题。它们都是可以被解决的，你需要做的，只是改变自己的思维方式和生活习惯。
行为会改变并塑造一个人。
孩子需要通过学习了解到世界是可预测、可控的，她的行为能产生一定的作用和影响。如若不然，她学会的将是无助和恐惧。你甚至都不用冷酷无情，只需反复无常、难以预测就会造成这样的后果。所以做家长可真不是一件容易的事！
生活中（尤其是儿童时期）体验到的负面学习经历会使人对事物产生扭曲、失真的看法。
相互冲突的需求会带来压力。
✔️认知失调可以通过设立更现实、更可行的目标和更准确的自我印象来得到缓解。
🌟什么让焦虑变本加厉？
回避是我们面对恐惧事物时的自然反应，它也能加重焦虑。
✔️请尽量避免回避。如果你有严重的焦虑问题，尤其是有明确的焦虑对象时，最好能循序渐进地作出改变（系统脱敏法，详见第七章）。
🌟如何赶走焦虑？（第二部分第五章）
焦虑在造成痛苦的同时，也扼杀了快乐、充实感和成就感，而它们正是生活的意义所在，所以我们非常值得花一些时间和精力，在自己的能力范围里作出改变。
1⃣️✔️锻炼能有效对抗焦虑。
例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。
安排好每天要做的事，设立一个优先级非常重要，千万不要等到事到临头才做决定。
2⃣️管理焦虑的关键出发点就是学会放手。
人会随着行为和处事方法的改变而改变。放手意味着少做一些事，为他人和自己都少操一点心，对任何事都不要反复地检查、核对，同时对重要的事情也不过分执着。
✔️平衡生活的最好方式是养成一系列日常作息。
✔️生活并不完美，你也不应该奢求它会变得完美。“很不错”就比“完美”更好，因为它更真实，也更有持续发展的潜力。
试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。
3⃣️放松真的需要练习
✔️放松训练:
20～30分钟
1．找个容易放松的地方，最好是床或安乐椅，任何安静、私密的地方都可以。等你足够熟练，觉得它开始发挥作用的时候，你也可以睡前在床上练习。
2．尽可能地清空思绪。
3．缓慢地做3次深呼吸（每次呼吸约10～15秒）。
4．想象一个中性的物体，比如“数字1”。不要选择有情感意义的人或物，比如戒指或者某个人。用心灵之眼去看它，赋予它颜色，尝试看看它三维立体的模样；配合呼吸重复多次，直到你的注意力完全集中在这个物体上。
5．缓慢地想象自己在一个安静、平和、惬意的地方或场景中，它可以是你最喜欢的地方，也可以是你有愉快经历的某个场景。让自己置身其中，动用所有感官去感受，在想象中看到它、听到它、闻到它、尝到它，然后在那里徜徉一会儿。
6．缓慢地将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，逐一将紧绷的肌肉群放松2～3次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌和脚趾。注意感受放松的感觉，体会
很久没有这么酣畅淋漓地看过一本剧了！有好几段居然打到了我老阿姨的泪点！如此，甚好！
