Yeh Khoon Rang Layega

冯远征老师的洗白大作，冯老师快来把这婆娘拖走！！！

这部剧我也是从这册《Yeh Khoon Rang Layega》中考完的，但一直没写剧评。因为我想着，等看完整册内容，再写。😂结果，这册书我一直这么不看完，自己的内心也总是有一种“垃圾堆积”的感觉，这真的是太难受了！所以今天就立即整理这些内心“垃圾”，给自己的留口气喘喘… Yeh Khoon Rang Layega？在这，我可不想给自己贴上任何标签，我只是很开心自己发现了，完美和不完美的异同。 1.完美主义有三类，分别是在情景上，质量上，数量上的完美。 2.完美主义的根源: ①缺乏安全感。（只是注意到自己的缺陷，而忘记自己还有优点。） ②自卑情结。（对于自卑当事人会有两种反应，一种是表现的超出常人（做个样子），另外一种是选择自我封闭。） ③对现状不满学校的消极影响。 3.完美主义的“好处”: ①可以找借口建立一个完美的标准，实现与否都不重要了。 ②喜欢远离恐惧的事情而获得的安全感。 ③对强大的渴望和对无能的担心，这两种想法都会令人感到巨大的压力，而完美主义似乎是解决这两个问题的唯一办法。 ③完美主义带来的神秘感，让你永远活在完美的幻想中。不用接受考验，也不用被拒绝。 （当时读到这个“好处”的时候，我才意识到，原来自己一直都是在追求着“完美”……） 4.完美主义的毒性: ①完美主义的一个思维就是被动的生活就像看电视，因为看电视不会出错。（完美主义者和拖延者都喜欢看电视。） ②完美主义还会修炼出一种“自我限制”的技能，一边否认失败的意义，一边又在展示自己成功的可能。 （当看到这里的时候，我发现，看电视是我在逃避问题的一种方式；第2点，似乎在以前的状态中，我自己身上有。  所以说看了这一本剧，对我的影响真的特别特别的大。）    针对这一问题如何改进呢？ 因为行动会让我们产生特地情绪，情绪又会让我们才采取行动，所以先行动，而不是先去想。因为你想去做一件事情中由情绪引导，时间长了，情绪会变化，自己对做的事情的热情也会逐渐减少。（用行动） 5.如何做一个不完美主义者呢？ 核心:不是放心完美主主义或者不完美主义，而是自己关注什么。 ①不那么在意结果，更在意过程。 ②不那么在意问题本身，更在意有问题存在的情况下。能够取得进展，如果有问题必须解决，那就是关注具体的解决办法。 ③不那么在意别人对你的看法，更在意你想成为什么样的人，成就什么样的事。 ④不那么在意失败，更关注成功。 ⑤不那么在意所谓时机，更在意任务本身。 6.完美主义者，有过高期待，认同需求，并且对事情纠结不放，对于困扰的事情过分担忧和行动顾虑。 ①过高期待。过高的期待与现实产生了差距，从而产生了一种罪恶感，自己对自己的信赖就降低。“期待”分为两种:总体期待和具体期待。而最好的组合方式:你在总体期待很高（比如自信），但具体期待很低（比如适应力个做具体事的信心）。 ②纠结不放。纠结着过去不放，就只是关注过去，而丢了现在。对于过去无论是偶然的还是失败的，我们最好的方式就是接受现实。重新再来，活在当下。                                                             建议:⑴使用倒计时法:决定倒计时，注意力计时，坚持练，将它练成微习惯。⑵番茄工作法。⑶劳逸交替法。                                                       小技巧:⑴每天花一点时间回顾过去，让自己接受现实。⑵如果你纠结过去是一个人的行为相关，那你得明确他是意外还是失败。⑶纠正错误的自我多方式。用“我可以……”，努力理解自己当时的决定。⑷积极行动起来，让自己养成习惯。 ③认同需求。人类为什么会需

