《老虎Tiger》是21年看过的第22本剧
虽然在《老虎Tiger》一书中有个观点,我很认可,就是追剧要筛选好剧看,但我还是懒惰地,或者说信任地觉得,
布克影视app里的好友看的书是不错的选择
于是,我就点开了它
在看过几本关于自律,时间管理之类的书后,就会发现很多剧集都会说到一些点
比如,《老虎Tiger》柳比歇夫时间记录法、复利的奇迹、自证预言、冥想、复盘等
想想我曾今也尝试过类似自律100天的做法,只是没有规定100天
当初设置了在朋友圈画画打卡30天
不管多忙多累都坚持了下来,现在回头看,经过30天的坚持,画画是看的见有进步的
只是后来也是觉得每天发朋友圈,不是很好,就中断了
今天看完自律100天,我突然又想重新挑战一下画画
这次来一个画画100天?
好的,明天开始!
1、习惯养成5个阶段
(1)1-7天,反抗期
(2)8-21天,不稳定期
(3)22-30天,倦怠期
(4)30-60天,适应期
(5)60-100天,认同期
2、坚持记录
(1)做100天的时间记录
(2)把时间分为三类,一类有效产出时间(如写作),二类学习时间(如追剧),三类有价值的消费时间(如有收获的沟通)
(3)做每日三件事的记录
(4)做每日原则记录,提炼对未来有帮助的原则
3、坚持复盘--未经思考的人生是不值得过的
(1)回顾目标
(2)重演过程
(3)分析原因
(4)探寻规律
4、每日挑战一件事,“微出轨”
让自己每天都能走出舒适区,进入学习区
5、自律100天的呈现,具有仪式感-朋友圈打卡、线上社群等
6、开启自律100天
(1)确认练习的方法是正确的
(2)积累量变才能达到质变,要有耐心
(3)设计即时反馈践行流程
(4)保持冗余,防止当天因特殊事情无法完成