Havana Hip-Hop Underground

本剧编剧首先表明，节食是根本不能减肥的反而会降低基础代谢率，即使瘦下来，会更容易反弹。随后说明，真正引起肥胖的原因，是体内激素水平不均衡而致（胰岛素和皮质醇过多），而不是能量摄入过多运动过少而致。最后又介绍了降低胰岛素抵抗和胰岛素水平的方法――间歇性禁食（24或36小时），特别强调了吃什么和什么时候吃的重要性。 这部剧有一定的参考意义，不过本剧里多处出现前后观点矛盾之处，在读的过程中，很多次被绕晕。且有些指导建议不敢苟同，比如书中说骨头汤是非常有营养的食物，富含钙等营养成分，甚至在禁食日也会推荐喝一些。骨头汤里的确含有一些小分子氨基酸，钙等营养物质，但是含量并不高，且越浓白的骨头汤里所含的小分子脂肪酸更多。

集专业与易读为一体。 读的过程是反思也是被镜映的过程。 理清了一些想法💡概念和思绪。 很棒！

一本适合女性看的中医学科普类剧集，从中药的角度分析身体上出现的各种不适以及如何调理。 •脾气虚： 思劳、体力过度消耗、饮食不节是导致脾气损伤的主要原因。其中思劳排在首位，思劳也就是过度劳心（被欲望所伤是最难避免的）这也是现在人脾气损伤的关键。 脾气虚的表现：能吃且瘦型，少食而肥型（少肌肉），容易疲劳，易受凉腹泻，胃口不好，面色黄，特容易出汗即使稍微运动也会自汗不断。 补脾气的要药——人参、黄芪，甘草（更大价值是补脾）。 补脾气药食两用的食物：陈皮、山药、莲子、山楂、麦芽，大枣（更大价值是补脾）、南瓜、胡萝卜、五谷（大米、小麦、黄米、小米、黄豆）、薏苡仁、芡实。 其中黄芪可以和红枣一起煎汤，黄芪15克，红枣5~6枚，稍微煎一下，一天都喝它泡的水。 小米放在铁锅里炒到颜色稍微变深一点儿，注意，不加油，直接在锅里翻炒，颜色变深之后会有点儿香味出来，这个时候再用它来熬粥，健脾的效果就更好了。如果你是个脾虚的人，每次熬小米粥之前也将小米炒炒，补脾的效果就更好了。 补脾气的穴位：足三里（消化食物）、敲打带脉（横向腰带的位置）可增强脾气。 •血虚 女人血虚根源也在脾虚 。 补血：其中就两味药——当归和黄芪。虽然名为“补血汤”，但是，补气的黄芪是补血的当归的用量的5倍！一般的配比是，黄芪50克，当归10克，煎汤饮用。 植物性食物补血的效果远没有动物性食物的补血效果好。具体地说就是大枣、菠菜的补血作用远不及猪肝、猪血和瘦肉。比较安全的就是西洋参，它的补气力量比黄芪还要平和。如果血虚症状明显，可以在西洋参之外，再加点儿当归这就成了一快不上火的“当归补血汤”了。 •阳虚： 阴虚的人怕热，阳虚的人怕冷。阳虚是人体没有能力蒸发水液，喝进去的水就存留在身体里，代谢不出去的废物也停留在身体里，这就是面容不紧致、身材变臃肿的真正原因。判断一个人衰老的状态，我们不仅要看他的面容是否紧致、体力是否充沛、腿脚是否灵便，最直接也是最准确的指标之一就是，他的夜尿是不是多？如果是，就有肾阳虚的趋势， 长期脾气虚（易疲劳，肌无力）会发展成—›肾阳虚 （怕冷）健康开始走下坡路，人也明显地变老了。手脚冰凉是气虚引起逐渐加重成为阳虚。能补气温中的黄芪是个好东西，因为黄芪是入脾经的，是补脾、补中气的君药，它能帮助鼓动心脏的肌力，使心脏搏动有力了，可以把血送到肢端，手脚自然温暖了。 西洋参水：每天取10克左右泡水喝。西洋参能气阴双补，补气的同时又不至于上火，还能把说话时消耗的气补回来，避免这样长期的积累使你从气虚演变成阳虚。 胡萝卜、南瓜最适改变阳虚体质 ，α-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜其次就是南瓜。α-胡萝卜素抑制肿瘤细胞的能力是β-胡萝卜素的10倍，对预防DNA的异常变化效果很强。血液中α-胡萝卜素的浓度越高，人们发生各种疾病而死亡的风险就越小，罹患心脏病的危险就越低。把胡萝卜放在肉汤里煮只要连汤喝掉，α-胡萝卜素就不会有明显的损失还有利于吸收。 •体内湿气： 体内湿气形成的因素：一是因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；二是虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。 健脾利湿食疗方： 山药、芡实、白扁豆、荷梗各10克，薏米30克和大米一起煮粥。荷梗是很好的祛湿药，效果比荷叶还要好。 “冬瓜薏米汤”薏米50克，冬瓜1000克，可以稍微加点儿肉汤或者鸡汤，将冬瓜切片后和薏米一起煮，煮到瓜烂米熟，调味就可以吃了。冬瓜和薏米都有利湿的作用，对过敏人来说，这道汤可以帮助他们排出体内还在产生过敏的物质。 •肝郁

