从滴滴事件到红黄蓝到房思琪到胜利酒吧到更多每天刷新在微博热搜的事件，这几年关于社会刑事案件引发群众情绪和价值导向，有太多话题值得探讨了。有“刻奇”，围观者自我感动到不行并聚众煽情；有污名化，卷入事件的每个个体都即将被更大的名词代替来加入讨论；有“健忘症”和“娱乐至上”情绪，上一秒义愤滔天的群众下一秒即将被肤浅的娱乐消息吸引注意；有媒体职业道德的探讨，是否权力和金钱可以随意抹掉或支配媒体的声音。这些案件，活生生血淋淋，稍加整理都是最好的影视剧题材，也都应该借助影视作品的性质来引起更强烈、更广泛、更专业、更具有辩证态度的社会关注。台湾编剧的抱负、业务能力和社会责任感我们看到了，大陆的编剧基本还在风花雪月和家长里短一地鸡毛里昏睡不醒。
魂归伤膝谷Bury My Heart at Wounded Knee，很有必要。
上了大学才意识到像书中说的：你从一岁就开始吃东西。现在你发现自己很多的习惯及模式其实是盲目且失衡的。
去年从某位健身博主那儿知道这部剧和正念饮食这个概念，就一直按她列的要点，学着把正念饮食融入生活。这几天终于自己完整观看了这部剧，书中教的静坐练习对我实用性不大，但是享受美食前反复地自我对话对我有效果，我是经常这样做的。
对我而言，现在以后可以持续的减脂三要点：
1.正餐之间不饿不吃
2.八小时进食法
3.平衡每日能量预算（不超全天总热量预算的情况下，每天都有这么多卡路里可以分配呢，早上分配多了，中午就少点呗，保持弹性心态）
补充两个很容易犯的错误的心理暗示，引以为戒！
1.补偿心理：
运动前心理：中午吃少了，晚上运动就少做一点吧
吃饭前的心理：今晚要运动，那我中午就多吃点吧
2.心理认知偏差：
自认为摄入的卡路里偏低：
我一天只吃了1000大卡呢（实际上是1200，还有200大卡的小零嘴被忽略，就算只多吃了三口主食、小菜、甜点，还是会为你带来额外的100多大卡。）
自认为运动消耗偏高：
哇今晚运动了四十分钟应该消耗了300大卡吧！（实际上因为动作不标准偷懒才消耗了150大卡）
以下按自己的经验整理本剧的笔记：（仅对我有用的点，挺多练习没写到…）
一、学会正念饮食之后我想达到的：
1聆听内心想法，自我调节，运用抉择的力量，做出合理取舍。
2与诱发进食的消极or积极情绪保持联系
3 唤醒内在美食家，尊重并享受每一口食物，发现喜悦，变得挑剔。
4把对食物的关注转至生命中其他的事物
5 就像管理金钱，弹性管理饮食习惯
（比如：可以在总热量预算内挪出一小部分，用少量喜爱的食物来安抚自己，就如不超预算的小挥霍。）
6 预防长期节食造成的叛逆心理和情绪性进食，这是饮食失衡的主要导因
7 抛弃自暴自弃效应，开拓其他自我安抚的方式。及时止损，避免恶性循环之后的罪恶感。
8 永久遵循理念，而不是短暂地维持至减重计划结束而已。
二、正念饮食的中庸原则：
1在盲目饮食与节制饮食的极端中找平衡
2 找到减少热量与满足感之间的平衡
3没有违禁的食物，适当放纵无需罪恶
4计算“大概”热量是重要的（与其把它想成减重饮食或节食的一种，不如这样想，你不是在计算卡路里，你正在搜集足够的信息来让你做抉择。这是具有弹性的，让你在不超出食物能量的预算下，小分量地享受喜爱的食物，与其把每日的（平均）1800~2000大卡视为限制，不如把它当成每天可以“花”的总量。）
5食物刚开始是美味的，味蕾疲乏后的第十口并不会带来愉悦感
6成功的平衡进食者是弹性的，他们不会选择遵循死板的规范，而是会创造适合自己喜好及生活的指引，然后根据不同的状况进行调整。他们会找寻中庸之道，运用这种智慧来让他们享受美食以及滋养身心。
