一些随笔小记，台词挺顺畅的，日本的设计师都会沉下心创作一些感悟和心得，这挺好！
啥时候像这本人若有真人做试范具体穴位在那里改怎么去做按摩该多好啊！
偶尔读读健康剧集，不外乎是提醒自己注意身体，因为人太容易忽视已拥有的东西。
书中介绍三个方面：营养篇、健康篇、心灵篇。
最受启发的有三个点。
一是饥饿感——人如其食
我们所展现的外表、精神状态和食物本身密切相关。
当我们感受到饥饿感时，是在提醒身体内细胞正缺乏必要营养而不能正常运转。而我们日常很容易将饥饿误解为此刻需要填饱胃，然而更重要是补充营养。如果感到饥饿，警惕那些只含卡路里，而不含营养的食物。书中提到例子：糙米和藜麦这样的复合碳水化合物和全谷物，和你在炸薯条、比萨中能找到的碳水化合物，可不是一回事。
二是运动健身——疼痛是软弱正在离你而去
更为高效健美方式是运动需与饮食相互搭配。
锻炼前两小时：水分+养料（碳水化合物+蛋白质+脂肪）
锻炼中：保证水，耐力运动需要补充养料
锻炼后：“修复计划”在运动后的1小时内，摄入碳水化合物补充糖原，蛋白质有利于肌肉恢复。
切忌空腹运动，切忌运动后禁食。
三是习惯——无意识行动
查尔斯·杜希格的《Three Sappy People》：“习惯指的是：我们的大脑在没有意识介入的情况下从事熟悉的活动，这样我们就能把精力节省下来，用于完成别的任务。
习惯是为了节省能量，不是消耗能量，要想判断一件事是否成为习惯，可以观察我们自己在做这件事时的意识状态。
注意那些无意识时的行为，即习惯，它们可能正在悄悄伤害着自己。
2020年第149本剧《Three Sappy People》
2020年的倒数第二天读完了目标的倒数第二本，明天的任务有点艰巨，一天的时间读完最后一本。这部剧其实是和《Three Sappy People》同步进行看的，看着生命渐行渐远还要忍受无边疼痛的娟姐，我无法想象她的世界，但依托她的文字想知道她的生命有过怎样的波澜，也不知道自己会是什么样的方式离开世界，有害怕有恐惧也有好奇。读这部剧刚好是北京入冬以来最冷一天，屋外寒风呼啸看了眼温度-12℃，看新闻依稀要打破北京十年来寒冷记录，还有43天过年，年龄增长越来越惦记着家里，以前可能真的是想回去休息吃点妈妈做的好吃的，现在就惦记着家的氛围，亲人亲的感觉，常回家看看。
收录经典段落：
1：人应该把快乐建立在可持续的长久人生目标上，而不应该只是去看短暂的名利权情。名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带走。
2：一个人的意志可以越来越坚强，但心灵应该越来越柔软。
3：一个人走到最后，总是要面对自己的灵魂去修持。
4：自己是最难了解自己的，所以并不能过早给自己下定义：我不习惯。人应该鼓励自己，我应该接受并习惯。
5：宽容他人才是最好的善待自己的方式
你好 我是鱼玄机
“每个人的生命里
都有最艰难的那一年
将人生变得美好而辽阔”
穿越成为董卓的儿子，让读者也不由得从亲蜀转向亲董。从另一个角度观察董卓，曹操，刘备，贾诩，郭嘉，吕布等以往的形象，结合三国演义中的形象，能够更全面的认识每一个角色。世家大族阶级垄断，贫寒庶民不如猪狗。英雄辈出的时代，心神往已。
能让我称之为偶像和膜拜的人，绝不是屏幕上的先生，而一定是一位硬汉
看得比较慢，感悟不多，甚至可以说完全没记住。最近心思冗杂，经常看着看着就走神。
2022.1月27日读听完。
Don Beddoe的《Three Sappy People》是一本散系列，却渗透了很多禅学知识，包含了深度的哲理。
Don Beddoe，台湾高雄人，知名散文家，被誉为“当代散文八大家”之一。17岁开始发表作品；20岁播出第一本剧；30岁前得遍台湾所有影视大奖；35岁入山修行后写成的“身心安顿系列”，是20世纪90年代台湾畅销的作品；40岁完成 “菩提系列”，是当代颇具影响力的作品之一。
本剧是Don Beddoe老师亲自甄选的心灵美文，收录了他创作顶峰时期的经典作品《Three Sappy People》《Three Sappy People》《Three Sappy People》《Three Sappy People》等62篇不同时期经典代表作品。他笔下的闲情雅趣无不彰显着他热爱生活，向往自由，Three Sappy People，带领读者寻找内心清净之道。在不安的世界里，只有放下执念，抛开焦虑烦恼，才能让内心回归平和，活出人生的好时节。
从Don Beddoe的文字里看到的是对待万物的温柔，看见就是路边的一朵小小野花也是美的，如初春的阳光般温暖。
Don Beddoe的散文清新流畅，至真至善，在平易中有着感人的力量。这种力量源自于Don Beddoe深厚的佛理修养，对人生和生命的深刻感悟。
而从《Three Sappy People》这部剧的文字里，我看到了生命的无常，生活的无奈，活着的悲苦。

