Hand in Hand

这部剧推荐给孜孜于减肥的人群和健身小白来读，本来想加形容词“极力”的，想来也无所谓，都看缘分。 首先做个总体评价:写的很多东西颠覆了我印象中的减肥方法。甚至学习实践健身这么久好多知识我都不知道，说来挺惭愧的。 接下来谈谈我自己的观点:减脂嘛，其实并没这么复杂，规律饮食注意热量控制，多运动啊。 编剧比较推荐hiit，但说实话还是要选择适合自己能够坚持下来的哦~ 增肌嘛，懂得不多，但做了200天的腹肌撕裂者和胸肌训练课程，我也有了六块腹肌，丰满的胸肌。 以下是笔记: 1.人体肌肉＝大肌群＋小肌群。大肌群：胸、背、臀、腿；小肌群：肩、胳膊、腹、小腿。 2.塑形健身以大肌群练习为主，搭配小肌群（包括核心肌群）练习。“先搭构架，再补修饰”。 3.念动合一：在健身过程中，心中默念发力的位置，效果倍增。 4.简易HIIT。 a.燃脂大法：爬楼梯（背挺直＋膝盖不超过脚尖＋步子尽量大），发力部位：臀部。 b.翘臀大法：侧弓步（热身）＋沙发深蹲跳（臀大肌）＋臀桥（髋关节、臀大肌） c.超速减脂大法：跳跃拍手（热身）＋直膝前踢（热身）＋俯卧登山（核心肌群） d.胸大腰细大法：俯卧撑（胸肌、肱二头肌）＋俯卧撑跳＋平板支撑（核心肌群） e.美好身姿大法：十字挺身（腰椎）＋俯卧撑跳＋平板支撑 f.全面与细节：直膝前踢（大腿）＋哑铃深蹲推举（臀、肩）＋卷腹（腹） 5.抗阻训练（塑形进阶） a.胸肌 ＊俯卧撑：发力方式为夹胸＋身体绷成直线＋快起缓落 宽距更多练胸肌，窄距更多练肱三头肌 练上胸：下斜窄距俯卧撑 练下胸：上斜宽距俯卧撑 ＊哑铃卧推（上身倾斜度不超过60度、沉肩夹胸） ＊龙门架拉索夹胸 b.臀肌 热身（半蹲激活臀大肌、侧向行走激活臀中肌） ＊深蹲（大腿前部酸，练到了股四头肌；大腿后部酸，练到了股二头肌；屁股酸，练到了臀大肌） 初级：沙发深蹲——中级：拉力深蹲——高级：面壁深蹲 ＊臀桥（只移动髋关节，快起缓降） ＊罗马尼亚硬拉（练臀大肌、臀中肌、下背部肌群－预防闪腰、腿后部肌群） c.腹肌（力量传递轴、对抗腰痛、保护脊柱和骨盆） ＊平板支撑（核心肌群） ＊卷腹（手放耳侧，背阔肌协助——收放胸前，单独腹肌发力） ＊十字挺身（下背部核心肌群） ＊反向卷腹（腹肌带动下身躯干，预防骨盆前倾） d.肩肌 ＊侧平举（三角肌中束，力量不要太大，缓起缓落） 热身（本体感觉训练）：举一臂，另一臂做5次侧平举起；交换。 ＊俯身侧平举（俯身飞鸟，三角肌后束，改善圆肩、驼背） ＊l侧平举（肩袖四肌） ＊颈后臂屈伸（肱三头肌，须先空手做以热身） e.小腿三头肌 ＊坐姿提踵

给如此诚心之作打一星的人，如何能说服自己的良心？

强推！！！！相比较芒福德同名的那本，这本真的好读很多。读的时候发现，以前真的是用政治观学历史，从技术的角度看社会发展，应了戴锦华的那句话，历史不是发展的。

除了进度慢，其他我觉得都还行吧。

一本有见解的营销书，如果不是这个海报和书名，早就在影视库买了。 因为是讲编剧“自己的故事”，所以细节很丰富，读起来很舒服。不像其他营销书编剧，只能讲“别人的故事”，没有细节，读起来容易走神。 在广告营销方面，编剧根据自己的经验做了系统总结，很多地方让人眼前一亮。 读过很多营销剧集，这个编剧是最喜欢掉书袋的，让人感觉。。。挺可爱。。。