这部剧所提到的观点个人感觉比较基础，但是都是比较扎实的底层逻辑吧，本来以为是比较早的书，没想到是2022年播出的。比较新的收获可能就是更解了大脑的运作方式，不过这个在B站也已经大概了解过了emmm只能承认平平无奇了。

我正在学习静坐冥想，正好看到这部剧，它给了我正确细致的指导！感恩遇见！

死亡是一杆秤，用以衡量那些逝去的光阴。在生命的最后时刻，浮现在李斯脑海的，居然不是他一生中所作出的那些丰功伟绩，而是年轻时那些简单而纯粹的快乐。 大丈夫生当如此

补标吧，其他的已经不重要了，小时候看的很高兴。

值得一看，介绍很多理财方法，教大家怎样建立自己的投资之路和建立企业。需要结合国情和个人实际情况去慢慢验证，却不可照搬去做。

感受先于思辨 我是约一周前，觉得自己做事正有点拖拉时打开的这部剧。一周后读完了，用的基本是清晨时间，很入脑，也很有帮助。 书里干货不少，如果要实操建议的话，看番外二就可以。但是没有剖析理由的干货，就像纸糊的棚架一样一吹就会散掉。 两位编剧难得地真诚，也对自己在成书过程中的拖延毫不讳言。是，正如真正的勇气并非是不感到恐惧而是能够战胜恐惧，真正的果决，并非没有拖延的念头，而是尽管有这样念头，我依然能够办成事情，比如写完这部剧。 如果说整本剧只有一句话让我 take away，那这句话会是：一定一定要充分理解拖延背后的感受。 因为感受才是唯一的真实。 如果我感觉不对，那一定是哪里出了问题。要不是事情本身有问题，要不是我的想法出了问题。无论是哪一点出现了拧巴，我都不可能真正地投入在事情上。关于这点投入，我会继续去看《Yeh Khoon Rang Layega》。 文中对各种拖延的深刻成因几乎是列举。而属于我的两项，一是对控制权的把握，二是恐惧。就算一件事我再喜欢，一旦是别人让我做，那我一定不愿。而我常常也在害怕，害怕因为尝试却失败而显得为人愚蠢，尽管这症状并不如前一个原因严重。 我也诚实一点吧。读研究生的事情我拖了好几年。一直不去处理。这次读完书，真的抛开成见思考，我想我找到了背后原因：我讨厌学校。 这多年的学习就没有给我多少欢快的成分，我喜欢学习，喜欢去知道，但我讨厌被安排任务，被指定不喜欢的内容，被打分、被排名。 然而这多年里，我唯一喜欢的课程恰恰是要离校那时的英语课。英语大通。那几乎是我唯一觉得，真好啊，你带给我、你教给我的东西真好的时候。 这样的时刻太少了。多数时候，我跟老师聊不到一起去，不想写论文，也做不了好玩的事。而也正是因为这种种并不好的感受，我从内心深处，并不想去读研究生，也并不想再受折磨。 这一篇先写到这里吧。希望会有机会写完这一篇的后半部分。

编剧的亲身经历，让我了解到旧社会的历史，是那么残酷和无助，可是又有什么办法呢，坚持活下去就是唯一使命，也正是有了先辈的艰苦奋斗，政府的努力革命，我们现在才能过上衣食无忧的生活。 朴实的生活，记录下来也很美丽。

灰常nice给我感觉自己才是自己最好的医生，如果自己懂一点医学知识的话，当自己出现一点身体状况时，可以帮助自己判断哪里出了问题。毕竟你要求医生在给你就诊这几分钟以内了解你所有的情况基本不可能，所以说自己懂一点的话，就可以对自己近期的身体状况进行反思，然后得到反馈。包括编剧在文章中提到的看自己的舌头的情况，我也觉得是一个不错的主意。其次，不仅仅是对自己，当自己的家人朋友出现问题时，自己也能及时得到反馈，但是重要的是你要记住这里面的原理，并且要根据自己以及家人朋友的情况及时挂钩在一起进行分析。还有很久的病一直没有得到根治的话，有时候考虑考虑中医也是一个很好的方法。