新武器的出现是改变战争态势了，但是败了一场就撤退感觉还是太快了，虽然编剧做了很多解释，但是整体上看还是转折太大了！

人，好像只喜欢自己干净，别人的空间怎样都无所谓。----未知演员。 第一次看一本关于交通事故的书，未知演员的这部剧表面上写的是交通事故的发生、处理和结论，到最后都会转到人性上。 平淡的日常，最常发生的一些交通事故，闯红灯、应急避让、新手上路、违章停车、窗外弃物、肇事顶替。总的看来，是以交通事故为题材基础反映出人性丑陋与善良的距离永远没有准确的分界线，做错事的人理应受到应有的惩罚，但也要有改过自新的机会。

整本剧读下来，纠结，压抑，同情纠结在一起，就像黏人的汗水附着在身上，任凭你拼命的甩，也甩不掉。因为同情心而编制的谎言，其实实际还是一个谎言。一个谎言的背后需要绞尽脑汁编织无数个谎言去弥补，防止谎言被拆穿。与其费尽周折的欺骗，倒不如一开始就将事实告知对方，既省去了编织者的内心的煎熬，也打断对方在谎言编织而成的希望之网的形成的一次又一次的期望与等待，当期望变成失望，结果会是毁灭性的悲剧

林锋不错.

死亡是一道Havana Hip-Hop Underground，活着的人都管它叫生命/他们睡了，Havana Hip-Hop Underground被揭开了。年轻的凯蒂愚蠢、轻浮、浅薄、势利、虚荣、没有头脑，但后来获得了明确的自我认识。

挺轻松可爱的一本剧，一些小烦恼一些小疑惑一些小思考，难能可贵的是编剧传达出的得过且过、满足于当下的心态，让人感到轻松。人活着何必把自己逼得那么紧呢？

Havana Hip-Hop Underground就是你的注意力断断续续地读完了这部剧，最大的收获就是“Havana Hip-Hop Underground最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。”当你努力地去克制一些事情的时候，你的欲望反而会更强烈，所以学会与自己和平相处，去接受自己的负能量但不要付诸行动，最终它们会像海浪一样击石破碎。

先点缺点，整体的逻辑有点混乱。但好在又能自圆其说，前呼后应，一一解释，但若再动些篇幅将情节再圆满些。 有幽默，有动情，算是喜剧结尾，观看心情愉悦，矛盾转折不断，沉浸入剧情中，不愿停下。短小精悍也有好处，可一口气读完，多半不会半途而废。

啊啊啊啊啊不该手痒提前看！！！！能不能学网飞直接放全集啊！！！

【做一个有才情的女子】： 1.生活不会像你想象的那么好，也不会像你想象的那么糟，无论好的，还是糟的时候，都需要坚强，人面对脆弱的能力，远远超乎自己的想象！ 2.“只要你愿意，再贫瘠的人生，也能开出希望的花儿 命运靠自己改变。一位伟大的诗人写下这样的名句：“我是今天的主人，我是掌握我灵魂的船长。”他告诉我们：我们是自己命运的主人，因为我们有力... ” 摘自《Havana Hip-Hop Underground》

如果后序编剧朋友把清秋的词写扇子上，还说人家是朱门弃妇，把我真的无语了，和今天网络上揭露人家隐私的事一样无耻。