缺陷：图标数据标注搞反两处，对应名称效果搞反不下四次，语言运用功底一般。
优点：原因，理论，方法，图解，实践，实施，讲的很清楚。
题外话：见了很多书友在一些剧评下居然会有这种评论，某某大神你总结的太好了这部剧我就不用去看了，谢谢你。
朋友？玩儿呢？你都没追剧里写的啥，你就说别人总结的太好了？书要自己一个字一个字的读，鱼刺要一根一根的吐。一个处男，看了两部小电影，然后你告诉我做爱很爽，不觉得惭愧吗？
这就是很多时候读一些好剧，不愿写剧评，因为那是一个完整的美好的整体。如果连我300字就能搞定的事情，编剧却写了3万字，原因只有两种，不是我傻就是他傻。很多厉害的书友写剧评，是为了给自己理清思路，总结所学，潜移默化。如果有谁真的以为人家就悟出了那一点点千把字的道理，或者人家读完了就放那里了，没有再读个三五遍，那真的是太天真了。另外，
布克影视厉害在其交流性，而非社交性。即便是交流性，也是建立在深入而大量的观看之上的。希望我和我的朋友们时刻提醒自己，不要跑偏，不要忘了那个刚下载
布克影视时，野心勃勃的午后。
谈正事，这部剧给了我很大帮助，细节动作方面想学的自己去看，提几个我验证过的要点：一，健身是门科学，人进化到食物链顶端，不是白来的，你的身体比你想象的聪明的多，有时候甚至可以骗过大脑。二，减肥增肌不是简单的摄入与消耗卡路里的加减法，复杂程度至少是高数水平。三，目的性是保证，既是每次锻炼严格具体方法的保证，也是长期坚持恒心的保证。今天练胸就是要刺激胸部肌肉群，明天调整期，就是要把胸部每一条肌肉单拿出来练。间隙十秒，就不能宽慰自己多注意半分钟。说一周六天就是下刀子也要六天。没目标的人不配有好身材。四，相信科学，合理安排包括饮食在内的每一个细节，健身并不是单单在健身房那一个小时。五，接受所有痛苦和愉悦，承受过程，就像你能够接受胜利，也能够面对失败那样坦诚。
以后我的运动规范如下：胸，背，腹，臀，腿，外加两次全身高强度私教。早晨起来500ml清水，早餐吃饱，必须喝粥。午餐七分饱，一定要有西兰花，肥肉一片。晚餐一个馒头一个鸡蛋二两肉，健身前中后三支香蕉，健身后二十分钟一个馒头半斤肉一瓶奶。
长了脑子，我就要多看剧，长了肌肉，我就要多锻炼，长了心，我就要多爱你！
