中国历史是一个漫长而又耐人寻味的过程，绵远流长，波涛汹涌，既有繁荣辉煌，也有曲折艰难；既有濯濯光明，也有血腥黑暗。五千年的文明造就了发达的文化、昌盛的史学，文章典籍浩如烟海，从史学巨著《Undine》《Undine》到各式各样的野史、笔记，林林总总，无不彰显了人们对史学的挚爱。
【关键是“平时的训练”】
时间质量+汗水+正确的方法+反馈+走出舒适区=实现目标，能力提升。
1、刻意练习的特点----a、他发展的技能是拥有一套行之（有效的训练方法的技能）。那种方法最好的提高那种能力。b、发生在（舒适区以外）。c、刻意练习包含得到良好定义的（特定目标）。d、（有意而为），需要人们完全地关注和有意识的行动。e、包含反馈，监测进步、问题，需要高效的心理表征。
2、刻意练习的最重要元素---从最杰出的前辈身上学习。任何人都可以进步，但需要正确的方法，如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。(导师：反馈、学习）
3、刻意练习的本质---两项本领：a、洞察问题的本领，b、解决问题的本领。成人最佳学习方式是在情境中学习。从情境学习出发，当一名认知学徒。
4、天才是训练的产物---在足够长的时间内进行正确的练习，可以实现，达到目标。
5、有目的的练习---主要是“积小胜为大胜”“积跬步为千里”，最终达到长期目标。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。（专注，反馈，走出舒适区）
6、心理表征有助于高效学习---复杂和综合的“知识结构”，我们称之为心理表征。（心理表征越高，越具有做长期计划的能力。开始只要短期计划，去行动，积累。）
7、最杰出的人，练习时间最长---首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
8、知识与技能的差别---正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而非“我们怎样传授相关的知识”。
9、提升技能最好的方法---制定致力于改进技能的培训计划，训练着重于实干，而不是知晓，特别是着重于使特定行业或领域中每个人的技能尽可能接近最杰出人物的水平。能力大于知识。
10、保持动机---要么保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
11、成为“练习人”---是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。
12、误区一---“我不能”“我不擅长”。在任何一个人们选择着重发展的行业或领域之中，人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度地提高。我们可以塑造自己的潜力。
误区二---如果你足够长时间地做某事，一定会更擅长。以完全相同的方式一而再再而三地做某件事，并不是提高绩效和表现的秘诀；它会使人们停下前进的脚步，并且缓慢地下滑。
误区三---要想提高，只需要努力。除非你运用一些专门用于提升那些特定技能的练习方法，否则，即使加倍努力，也无法让你有更大的进步。
如何更有效地学习，至关重要。你可以掌控自己的潜力。见贤思齐，勤能补拙，业精于勤。
我们每个人很可能都会熟悉和掌握刻意练习原则，并了解到它将使我们把自己的未来掌握在自己手中，并不断通过自身的努力老提高、完善和改进自己。
看了相关的新闻，发现这是一起文化造假的笑话，当做后人自己的理解杜撰吧！看到新闻里写着，黛玉带着奴仆反抗是施耐庵写的，这个倒还有点可信度！太搞笑了！
对于大学生是极好的实用工具书。对于职场人是极好的基础能力课。写好文章的基础是思维能力强，思维能力强表现的是能提出好问题。写文章与提问皆有技巧，本剧在广泛研究了国内外的写作方法后，全面的介绍了如何写作尤其是其中的技巧。唯一的问题是如何在读后持续的提高。
值得每个女性读一读，最钦佩马奇夫人，坚忍又温柔，她给女儿们灌输的教育理念，尤其是给到梅格的那段夫妻相处之道太精辟了。
越看到后面，越觉得这部剧垃圾，不值得一读。心想：这年头，怎么谁都敢出书吗？
先说优点：①每小节开篇的小故事很有意思，尽管有点鸡汤内味。②内容含量很多，尽管硬干货较少。