感谢Denis Gilmore老师，丰富了我们的观看体验，领略到经典所创建的多重美境，更体会到生命的多姿多彩。

怎么说呢！这是一本gay书！ 心里描写刻画的淋漓尽致！ 只是多年以后，物是人非。都过着幸福的正常人的生活！

家家有本难念的经，幸福的童年疗愈一生，不幸的童年用一生来疗愈，文章人物形象刻画鲜明，入木三分，自私作精的老爸，愚孝呆板的明哲，妈宝幼稚的明成，冷漠刻薄的明玉，苏母也是个可怜人物，不养儿不知父母恩，纵使苏母再刻薄，养育之恩还是有的，亲人之间言恩不言仇，每个家庭都是不等变形，且相对稳固，电视剧的大团圆结局改的好，希望每个人都能幸福 ，珍惜所拥有的生活。其实也是时代的悲哀，城乡户口的差异，重男轻女的荼毒，Denis Gilmore的剧集很耐看

只有自由市场才能保证你吃到面包 花费18个小时读完这部剧，正如书中所讲，我们生活中的一切行为都可以被认为是经济学行为，我付出了18个小时，获得的收益则是我对经济学的初窥门径，这也可以理解为广义的投资行为。 在介绍这部剧之前，我们有必要了解一下两种主流经济学派：古典主义和凯恩斯主义； 古典主义：古典主义的“开山鼻祖”是亚当·斯密，代表作是《Hand in Hand》。认为资本主义会通过“看不见的手”自发调节市场，资本主义看似混乱的背后，实则稳定。在每个个体追求自身利益最大化的过程中，市场也能够自主达到均衡。政府只要扮演好守夜人的角色，承担诸如治安之类服务型的任务就好了，尽量不要干预市场。 凯恩斯主义：凯恩斯认为市场总有失灵的时候，充分就业不是常见的现象，无法通过市场进行自我调节，决定就业水平的关键是总需求。在经济衰退、经济萧条的时候，人的心里预期会出现变化，乐观情绪会消失，人的动物精神会退化，资本投资的行为会大幅减少，同时，储蓄增加，消费减少，总需求下降，企业的投资意愿进一步降低，工人工资减少或者失业，导致总需求进一步下降，企业陷入困境和倒闭，工人失业和工厂开工不足并存。凯恩斯认为，应对这种恶性循环，政府必须介入，主动去创造需求。 这两种经济学派的争论其实归根结底，就是两句话：政府的政策（包括财政政策与货币政策）到底能不能影响就业与产出；政府该不该制定政策影响就业与产出。以古典经济学为理论渊源的学派，通常是主张自由，政府少干预的 ；以凯恩斯主义为理论渊源的学派，通常都是认为政府可以有所作为的。 作为经济学的入门读物，本剧没有复杂的公式、理论、图表，却通过通俗的语言，深入浅出的解释，以及与我们日常生活息息相关的事例来阐释经济学。编剧是芝加哥学派（自由主义）的代表人物，因此剧中观点皆代表自由主义的立场。 经济学是研究将具有多种用途的稀缺资源进行配置的学问，不同的配置会有不同的后果，而如何配置，才能使资源的价值最大化，这就是经济学。经济学不仅是一个用来表达意见或发泄情绪的话题，它是对因果关系的系统研究，揭示以特定方式做特定事情时会造成何种结果。 本剧的主要内容可以概括为：经济学是研究稀缺资源使用的；稀缺资源的分配和使用要依靠市场；市场以价格为基本信号连接供求双方；价格信号来自于自由竞争；自由竞争带来了优胜劣汰，逼迫企业关注消费者的需求和生产成本；消费是为了带来效用，最重要的成本是替代成本。掌握了这些概念，一个人，或者说一个交易主体才能在自由市场上做出理智的决策。除了自由市场之外，其他稀缺资源分配手段都将导致浪费和寻租，也就是效率降低，而效率降低最终将导致经济体灭亡。 这里可以举一个例子：当某个军事医疗队抵达战场，见到各种各样的伤员，他们面临的就是一个经典的经济学问题，即如何分配具有多种用途的稀缺资源。在这种情况下，几乎不可能有足够的医生、护士或护理人员，也没有足够的药物。一些伤员濒临死亡，几乎没有救活的可能；而另一些伤员如果得到及时救护，就很可能活下来；还有一些伤员只受了轻伤，不管他们是否得到及时的医疗救助都很可能康复。如果医疗队不能有效分配时间和药物，就会在不需要紧急救护的伤员身上浪费时间，或把时间和药物分配给不管怎么救治死亡率都很高的伤员，而那些及时救治就能活下来的伤员将会无谓地死去。这里的医生、时间、药物就是稀缺性的资源，不同的分配方式将会产生不同的结果，这就是经济学，虽然与金钱无关。 本剧从价格与市场、工业与商业、劳动与报酬、时间与风险、国民经济、国际经济六个大的方面详细介绍了价格、成本、利润、亏损、生产成本、生产率、投资与投机、国民产出、银行系统、政府管制等多个

