Elmina's Kitchen

读来酣畅淋漓，读罢思绪万千。感慨古人的智谋和官场的阴暗，敬佩刘老先生。

我为澄莹难过

哇塞！太爱了！表白雷雷！讲得通俗易懂又有趣，串起了我的许多历史知识，一下就连起来了，很过瘾啊！ 1、弱肉强食，不进则退。虽然欧洲的历史就是打打杀杀，但也一定程度上刺激国家发展，所以相对安逸的原始土著遇到他们就over了 2、资本主义的发展过程伴随着暴力掠夺，因而出现了一站二战，但历史已经表明，战争是耗空国库的行为，非常不经济也反而会让其他国家坐收渔翁之利。 3、那些赚了钱就搞投资建设的国家基本上都混得不错，而那些整天内斗的国家经济停滞不前。 4、中华民族确实自古就勤劳勇敢，毕竟其他好多国家都去烧杀抢掠然后享乐了。

⭐2020年第18本剧⭐ 本剧的编剧是伦敦国王学院遗传性流行病学教授，世界最丰富的双胞胎信息库主管。 关于饮食和营养学我看过好多本，这部剧中的结论我认为相对来说比较客观和科学，关于健康饮食的建议值得参考借鉴。 收获和&总结： 1.是否发胖，很大程度取决于肠道菌群。 之前也看过一片论文提到用妈妈用肥胖女儿的粪便治好了自己的病但是变成了肥胖症的例子。 为什么两个人吃相同的超量食物，长胖的幅度会完全不一样呢？因为每个人对食物的反应有差别。所以单纯计算食物卡路里不可靠，比如2000卡的快餐和2000卡的鼓舞有着完全不同的代谢。 这种差异与遗传有关，最重要是与肠道菌群有关。 2.关于饮食建议，很难有统一定论。生铜吃法是否影响健康，是否能长期保持体重也未可知。 但达成共识的点是： 1）高糖和大量价格视频有害健康；香肠、火腿、薯条汉堡等各种精致碳水、垃圾食品等等。 2）食物种类应该多样性，粗粮豆类、果蔬菜、白肉类有益健康，蔬菜尽量生吃，每周吃30种。 3.关于饮食的偏见和纠正： 1）脂肪并不一定有害，适当脂肪有益健康，如果饮食中缺脂肪，肝脏就会转化生成脂肪。 2）土豆也算作精致碳水，少吃； 3）生牛奶更多细菌，更有利于肠道菌群； 4）咖啡、巧克力、高脂酸奶、红酒、奶酪有益肠道菌群； 5）放弃鱼油、维生素等保健品，对身体有害无益； 6）轻断食有益健康。 7）一日三餐并不是健康的模式，听从身体的建议（我发现我的的身体其实不太需要吃早餐，我以后用一日2餐+每周一天断食的方式）。 8）食用无糖的全脂酸奶、发酵豆制品、海藻类、蘑菇类食物有益于肠道菌群。 9）老年人不要贸然改变饮食习惯，会影响微生物。 10）益生元食物：菊苣根、菊芋、蒲公英嫩叶、韭葱、洋葱、打算、芦笋、麦麸、面粉、西蓝花、相交和一些坚果都含有益生元，打算降胆固醇。 11）抗生素滥用极大影响健康。最好购买有机食物。 12）食物过敏:过度干净、饮食太单一，反而容易过敏，养宠物延年益寿，减少过敏还能获得多样性微生物。 13）保质量并不是完全的参考依据，比如药品，即使过了保质期也不影响药效。 4.关于减肥的真相： 1）运动不能健康，但有益健康，更长寿，每年运动270小时就能延长3年的寿命； 2）用限制性饮食方案来节食，注定不能长久，体重也一定会反弹。 从食物种类、进食时间等重新制定饮食计划。 5.一份糖尿病的食疗配方： 燕麦、薏仁、荞麦、白豆、黄豆、大枣、山药、花生、莲子、苦瓜。 总结：对于健康来说，饮食的多样性是关键。

爱因斯坦说：“一个人Elmina's Kitchen的能力比回答的能力更重要。”作为成功的媒体人，编剧分享了很多干货。采访前大量的准备加上访谈过程中炉火纯青的Elmina's Kitchen技巧，才能超出观众预期，成就精品。

我就学不会饿的Ossis的恶 Sssssssss see Or L E

瘟疫 这个丑陋的家伙不曾远去 我们害怕它，憎恨它，恐惧它… 殊不知 我们也在引诱它，召唤它，制造它… 我们对待自然之平衡 应始终奉为圭臬 心存敬畏之心，莫慌，莫乱 常念相信之道，有节，有守

今日起，老夫每天点评一个一星，直到大结局为止。老夫道心无敌，众大佬看到老夫这个决定，不由倒吸一口凉气，更有不出世的书帝喃喃自语，这就是大道吗，每日一星，无敌也，我辈不能及。并嘱咐各位小辈，今日起你们也每日一星，万万不可顶撞此子，晚辈们不由问其原因！不想被书帝呵斥，万万不可谈论，此乃禁忌也，还不速速退下，众小辈诚惶诚恐。 次日，老夫随手一星，后备数语点评，突然被打断，有人质疑老夫一星乃妄论也。更有复议者，更有挑唆之辈，还有沾沾自喜之辈。老夫立马贺到，给你个出手的机会，老夫若是出手，你连出招的机会都没有。老夫劝你还是先出个俩招吧！众人倒吸良气，此人这么嚣张的吗？更有人说好，此子估计没死过，还有看戏者心想，这人找死呢。 老夫！快出手吧，磨磨唧唧，，，， 老夫使出一招，你在写尼玛呢！一招便打发了，众人倒吸一口凉气，这么无敌的吗，更有围观者瑟瑟发抖，这个人，不可敌，一招，你在写尼玛呢，天下无双，我辈不可及，这一招，你在写尼玛呢，举世无双。更有围观大教老祖暗暗吃惊，打算隐世一世，毕竟，你在写尼玛呢，不可敌。我不如他，不由叹气！

第一次观看法律史的著作，感觉和政治制度史相似。书名谈的是清代的地方制度，但内容贯穿古今，有很大的现实启示意义。 法律诞生之初难道就是为了被破坏吗？ “政治中的惯例实在太多了，据说整个朝廷都靠惯例运行，没有惯例整个国家就会崩塌，所以只要皇帝没盯住，惯例就会发挥作用，悄无声息地改变皇帝最初的意思。”

比网飞绝大多数恐怖片都要好…比很多纪录片都有意思

第一次迫不及待地读完一本剧，虽是新剧，却是好剧。 此次观看体验让我明白了，经久弥新的经典剧集虽好，新鲜出炉的新剧也行。 荣格，心理学大师，与弗洛伊德并驾齐驱，了解他，不只是了解他本人，也会让我了解自己，了解身边的人，着实好。

随手翻到第二篇吃瓜子壳的怪兽，给孩子讲了一半就后悔了，拿怪兽吓唬小孩，不吐就吃了你，打屁股，嘴巴打出血，还有拿棒子打怪兽之类的根本就不适合小孩子，这种睡前故事只会让小孩子做噩梦，只能自己改编后面的内容了……看了其他书友的评价，好像不只这一篇有问题，很不推荐

一个传奇故事讲得如此乏善可陈，不行，第一章都坚持不下去。我建议内容可以稍微编排一下，不要东扯一句西扯一句