Meet Mr. X: The Personality & Thoughts of Fletcher Prouty

有收获但是观看完毕感觉不快乐，所以我给这部剧的评价是不行。 不快乐的原因我分析可能是因为这部剧的逻辑性实在是不强，很多东西太碎片化了，而且解释的并不深入，没有办法直击要害，一些知识本可以用很简短的文字去讲述，但是却在不停赘述，所以通读下来体验感并不是很好。 接下来谈谈我的收获： 一.戒糖并不是完全戒断，而是在理解了游离糖的概念，游离糖摄入的危害，游离糖的范围之后，平和的，理性地把控糖理念融入生活中，糅杂到自己的饮食习惯里，不要苦大仇深，也不要带着情绪地向着糖这个群体宣战，非常拧巴地把糖莫名其妙弄成自己的假想敌，情绪激动地画出三八线。戒糖是一种选择，是选择了健康的生存方式。是选择了让自己老化的程度变慢，更好的皮肤，更低罹患慢性病的风险。 二.明白糖相关的概念。 游离糖，是指厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖，加上蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖。包括制造食品时所加入的蔗糖(白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖)、葡萄糖和果糖等，也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、玉米糖浆和果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。 碳水化合物分为单糖，双糖，多糖。多糖包含膳食纤维，淀粉，非淀粉类多聚糖等。同质量情况下，我们食用富含膳食纤维的碳水比快消化碳水更健康。 三.嗜甜是人类的天性。所以控制不住也是天性，没有必要过分责怪自己，甚至觉得自己无能，无自制力，一事无成。这样的想法是不对的，也是没有必要的。很多时候，过分依赖甜食，不是我们身体需要，而是我们心灵需要。但是心灵真正需要的是甜吗？糖能在心灵运转间通畅无阻吗？很显然不能。所以依赖甜食很可能只是心里出了问题的表象，而我们更应该做的是去伪存真，找到心结真正所在，去解决真正的问题，而不是靠甜食来麻痹自己。 生命是一场盛大的延迟满足，每一次健康的进食，从长远来看，都是为了更好地抗糖化，抗老，抗糖尿病，抗慢性病。 大多时候享受食物本味，适当沉浸式品尝不是那么健康的食物，这样既拥有了健康的身体，又拥有了享受美食的快乐，何乐而不为呢？

里沙子一次又一次的将自己代入水穗，就好像那是世界上的另一个她。也许未来还是会被误解，但她试图开启新生活的样子像是希望能解救自己。我总觉得生活中里沙子的形象并不少见，可能是每个人的角度不同，对爱与恨的理解也不同。就好像从我自己的角度看父亲和从我妈的角度看她的丈夫得到的结果却略有偏差。某日清晨，我看到装满的垃圾桶的第一个想法是“啊妈妈早上忘了扔垃圾了”，然而下一秒便马上感到一丝愧疚，因为我先想到的是妈妈，而不是想着自己一会扔下去。果然，我也曾一边主张着独立女性又同时在无形中为妈妈扣上了所谓的“母亲”形象，我无心偏袒父母任何一方，只是突然发现自己也曾因没有换位思考而自私的忽视了他人的真实想法。

书如其名，讲的是闲聊的方法，编剧总结了闲聊的一些方法和原则，说你照着这些原则要求自己，就能会聊天。 缺点： 不知是翻译还是本身的原因，有些地方很突兀，让人摸不清头脑。 有些地方讲得很笼统，不详细，没解释，有些原则只讲了要怎样而没说怎么做。 优点： 篇幅不长便于观看，很符合快餐的观看习惯，但各方面都讲到了。 有现实参考意义，如果能熟练运用确实有帮助。

不要怨恨已经过去的事，不要怨恨他人，不要想象未来的事，也不要自责。

感谢编剧耐心细致的厘清女性身上的多层身份，以及复杂社会连结，让女性自发寻找支持自身的力量。非常好的家庭关系解读，给人深刻启发，值得一读再读。

结局实在是太... 原本以为会很虐的一本剧 后来都没掉眼泪 就是觉得这样的情节故事实在是真的是毁三观但是一旦开始看就忍不住要看完的书 因为太爱彼此所以才会互相折磨