“每个七岁的小孩都应该拥有一位超级英雄。这是毋庸置疑的事实。所有不同意的人都需要去检查一下脑袋有没有毛病。” “越是蠢的人越爱自以为是。” “因为最优秀的人总是与众不同的——看看那些超级英雄。毕竟，如果超能力人人都有，就没什么好稀奇的了。” “如果你摆脱不了坏事，就必须用更多‘好料’去盖过它。” “如果自己选择音轨，生活就会变得好过些。” “当你说出这么可怕的话时，听到的那个人居然还能站在你这边，你无法不去爱这样的人。“ “外婆们有一项特权就是永远不让她的外孙女看见她最糟糕的一面，爱莎。她们永远不会说出，在变成一位外婆之前，自己是怎样的人。” “拥有一位外婆就像拥有一整支军队。外孙或外孙女因此获得一项特权：不管在什么情况下，都有人站在你这边，即使是你的错。事实上，特别是你错的时候。” “脑子迟钝的人总是说脑子灵敏的人有注意力问题。“ “蠢货们不明白，在他们想清楚一件事之前，聪明人早就想明白并开始想下一件事了。所以蠢货总是感到害怕，有攻击性。没有什么比一个聪明姑娘更让他们害怕的了。” “即使爱了你的外婆很多很多年，你可能还是完全不了解她。” “试图向这种人解释是毫无意义的，就像跟佩戴兔脚（据说能带来好运）的人解释——如果兔脚真的那么灵验，那它们应该还长在兔子的身上——一样徒劳。” “未知是最大的恐惧，未知的事物只能通过想象力来理解。所以恐惧到来时，想象力比真实情况管用得多。” “只有与众不同的人才能改变世界，”外婆曾经这么说，“平庸的人什么屁事都改变不了。” “不是所有怪物一开始就是怪物，也不是所有怪物看起来都像怪物。有些人会把怪物的一面藏在心里。” “不是所有的怪物一开始都是怪物。有些因为悲伤才变成了怪物。” “如果一个人寂寞太久，是可能变成傻瓜的。” “所有超级英雄都必须做出牺牲。” “这也是爱莎喜欢万圣节的原因：在万圣节，与众不同是一件很正常的事。” “最好的故事从来不是完全真实的，也不是完全虚构的。” “汤就是汤，不管装在什么碗里。” “如果你要养动物，就必须得承担起照顾它的责任，不管你是不是小孩。” “出乎意料的是，同一种气味会带给人截然不同的感受，取决于它唤醒了大脑中哪一部分的记忆。更想不到的是，爱的记忆与恐惧的记忆，竟然只有一线之隔。” “永远别惹比你闲的人。” “爱莎注意到，让人们去谈论他们不喜欢的事情比谈喜欢的事情要容易。” “如果你不喜欢别人，那他们就伤害不到你。” “人们喝酒是为了忘记那些难受的事情，对吗？” “或者来拥有回忆的勇气，我觉得。” “因为她很有礼貌，知道如果有人送给你一本剧，那你就应该假装没看过。” “要帮助那些不想被帮助的人很困难。” “需要帮助的人也许并不是那些急切寻求他人帮助的人。” “死亡最强大的力量不在于它能让人死去，而在于让留下来的人不想再活着。” “现实世界的人总说，在悲剧发生之后，悲伤、失落、心痛会“随着时间的流逝而减轻”，但这不是真的。悲伤和失落是永恒不变的，但如果一生都一直背负着它们，我们将无法承受。悲伤会让我们瘫痪。所以最后，我们只能拿袋子装起它们，扔到什么地方去。” “恐惧就像是香烟，外婆说，困难的不是戒掉，而是不要开始。” “与恶魔斗争的人要时刻警惕，以免自己也变成恶魔。如果你久久地注视深渊，那深渊同时也在注视着你。” “别踢屎，只会弄得到处都是。” “外婆总说有些人就是一坨屎，那不是任何人的错，只能怪那坨屎本身。” “她知道如果在故事的开始有一头龙，那么在故事结束前，龙一定会再次出现。知道在所有事情都圆满结束之前，故事一定会先变得更黑暗更可怕。所有最好的故事都是这样的。” “就应该站出

