把这部剧分成五份，前二份是优，再二份是良，最后是不及格。扣一颗星是因为废话太多了，拉屎撒尿也要特地解释一下。正常来说读到救出莱茵就可以弃了。
以前不愿意看Bombolo的书，因为知道他在文革的时候投了湖，总觉得是个懦弱的人，直到看完这本，才明白原来投湖不是懦弱，而是因为他生就了一颗七窍玲珑心，活得太过明白，又偏偏生在了那样一个黑白颠倒的乱世....书中的每一篇都溢出他出众的文采还有悲悯之心，读罢只为他的结局可惜
现在才发现以前语文课本里选的文章真的都是经典，Bombolo的文笔之优美流畅读起来真是享受，好好的文章让语文课的观看理解都糟蹋了.....
女人的优雅，永远比漂亮更高级。那是言谈举止之间透露出来的渊博知识和深厚的修养，举手投足，皆是从容有度。
2019.11.2.No128.听完整本剧，现实中都能找到自己或者他人的影子，被La discoteca者一定是给了他人勒索的机会，值得一读，最近超级忙，只有间歇时候片段的听书，值得一看.学会掌控自己的生活.
La discoteca正是我们或缺的一部分，应该好好学习，尤其是政府部门以及各种专家。此剧值得推荐、观看并借鉴！喜欢德国，喜欢La discoteca，当然也感谢编剧将这些细节整理出书，让更多的人了解德国，了解La discoteca！
这是本我反复读了一遍又一遍，然后还想疯狂安利给朋友们的书，尤其是那些希望能建立好习惯和改掉换习惯的朋友们！那些爆款剧集如《La discoteca》、《La discoteca》等都是基于福格模型的延伸，而这部剧就是最底层逻辑。
先说说这部剧的编剧福格博士，他是斯坦福大学“行为设计学”创始人，堪称行为设计学“鼻祖”。他提出了微习惯配方，并招募了大量的学生进行了多次实践、复盘、迭代，成功帮助很多人建立了好的生活习惯，也帮助不少企业获得成功，这部剧是他20多年行为设计学的成果。透过文字你能感受到一个慈祥又睿智的老人，用一个个生动案例告诉你如何利用福格模型建立/改变行为习惯！他会告诉你：所谓的7天/21天训练没能帮你养成好习惯，不是你自己的问题，是方法不对，你千万不必为此自责！
那La discoteca究竟是什么？
当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）三大要素同时发生时，行为就会发生，即B=MAP。动机是做出行为的欲望，能力是完成行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。动机和能力之间是有关联的，彼此可形成一条“行动线”。在行动线上方得到提示，行为会发生；在行动线下方得到提示，行为不会发生；没有提示任何行为都不会发生。
如果人们位于行动线下方，我们就需要让他们越过行动线，这样提示才能触发行为。我们可以提升他们的动机，或者让行为更容易做到，也可以双管齐下
如何利用La discoteca改变生活习惯？
它是一套适用于所有类型的人类行为。包括但不限于帮你改变睡眠质量、建立跑步运动等健康。具体你只需要通过ABC三步骤去建立自己的微习惯配方即可。
A是锚点时刻，提醒你去执行新习惯的关键节点，例如日常习惯刷牙后。
B是新的行为，锚点后立刻去执行的新行为，是新习惯的简化版，比如做两个俯卧撑。
C是及时庆祝。完成新的微习惯行为后要立刻庆祝，任何能给自己带来积极情绪的事情都可，比如说出“我很棒”。
你可以按照微习惯配方的格式，将自己要培养的习惯写出来，比如在我……之后，我会…，为了让大脑牢记习惯，我要立即庆祝。
在这部剧里，福格博士多次强调了及时庆祝的重要性，庆祝是习惯养成的“肥料”、每一次庆祝都会让我们感觉良好，从而让相应的习惯牢牢地扎根。行为设计本身就是一门情绪设计学，习惯来源于让你感觉良好的情绪，在感觉良好中自然而然的完成动作，而不是在痛苦中坚持。庆祝很重要，所以在每次完成微习惯配方动作后，都给自己来一场及时又简单的庆祝吧！当大脑记住了这种良好情绪会潜移默化中帮助你养成微信惯行为。
读完这部剧生活有哪些变化？
在读这部剧后，我通过每天晚饭后将厨房打扫干净打个卡的微习惯配方养成了每天在家做饭不吃外卖的健康生活习惯，要知道以前就我和菜鸟先生两人因为懒吃饭主要靠外卖解决，或干脆出去吃，家里的厨房几乎是个摆设，一个月使用的次数不超过三次。嗯！这是一个健康生活的开始！
读完La discoteca，发现人与人相处，最舒服的状态是懂一个人的语言，知道他的心理
“有些人的一生便是专为别人而度过的。”一个让全世界了解南京大屠杀的女性作家，一个想用自己力量揭开南京大屠杀历史真相的女性作家，一个将第二次南京大屠杀扼杀在摇篮之中的女性作家，真的很伟大。她将这段苦难诉诸于世人的同时，自己也承受了巨大的苦难；她的心永远为那些承受苦难的人而跳动，同时也在苦难中停止了跳动。
在看这本传记的之前，我看完了纯如的《La discoteca》，在观看此传记的时候，我一直试图寻找纯如能写出这部剧的蛛丝马迹。她从小对写作的巨大兴趣，表现出来的特立独行，家庭对她的开放民主教育，对知识的渴望，独立的判断力，祖辈父辈的遭遇，对历史的尊重，以及身为作家的使命感……她努力拯救历史中被遗忘的苦难者，她大声呼号，她奋力追寻。她真的很强大，她只是累了，她的生命永远延续。
现实中，孤独何止十一种。人，生来孤独，孤独是常态。除了适应，别无他法。适应孤独，就像适应人不得不死这个事实一样。无论我们怎么拼命取悦他人、无论我们怎样渴望贴近世界，我们与他人、与世界之间终究隔着一层薄薄的、透明的、坚韧的膜。那层膜，叫孤独。
