Pep Talk

花了四天把书大致刷完，总有一些内容比较啰嗦，每当我以为会跟读者讲解这些名词的来源以及如何改善时，就走了。意犹未尽啊，可能还在研究的过程中，所以很多内容编剧并未锁死。 最近我的睡眠还可以（用华为手环监测的数据）这个十一假期是非常放松的，在睡眠上。 在朋友圈旅游了一个小时，身边的小可爱睡得真香，羡慕幼儿般的睡眠，一动不动。 看着米爸睡不醒又睡得晚的状态，我真是对成人难确保睡眠的时间表示担忧。 大人们总是 时而被短视频冲走了时间； 时而被电视剧抽空了时间； 时而被游戏霸占了时间； 时而被朋友圈圈走了时间； 时而被工作榨干了时间； … 优秀的人都很忙。 曾经有一段属于你自己的时间摆在你面前，你没懂得好好珍惜，直到天空逐渐泛白，闹钟如洪浪般扑面砸来时，你才暗自懊悔。 晚了。 《Pep Talk》编剧Tom Flanigan提出追求“最大限度提高睡眠质量”的方法。 每天保证【90分钟】的非REM睡眠 ，或者保证充足的6小时以上的睡眠，那你不会有什么睡眠负债。😊 如果你睡不着，可以泡泡脚，看看你觉得无聊的书，听听单调的音频，或者数一数英文版的绵羊，🐑 🐑 🐑 … 如果你觉得你的遗传基因里支持你可以不用睡觉，那是不可能的，除非你是帝企鹅～帝企鹅也只有在孵化小企鹅的时候才会不睡觉不吃不喝不动来维持较长的体能。 人基本做不到不睡觉，突破吉尼斯纪录的不睡觉神人，在做严谨的睡眠测试时也会有出现短频的睡眠波长。编剧觉得不睡觉驾车比酒驾更危险～ 那就有人说睡眠不好吃褪黑素吧。 褪黑素以前是在猪脑的松果体中提取，现在生产的是更安全的人工合成褪黑素。不过褪黑素不是人人吃了都有效果，老年人吃比年轻人吃要有效果。因为年龄的增长褪黑素的分泌就会减少，但是年轻人一般都能分泌自给自足的褪黑素。 比起营养品，我更推荐良好的行为习惯。 2015年，欧洲食品安全局（EFSA）指出，成年人一天的咖啡因摄取量在400毫克以内是安全的，因此5杯咖啡是在容许范围内的。 有报告指出适量饮用咖啡有利于身体健康，会降低患Ⅱ型糖尿病、肝癌、子宫内膜癌等的风险。 咖啡喝起来。 不吃饭的话，不仅会导致苯基二氢喹唑啉增加、食欲旺盛、睡不着觉等问题，还会使自律神经紊乱，给所有的问题以可乘之机。 对于“睡眠”和“健康”来说，不吃晚饭可谓有百害而无一利。 无论多晚，都要在睡前1个小时吃好晚饭。油炸食品等不易消化的食品，需要花费更多的时间来消化，所以最好晚餐时不要吃…

在以日日追求自我拥有更多的现在，读到这样的书，对自己平时的烦恼都不好意思再提出来了。人性是多方面的，这样的书值得复读。

很完整的世界设定，超长的免费集数，，，，各方面都超水准，得劲。oooooou！加油加油！

陳道明帥的一米啊！

陪我妈一块看了几集 主演颜值都很高 演得不走心 妆造滤镜略土 剧情可真太腻歪了

目前看了前两个案子，扣人心弦。  警察和心理医生之间的冲撞也算是一个亮点，对于我来说。 最令我震撼的还是犯罪动机，不堪忍受那段悲苦现实的严果，不想忍受妻子折磨的司机，不被承认的父亲，读来感慨万千。

历史真的很神奇。当年的科场大案，几代人之后竟然结出了如此奇怪而夺目的果实。

真的很暖，像柔焦电影，似清晨阳光，如古城钟声，愿温柔的人被世界温柔以待，愿我能遇到跟我一起创造单纯美好，暖暖时光的人

太恶心了 为了虐而虐 看了一半弃文了 女主就是个二愣子 真的高血压蹭蹭

2022.2.13读完的第一百本剧，用时5h18′，很好看，感觉可以用渣男与披着妓女外衣的圣女来形容男女主。男主自认为很爱女主，但更多的是站在自己的角度去看待问题以至于后期误会了女主还深深地伤害了她，女主很爱男主而且理解他行为举止背后隐藏的内涵，高尚而又伟大的爱，又折磨着彼此，可怜可悲。

读完之后，只剩下对猫城的深深的悲哀。有了迷叶（毒品），便可放弃一切，官僚之间互相勾结，有事就各奔东西。有了外敌先自相残杀，也不用他们来毁灭了。教育是一个民族的希望，可是却是只重成绩而不是注重教与育。老学者迂腐，新学者崇洋媚外。而小虾作为文中唯一的希望，最后因为无力改变什么，而自杀了，这是一个民族的悲哀啊。 文中有很多隐喻，很下流，很能刺痛神经。 每个人都搽白粉来粉饰自己，把家丑藏的严严实实的，生搬外国制度，结果里外不是人。自己不自强，而选择依靠外国人。 环境不好也正是使人们能醒悟的。 每个国家都经历过苦难和衰败，看到中国现在缓缓前行，虽然前方有崎岖，但是会迎来想要的明天的。

就这么没了？！什么鬼…强行大结局吗…还有好多事没写的感觉…难受