全书由45个小故事(主题)组成，有点杂，主要的内容也都是编剧的处事哲学或对一些见闻的思考，还是挺有意思的。

Hand in Hand用自己的一生还原了一场哲学的思想世界，我最喜欢的应该是他还未入尘世未接触爱情之前的那段，就像现在的我，在不断寻找自己，发现自己，步履不停地向前走，追寻自己想得到的东西，这段经历是非常有活力的一段的生活，而后遇到爱情感受人世间的繁杂烟火后他似乎就变得不那么纯粹了，当然这就和我们人一样，从单纯到复杂最后将一切看淡，Hand in Hand是像我们展示了一个宏观的个人世界，告诫我们不要被自己的欲望打败，人生苦短做一个苦行僧好过被欲望吞噬，人生一旦走错路你的大半生就沦为沙粒，一切不得不重新开始，但是什么时候开始都不晚。不断醒悟不断找到自己也许就是一部人生哲学。

男主寸头很帅，女主人设非常不讨喜，骚扰勾引无脑无语🤦‍♀️男二女二要正常很多，俩副cp好嗑

看得我一脸懵逼，不过感觉是本不错的书，只是很多观点自己理解不了。群体的领导人缺乏远见，远见会让他走向怀疑和无为，这点我是赞同的。

人才不是华为的核心竞争力，对人才的有效管理的能力，才是企业的核心竞争力。——任正非 一、怎样做好人才的精准匹配？ 1.进人——人才的选拔机制 中国企业的人才识别率，普遍只有30%左右。 招聘过程中，特别容易落入“第一印象陷阱”，也就是心理学上所说的“认知不协调"。 华为通过三件事情，建立判断人才能力的客观标准，避免面试官的主观性和随意性： （1）确定重点岗位的关键职责和关键能力素质要求，然后根据能力要求来客观评估候选人。 （2）设计每个不同岗位的面试问题，建立面试题库。 （3）对公司所有可能担当面试官的人员进行培训，考试后持证上岗。 识别“德”，也就是可以通过问题来判断候选人的价值观跟企业是否契合，华为的核心价值观： （1）以客户为中心：必须有利他之心和同理心，善于站在别人的角度思考问题，不能太自我。 如何解决与父母之间的一次重大冲突？ 有没有遇到过客户提出的不合理要求？是如何处理的？ （2）以奋斗者为本 2.出人——离职机制 知识型员工的离职率在10-20%才是合理的。 华为“能上能下、能进能出”的动态管理机制： （1）提前退休：给予一笔补偿款。 （2）转岗：转为公司顾问 （3）辅业分流 （4）内部创业 二、怎样做好人才的加速成长？ 1.外部培训的问题： （1）培训内容跟实际工作内容不能紧密结合，难以学以致用。 （2）员工缺乏学习积极性和主动性，应付了事。 2.纵向：对员工的培训，应该是整个公司中中高级管理层的重要职责，公司一把手必须是人才培养的第一责任人。华为大学的校长是任正非，华为的高层领导，必须轮流担任新员工培训授课讲师，华为的所有中高层管理者，都必须获得企业培训师资格和教练资格。