三、聆听饮食感受：
1生理饥饿感——是不可抗的自然反应。同样的食物在不同饥饿程度下，味道及味道生存时间也不同，不过避免过度饥饿引起的过度进食哦
2其他诱因导致的“饥饿感”——不饿还想吃点啥。学会分辨情绪与真正的饥饿
3味觉满足感——再一口也不会变好吃的
（当这个美食的味觉分数已经降太多、不值得再吃下去，也许可以把剩下的留到以后再吃。为了找回前面几口的愉悦感而持续进食，事实上我们却得到愈来愈少的满足或真正的愉悦。与其为了满足自己而“加大分量”，不如考虑“缩小分量”：从中获得最大的愉悦感、最少的热量。心里清楚什么时候停止进食，提早对食物说“够了”，不再吃不喜爱的食物，停止追逐味道。开心享受但不一定要吃完！）
4腹部饱足感——七分饱了，该停下来啦不然胃就撑了（还想要继续进食的
有意思的影视作品。插图很棒，有一部分生物觉得奇怪，因为是日本编剧所以描绘的部分生物会属于本地种，所以会不熟悉。推荐观看，不需要花很多时间就能看完。
别开生面的推理剧集！从平平无奇中推导出不一般的意味！不过情节设置，尤其是在关键推理事实的转折上还不够精细！
会计: 會计数，懂计数。
财務： 财政事務。
最終是意大利人發明的 accounts 平行 balance ，平行 debit, credit。真的大智慧，應拿诺貝爾獎。左眼右眼，平行。左耳右耳，平行。左脚右腳，平行。
资产负债，平行。收入支出，平行。
长期规律、稳健，平行。
萬变不离，平行。千千萬萬金錢，各方出出入入。中间劃一線，分左右，平行两边。神的意大利人發明了會计。
如同電腦最基礎层的 0與1。通透了，一切由左、右、0、1、陰、陽，太極。
生活中如是，好人、坏人，这麽简單？
马洛伊第二本，马洛伊的风格大概就是通过不同人物之视角，在带点辩论氛围的节奏中表达自己的世界观、哲学观、人生观……
不过感觉译者这本翻译的不如《魂归伤膝谷Bury My Heart at Wounded Knee》
源于对书名的好奇，读了这部剧，内容跟书名一样，原典用最少的文字阐述了世间最简单朴素的道理，却是通用于世间万事万物的真理。大道至简。根据自身所需，从中汲取一二，便已胜读杂书万卷。
确实我打不过你，我跑不赢你，我确实拿你无能为力，也无可奈何。我看着你，在我亲爱的妈妈脸上，增加了一条条细纹，我看着你，在我爸爸的鬓边，增加了星星点点的白发芽，我看着你，一点一点的在带走那个曾经热血的少年，那个曾经内心也住着小公主的女孩，时光啊！你告诉我，为什么一眨眼，我的爸爸妈妈就老了，时光啊！你告诉我，我该怎么做，才能不只是目送我父母的背影，而不是不必追。
在我儿时的记忆里，爸爸就像高山一样，严肃的令我惧怕，妈妈是个爱臭美的姑娘，我曾经顶撞过他们，觉得他们不理解我，也曾经抱怨过他们，为什么不给我一个好的教育环境，我嫌弃过他们，妈妈为什么总是那么唠叨，爸妈为什么总是吵架，我甚至在她们吵架的时候，说出：你们这样每天吵吵吵，不如离婚算了……
日子还是一样的过，爸妈依然会吵吵闹闹，但始终在一起，我们一家四口，始终在一起，虽然此时此刻，我在国外，但我的心，在中国的那个小山村里。
我厌恶曾经那个自己，我不知道你们的妈妈生气的时候会怎么骂你，我记得我妈妈有一次和我生气了，说我：“从小一把屎一把尿把你拉扯大，容易么？你现在就这样顶撞我？”我答：“又不是我让你生的，我还没有选择自己父母的权利呢？让我投胎一次，我才不要你当我妈妈呢，我有我自己的想法，凭什么要听你的？”当时妈妈很难过吧，后来怎么样，我已经不记得了……青春叛逆的时候，仿佛爸妈做什么都是错的，就连生下我们好像都是错的，我以为我长大了，我有自己的想法了，他们根本不懂我，不理解我，是啊，他们确实不理解我，但是他们在用他们自己的方式爱着我，哪怕，这爱，不被我接受。
