我的宠物是大象My Dear Elephant

不是第一次读《我的宠物是大象My Dear Elephant》，但我觉得，时间久了，必须再读一次，不是怕忘记，而是平复自己浮躁的心。 我是个女孩，却从来不平静，为了让自己像个女孩，就去看剧，读了很多，当一段时间特别浮躁时会选择《我的宠物是大象My Dear Elephant》，但是每次读完，心情异常低落，两种极端的情绪让朋友很不爽，机会决裂。意识到这个问题，我把《我的宠物是大象My Dear Elephant》彻底隐藏，至少要隐藏个三年；并且每天坚持看剧，或多或少，这样，既不会过度浮躁，又不至于沉沦。看剧，至少能控制自己！

《我的宠物是大象My Dear Elephant》三册共157万字，从三月份开坑到现在读完，花了我无数个碎片时间，心情也数次随着故事的情结跌宕起伏，带给我很多的思考……讲述了从1978年恢复高考到改革开放中的20年间，个体企业，集体经济，国有企业的浮沉与变革。一个个人物的展现也代表了这不同的阶级，不同人物的心路历程，不同的思维方式……滚滚历史洪流裹挟着千姿百态的人们奔腾不息，我的宠物是大象My Dear Elephant，做人，不忘初心。ps:我喜欢任遐迩这样的女人，外貌普通，但踏实能干，积极进取。

太对味了！《我的宠物是大象My Dear Elephant》4和5写成那p样，同人直接吊打官方！江南要是真太监了我就来这买房！

精彩摘录&想法 🏈如果你是普通的饥饿，那么你的身体会增加脑肠肽的分泌，促使你吃下比平时多得多的食物。如果你还是坚持不吃，死不悔改，那么这极大的能量负平衡，会迫使食欲素来解决！到时候，两小时吃掉10倍的食物，你想哭也来不及！ 🏁事实上，人体并不像你以为的那样，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧运动的第一秒，你的脂肪就已经开始燃烧了！ 🎷相比中度到剧烈的有氧运动，力量训练能更有效地减轻体重，减小腰围。间歇运动组和持续运动组的FFA浓度有明显差异。在耗能对比方面，虽然间歇运动组的能量消耗不到持续运动组的一半，但间歇运动组的皮下脂肪下降程度却远超持续运动组。也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显，如果你想高效减脂塑形，那就放弃匀速漫长的长时间有氧运动，高强度力量循环和HIIT更有效！ 🎯只有从整体上，从那些本身就具有超强燃脂能力，能够刺激各种增肌减脂的激素（睾酮或生长激素等）分泌的大肌群入手，才能真正帮你改变形象，达到你想要的效果 🀄同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。这也是避免下次运动中过劳和受伤的关键。（顺带一提，随着训练效果的增加，肌糖原和身体的恢复速度会加快） 🎡单独部位训练会导致乳酸局部堆积，不容易坚持（乳酸堆积会导致烧灼感和疲劳感）。全身肌群交替训练则不会使乳酸局部快速堆积，而是使总体乳酸刺激提高，使生长激素分泌更旺盛，训练效果更好。 肌肉体积增长的程度也与力量负荷强度相关。在一定程度上，力量负荷强度越大，肌肉体积增长程度也越大。但是负荷存在一个阈值，当相对强度达到1RM的85%时，肌肉体积增大程度已接近最大，再增加负荷也就没有什么意义了。为增大肌肉围度，最常见的训练负荷是8～12RM，或60%～80%1RM，做8～12次，也就是最大训练重量的80%，做10次左右。比如你卧推1次最多能举起100公斤，那为了塑形，最佳训练负荷就应该是用60～80公斤做10次左右。此外，30～90秒的间歇时间对于肌肉围度增长是最为有利的。因为当训练间歇较短时，血乳酸明显增加，对增肌减脂有很大影响的生长激素也会急剧增加。相比长间歇，30秒左右的短间歇更能引起生长激素的急剧增长，并且不会引起皮质醇（增加运动疲劳度）的提高 🏃极限增肌：一定时间内，如果只做力量训练，有氧训练就会在一定程度上降低力量训练的效果。 极限减脂：力量训练后搭配有氧训练，可增加脂肪消耗，高效燃脂。 最佳塑形：隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂能力。 🚶虽然力量训练的确可以帮你在增肌的同时又减脂，但是想要更低体脂，更好的健康增益，有氧训练也必不可少哦！因为有氧训练是提高心肺功能、提升燃脂效率的有效手段。无氧运动+有氧运动才是一天燃烧脂肪的最大消耗，相辅相成，缺一不可。力量训练和有氧训练间隔24小时，对肌肉力量也有很明显的提升  ⛷️规律的有氧运动可以很明显地增加人类的脂肪代谢能力。脂代谢能力主要指人类合成与分解脂肪的能力。简单来说，脂代谢能力越强，减脂能力就越强。经常做有氧运动，可以使身体的脂肪供能比例更高。力量训练后进行有氧训练，是会影响到力量的增长效果的。但是单纯以增肌和更大重量为目的的健身者，不建议力量训练后继续进行有氧训练。推荐的运动顺序是：力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。 🎩千万不要在训练前将拉伸运动作为热身，这可能不仅不能帮你减少受伤概率，还会削弱你的运动能力。

金刚经，心经，坛经都是好经。佛家并不出世，而是以出世的心做入世的事，烦恼即菩提。

下饭神器！

将超凡的想象力和晦涩难懂的科学原理叠加在一起，是大刘给我们创造的科幻世界，每一篇剧集都展现了及其丰富的想象力，又不脱离现实，从科幻中能够反思现在的社会环境，又能畅享未来的世界，真好

读了地下室手记，对我的宠物是大象My Dear Elephant这一篇小文章又有了些新的看法。强烈的意识与复杂的思想带来的更多的是痛苦而不是愉悦。成为一个正常人，融入正常的社会生活，需要的或许是愚蠢而不是通透。如此，一个已经具有强烈的意识的人是否应该退化成一个简单的机器，过正常的生活？我想，我的宠物是大象My Dear Elephant可以被这样解读。