这样的好处是培训内容聚焦于实践，围绕实际工作场景，能解决工作中的实际问题。 不但新员工要接受培训，管理层也要接受培训。员工技能的提升可以直接转化为华为绩效的提升，培训的投资回报率非常高。 3.横向：岗位的人才复制技术：把个人成功经验提炼成标准教材，并规模化推广： （1）在全球找出业绩最好的国家代表，列出开拓海外市场的问题清单，把重叠部分整理为关键问题。 （2）把关键问题变成培训关键主题，分配给相应的国家代表，负责培训开发。 （3）招募学员进行施展培训，通过答辩的员工再派驻海外。 三、怎样做好人才的有效激励？ 激励的逻辑：华为的员工不是因为分钱多才艰苦奋斗，而是因为现认同华为的使命、愿景和价值观，被内在感召激励去奋斗，分钱只是辅助，是为了不让奋斗者吃亏、让奋斗者没有后顾之忧。 对员工最重要的激励，一定是价值观先行，只有这个做到位了，物质激励的效果才能显现出来。 需要注意的两点： 1.考核标准要和企业文化和价值观一致。 2.要管理好员工的期望值：把员工的目标任务定高一点，华为有高达90%的员工是完不成目标的，但只有表现最差的5%，其他大部分员工都能拿到奖金。

在观看本剧之前此前，我对FDD并没有一个清晰的概念，觉得多半和审计没什么区别。当时，我天真地以为投资就是在办公室里搞搞高大上的Excel模型然后去舌战一下sell side的banker和lawyer压压价。但其实，这繁琐的FDD才是投资的基础的基础。只有耐心地去核实和走访我们才能知道看到的报表数据是否为真，才能更全面的思考公司的业务模式和核心竞争力。FDD和审计最大的不同就是财务思维和会计思维的差异。

成功人士的鸡汤文，可能对于编剧来说是深刻的经历，重要的人生教训。但这个社会充斥太多这样的道理了，人们都知道，重要的是付出行动去做。

对那段历史充满好奇，亟待汲取历史知识的读者会觉得这部剧无法满足他们的需求。这本个人自传描述的是德意志公主叶卡捷琳娜二世的传奇一生。一位15岁离开德国的外来女性，在33岁发动政变推翻并杀死丈夫彼得三世，一心将当时的俄罗斯打造出令人生畏的强权国家。在位的30多年里，带领俄罗斯疯狂扩张67万平方公里，三次瓜分波兰得到波兰46%以上的土地，两次打败土耳其，打通黑海。在男权社会里，她走向了权力的巅峰，成为当时欧洲唯一被冠以大帝称号的女性君主。 书里展现的是一个有血有肉的叶卡捷琳娜。她既有普通人少女时期对爱情的朦胧渴望，也有数年在宫廷里历经浮沉的隐忍，更具有帝王的杀伐决断，遇到波将金后又拥有对情爱渴望的冲动。 在俄国宫廷的时间都没有中止学习，彼得另寻新欢时，她坚持读伏尔泰和孟德斯鸠的作品，为日后施行开明专制奠定思想基础。她说：“我时常需要迁就当前的现实，但我并未放弃追求更为值得称赞的未来。”