习惯改变的原理足够简单。那么,关于习惯的笔记也要足够简单。
这部剧的核心原理就一个:习惯回路——暗示、惯常行为和奖赏。看起来跟条件反射差不多。说通俗点就是我们不仅要看到行为,更要看到行为的前因后果。
习惯改变的黄金法则同样可以这么理解:在不改变前因后果的情形下,把原来的行为给替换掉。说白了习惯就是『一XX 就OO』,改变习惯只要变成『一XX 就⊙⊙』就好了。
比如我之前的习惯是「一有时间就掏出手机打游戏」,后面变成「一有时间就掏出手机
布克影视」。之前在游戏里跟人PK 数据,后来在微读里跟人PK时间。很多变态形同开挂,我就算超常发挥也赶不上人家的正常水平。
顺带养成了一个很别扭的习惯:有些书就算能在其他地方看,也要在微读里买了才算看过。习惯真可怕。