直到有了弟弟，我终于知道妈妈那句话的含义，当妈妈睡的正香的时候，弟弟哭了，妈妈挣扎着自己的眼睛，把哭着的弟弟抱在怀里，看看是尿了？拉了？渴了？饿了？然后你轻轻的在妈妈的臂弯里睡着了，妈妈一边拍着你，一边哼着小曲儿，睡吧，睡吧，我亲爱的宝贝～～当你刚会叫妈妈的时候，她好像成为了全世界最幸福的人，当你会走路的时候，她骄傲的告诉周围所有人，那个曾经也爱美的小女孩，不在有时间臭美了，她每天的心思都在你身上，她没了自己的梦想，因为从有了你的那一天起，你便成为了她们的梦想，你开心，她就开心，你难过，她更难过，
她怕你吃不好，穿不暖，她是这个世界上唯一一个，觉得你胖点好看的人，也是唯一一个觉得你把头发梳的一丝不苟也美的人，也是唯一一个觉得你穿秋裤一点不丑的人。
后来啊，我离开了国内，我来到了日本，决定的那天起，我就知道，这三年，不容易，事实也是如此，来到日本的第一天，异国他乡的街头公寓里，我半睡半醒间，做了一个梦，梦到我没了妈妈，我大哭，我哭醒，我仿佛一夜长大，我理解了妈妈爸爸的一切，我不在责怪他们，我恨我曾经的不懂事，我出生的那一年，妈妈21岁，我能想象的出，妈妈手忙脚乱的样子，一个小女孩，带着另一个小女孩，她学着做父母，她也是第一次，没经验，但是渐渐的，她不臭美了，她开始省吃俭用，她的手不那么光滑了，她的脸不在那么耀眼了，她开始依赖我了，我不在害怕她唠叨了，我可以跟她煲电话粥，一个多小时，我开始唠叨她了，爸妈，你们注意身体……我的爸爸呢，我不在害怕他了，我甚至开始调侃他了，我说：“爸，你少喝点酒，注意身体，要不然以后抱不动外孙了”爸爸说：“那不能，但是我什么时候能抱外孙啊？”我无话……
愧疚父母的地方太多了，我记得一次妈妈像发现新大陆似的跟我说：“大姑娘，等你回来妈妈带你去吃砂锅面啊，新开的一家特别好吃”我也不知道我怎么反应的那么快：“我都吃够了，不爱吃！”妈妈很失落的说：“啊，你吃过啊……”我马上后悔了，我说：“啊，这么多年吃外面的饭吃够了，就想吃你做的”
《魂归伤膝谷Bury My Heart at Wounded Knee》《魂归伤膝谷Bury My Heart at Wounded Knee》的内容都有融合，写得更接地气，符合中国公司的情况，值得一读
还挺新鲜的组合，效果意外的不错。第一期很好笑很有综艺效果，希望后续能保持住，群像综艺的魅力就在于每个人都很真诚，也很有梗。尹子维假装品酒吓他们那段笑得眼泪都要出来了。😂
昨晚追剧，同时剧集结束。无疑赵显坤是最后王者。夏明是智者，一场无间道，逆袭了整个剧情，苏筱是一把利刃，无往不利，无往不胜。而汪总之流就是前进路上的绊脚石。整个董事会的股东，就一群下山摘桃的猴，利益最大的受益者。所以完美演绎了一部《魂归伤膝谷Bury My Heart at Wounded Knee》。让人大呼过瘾！现实呢，可以永远不会有这样的结局，因为资本从来就是血淋淋的，不会这么有人情味
体量尚简，而哲思颇丰，粗浅读之，稍领其意，论文未就，心神不宁，改弦易张，竟不知得失。
本剧包含各种相关练习、深度研究、锻炼大脑的方法。不仅如此，我还会为你介绍许多相关研究的成果，它们会让你兴奋不已，既包括认知科学和人体机能领域的前沿知识，也不乏古代的智慧结晶，比如在印刷媒介等外部存储设备诞生之前，古代文明是如何传承几代人脑中的知识的。我们会依次解决思维模式、内在动力、方法方式的问题。