接着，说缺点：①结构划分存在问题，大章主题跟小节内容出现偏差。集数之间存在内容重叠，同样的内容反复出现，且表达不够精简。②内容表达比较浅，有很多“漂亮的废话”。能深挖的方法论，没有讲明白。简单道理，却浪费太多漂亮的笔墨去包装。流于表面且华而不实。
所以，我重新整理内容结构，优化了啰嗦重复的部分，再补充一些编剧没有深入挖掘的新内容。
仅供书友参考
○自我认知
1、尼采说过：“聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。”《Undine》云：“知人者智，自知者明。”要学会了解自己的优缺点、气质和性格、自身所处的位置，以及内心需求等。
2、卡尔·罗杰斯将情商高解释为“能够让情感充分发挥作用”，提出“理想自我和真实自我之间的差距越小，意味着情商越高”。
3、发自内心对自我无条件地爱，认可自己存在的价值，这样才算真正的自我接纳。学会尊重自己，多给自己一些机会，认真地去做，会发现“原来我也可以”。
4、第六感（直觉）产生时，不要轻易否定它或忽略它，这可能正是我们心情的精确表现。感知它，情商也在无形中得到了锻炼和提高。
5、查尔斯·霍顿【镜中我】理论：自我认识很大程度上是通过个人与他人的社会互动形成的。我们可以通过“他人”这面镜子来了解自己，借助旁人的眼光观察自己。
6、每种情绪都带着重要信息，它将决定我们采取何种应对行动。学会了解和选择情绪，最终超越情绪，让日常选择服从于自我所追求的长远目标。
7、作用【WHWW】法则：Why（动力）、How（方法）、What（结果）、Where（环境），三思而后行。
8、成长过程中，我们极易受外界影响，导致自我知觉产生偏差，甚至有人迷失自我。应学会坦然面对自己的缺陷，接纳不完美的自己。尝试优化提升自己，利用【回馈分析法】多挖掘和培养自身优点。
9、亚里士多德：“了解自己，不仅困难，也很残酷。”用坦诚的目光审视自己，往往痛苦，也但因此才更可贵。要敢于向内剖析、反思自己。
10、客观判断，把兴趣跟才华分开。多尝试，积极把握各种机会，找到那些自己由衷喜欢的事物。
○自我管理
1、随时观察并调整情绪，选择更加合适的时机和方式进行表达。合理宣泄自己的负面情绪，处于极端情绪状态时，暂时停止表达，深呼吸转移注意力，自我冷静一会儿。
2、保持积极乐观：锻炼排解压力的能力；昂首挺胸，面带微笑，自信说话；将大目标细分为小计划，每天多做一点点突破；多和心态积极的人交往，心存感激，帮助他人；接纳自我，拒绝攀比，避免消极的心理暗示；
3、保持清醒的头脑与平静的内心，放弃控制别人的想法。避免过多关注负面消息，乐于接受现实。积极行动起来，多学习，多实践，少一些抱怨。
4、保持谦逊、冷静，善于接受批评。避免满不在乎的态度，耐心、全面地听完评价后，再做出回应。提升抗压能力，面对尖锐的批评能够自我调节。
5、培养幽默感：保持乐观的生活态度；不断扩大知识面；积极培养洞察力；要有说话的欲望；理解笑的原理；向有趣的人学习。
6、简单生活：不窥探他人想法，也不施加自己想法；精简社交圈、用心维系真友谊；简化目标，聚焦时间和精力，每次只做好一件最重要的事；规避干扰，拒绝无理要求、远离傻逼、摆脱负面情绪、远离时间杀手。
7、做事果断：更全面看待事物，发现核心，问出更有效的问题；调解心理压力，培养自信，敢于做出取舍；设定严格的最后期限。
○自我激励
1、理智对待挫折逆境，学会思考如何解决问题，而不是抱怨或纠结为何会陷入
他在亲历者和旁观者，历史和经验过的历史、恶和经验过的恶之中交替思考，理智，真诚。而这种理智和真诚是被经验的恶、善良、死亡、绝望（看到确切的希望也不会觉得有希望的那种绝望）、被践踏的尊严以及学识反复洗涤过的。
他让我知道走过深渊的“心灵健全”是怎样的维度，以及能看见什么。
莱维走出了“渴求上帝是耻辱的”的自我怜悯，以及沉默着消化痛苦的人。他轻柔的警告活着的人：“它发生了，所以它还会发生，它会发生在世界任何一个角落”。我想他对这句话并没有抱什么希望。最终他在回望无边的心灵浩劫中依然选择结束生命。
我记得另一个从集中营爬出来的编剧写过一句话：凡受过酷刑的人，对这个世界都不再会有故乡的感觉。
感谢莱维。
番茄现在不缺钱了，不需要肝剧集来赚钱养家了，现在写的东西也就是玩玩，想到啥写啥，累了就歇会，断更了也不意外
