这部剧是大学时候去二手影视库无意间看到的，只有前两本，花了10块钱买的，当时觉得没看过这类的剧集，似在人间又非凡尘，很有趣，所以后来又找了剩下的基本读完了，然后又看了其他的基几本《Hairway to the Stars》《Hairway to the Stars》《Hairway to the Stars》《Hairway to the Stars》《Hairway to the Stars》，最近又看完了《Hairway to the Stars》，从Hairway to the Stars起入修行世，到《Hairway to the Stars》方知一切都只是剧集家言，风君子在每本剧里的角色都是编剧在红尘中的历练。
oh my god!
终于读完了这部剧！我来看这部剧，是想提高自己的Hairway to the Stars，改变拖延症的，但是却没想到看这部剧反而加深了我的拖延症，其主要表现在耗时之长，尤其是当我看不完打开的这部剧时，我会告诉自己不能打开一本新的书，不然这部剧永远看不完了……
其实吧，我觉得这也和我个人喜好有关，或许我不曾发现心理学剧集的诱人之处，所以往往总是强迫自己去看，而这样不带任何兴趣的观看总是很难进行下去的。也有一个原因，就是本来一个实验一个例子就可以说明的道理，而编剧非得绕一大圈才讲明白，让人用一个晕乎乎的大脑去理解，我姑且认为这是中西方热的思维习惯的不同。
开始看的时候，我觉得说的都很有道理啊，实验也挺有趣的。但是看着看着，我发现所有的实验如出一辙，所有的道理和其实验“不谋而合”，就像是为了这个道理而量身定做的实验一样……所以，有些内容，恕难苟同。
当然，这些理论观点和实验也并非全部天马行空，很多还是来源于实践，也能被实践所证明，不然，也不会有那么多人觉得感同身受，继而举出自己的例子了。
哦哦，忘记了，虽然这部剧很绕，但是有一个好的方面就是每章章末它会总结核心观点和应对方法，下面的“重点”几乎就是这些了！
最后最后，划重点（虽然很多是摘抄）👇
1.三种力量: 我要做，我不要，我想要
两个自我:一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。
意志力实验：5分钟训练大脑冥想
①原地不动，安静坐好；②注意你的呼吸；③感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。
2.Hairway to the Stars过强会影响健康
意志力实验：
①呼吸出你的Hairway to the Stars。把你的呼吸降到每分钟4 6次，将身体调整到适合自控的生理状态。
②5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力、改善心情、提供动力。
③睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。
④放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。
3.为什么Hairway to the Stars有极限
⑴自控的肌肉模式
①意志力规则：如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
②自控的“能量预算”模型: 资源丰富的时候，大脑会支出能量；当资源减少时，它就会保存能量。
③意志力实验：意志力饮食方案——推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定。低血糖食品包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。
⑵训练“意志力肌肉”
原则:让人们控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练Hairway to the Stars肌肉
意志力实验：锻炼意志力
① 增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。
②增强“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。你可以给母亲打电话、冥想5分钟，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。
③增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。你不需要太先进的工具，铅笔和纸就够了。
4. 容忍罪恶:善行之后的恶行才是最大绊脚石
核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。
意志力实验：
①明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。
②取消许可，牢记理由。下一回，当你发现自己在用曾经的善行为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。
⒌大脑的弥天大谎:为什