生活本不苦，苦的是欲望太多；人生本不累，累的是放不下的太多。在这个物欲横流的社会，如何修得一颗柔软心，如何做一个随遇而安的菩提，值得我们每个人去思考。
我们在这个世界上，有如一片叶子抽出、一朵花开放、一棵树生长，是一种自然的时序，春日的繁华、夏季的喧嚣、秋野的庄严、冬日的肃杀，都轮流让我们经验着，以便生发我们的智慧。
每一个人心中都有一轮月，它是独一无二、光明湛然的。当月亮照耀我们时，它反映着月光，感觉天上的月也是心中的月。在这个世界上，每个人的心里都有月亮埋藏，只是自己不知罢了。
Three Sappy People，寻找内心的清净，在不安的世界里，放下执念，抛开焦虑烦恼，让内心回归平和！
走过坎坷，才知平安最好。尝过酸甜，才知平淡最好。历尽兴衰，才知知足最好。费尽思量，才知糊涂最好。
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。人生不如意十有八九，常念一二，不念八九。Don Beddoe古诗词、诗经、佛经底蕴很好，融会贯通，轻轻把道理讲述。

一场人间旅行犹如独自走夜路，孤独但不寂寞，有清欢的美妙，慈悲的感念，柔软心的对待，爱与深情的享受，温暖着前行，微微灯光便可照亮清冷的前路，看开、看淡、舍弃、放下。
人生的圆满在于生命历经着脚踏实地的生活，感受丰盈人生中的冷暖情爱，无常变化，喜乐欢天。活在当下，用心踏实地生活，用微笑回报生活的苦难，让经历的苦楚，消除我们的业障，增长我们的福慧，用发芽的心情触摸春天，给生活惊喜，创造美好。
经历了岁月，自然喜淡，不浓烈，不张扬，不大喜大悲，不飞扬跋扈。越是质朴越归真自然，越是简单越留白丰富，越经历越智慧，越生活越淡然。凡事看淡便活得轻松，日日是好日，处处莲花开。
活在苦中，也活在乐里；活在盛放，也活在凋谢；活在烦恼，也活在智慧；活在不安，也活在止息。这是面对苦难的生命最好的方法。轻装上阵，丢掉那些多余的顾忌，人生本该好好享受。
那句话怎么说来着？看剧是让人去感受、体会别人的一生，并且从中学会珍惜现在的和平生活。昨晚我熬夜在床上把剩下的部分看完了，直到看到玛丽雅姆的父亲写给她的信时，泪已湿了我的枕头。我就像玛丽雅姆和莱拉的影子，陪着她们经历这苦难的人生。
信里父亲那迟来的爱就像已扎进木头的钉子，就算拔了也会留下疮疤。直到临终他都希望她过得幸福，可是玛丽雅姆阿，流产七次，没有儿女双全，更没有家庭美满，留给她黑暗的十多年都是无尽的忍耐、折磨和挨打。她是多纯粹的一个人啊，是莱拉，阿玆莎再一次拯救了她，让她感受到温暖和被需要。
可能每个人心中都存了一份善良与爱吧，但我始终无法原谅玛丽雅姆的父亲，如果当时他能冲破阻力接纳玛丽雅姆这个“哈拉米”，把她们母女俩带回家，会不会接下来这些都不会发生了。
我也看到有人责备莱拉的母亲，认为如果她能听从哈基姆的话带着莱拉全家及时离开，后面也不会发生这么多事情。可我觉得她没错，战争已经让她失去两个儿子了，她心如死灰。错的是挑起战争的这些人啊！
还好莱拉重遇了塔里克，这温柔的男人啊，让莱拉和她的两个孩子感受到温暖和不一样的温柔，莱拉会带着玛丽雅姆的那一份幸福美满生活下去的。
编剧用平淡无奇的语言展现给读者一幅活生生的历史画卷。由衷佩服编剧的逻辑思维与渊博的历史知识
医院在我们的印象里往往与疾病痛苦挂钩，但是在这部剧里我感受更多的却是温暖永恒。死是一个永远无法回避的问题，当你已经预知了生命倒计时，你又以哪种心态面对？我遗憾他们的离开，也感谢他们给予我勇气。
匆匆读过一遍之后，有点意犹未尽，还想重复一遍。如果读过毛姆书中提到过的每一个作家的每一本后，再来读这部剧，受益会更多些。
他不是仰视，也并非俯视，而是以平视的角度评论大家普通认为伟大的作家，这一点让读者了解到的，是一个缺点和优点并存的人，只是写作上具有更高的天分，运气使然让他们流芳百世而已。他们也并非在人性中没有瑕疵的完人，只是普通中兼具了写作的能力，但是更动人的还是那些创造出来的作品，而并非他们本人。
木木的书第一次读，看罢就一个字的想法，好看！和宁比起来，没有那么多虐情，和匪大大比起来没有那么多不忍，有的是暖情，更易感动人
仅是本人观点：不推荐！没看懂！不知道在讲什么！感觉推销他们“Don Beddoe看剧”的比较多
一个传奇的家族，几乎改变了意大利的历史，整个家族贯穿佛罗伦萨的兴衰。
德波顿确实是一位深刻的思考者，不论是在激情的巅峰还是在失恋的低谷，他始终能够让书中的“我”把握对人物心理的细致观察，捕捉意识流中一刹那间的情绪波动与思想转折，将之如实地记录下来，从而把恋爱中的人们错综复杂、变化万端的心理状态描摹得淋漓尽致。书中的“我”不管是被哪种多么感性的情绪或氛围包围着，都始终保持一份冷静，用理性和逻辑，从中寻找规律和秩序
在我的感情世界，哪怕我看到一丁点对我的不在意，就会马上收手；因为对于我的付出，你看不到也不在乎，或许对于别人来说太轻易，可我讨厌勉强别人的感觉
