A Couple of Down and Outs

扳指分为文武两种，文的是多是玉制或犀角、象牙，纯粹是八旗子弟的装饰品。武扳指是真正战场上用的，是用驼鹿角做的～现在大多数人已经习惯了娱乐文化，却忘记了历史传承～

虽然整本剧很长，看着反复论证的观点偶尔也有点枯燥，但确实是干货满满的一本剧，确实给我提供了很多科学的、从大脑记忆层面的学习方法。

虽然标题不那么吸引眼球，但这真的是一本不可多得的好剧，每一个关注身己和亲人健康的人都应该看一看。 本剧一开始就提出几大观点：生命的本质就是一个细胞不断自我更新修复的过程，生病的本质就是细胞损伤的速度超过了细胞修复的速度（针对慢病而言），而影响细胞修复速度的因素包括不健康的心理以及不合理的饮食、运动、睡眠等，其中饮食最重要，因为只有它为细胞修复提供原料。因此编剧自然而然地亮出了本剧最重要的观点：不是上帝造就人，而是食物造就人。 食材种类繁多，但营养素却只有七大类，即碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，所以并不是食材花样多，营养就丰富，比如面食有几十成百的做法，但营养素多是淀粉即碳水化合物；再如你的一餐中吃了山药，土豆，玉米，红薯，米饭等，但你摄入最多的也还是淀粉即碳水化合物。 七大营养素各有不同功能，譬如说碳水化合物提供能量，蛋白质提供细胞生长所需的原料。七大营养素在食材中的分布各不相同，但一般地讲，动物性食材中含蛋白质和脂类较多，植物性食材中维生素、膳食纤维和矿物质的含量较多，而主食即米面含碳水化合物较多。 饮食合理即七大营养素要合理摄入。一般来说，体力劳动者要多摄入碳水化合物以补充能量，因此要多吃点主食，而脑力劳动者要多摄入蛋白质以维护脑和神经系统的活力，因此要多吃些鱼肉蛋。具体量化到个人，编剧给出了一套公式：SW=H-105; DC=SW*30;   CH=DC*55%÷4；P=DC*15%÷4；L=DC*30%÷9。具体实施中还要考虑职业和年龄因素。当然，如果你嫌麻烦，那就以一周为限，若某天蛋白质摄入过多，那么第二天就减少蛋白质摄入而多补充维生素、膳食纤维等。这其中有几样黄金食材，即牛奶、蛋和肝脏，是编剧再三提及的，再三称赞的，建议每天都能食用到。 编剧是一位临床经验丰富的医生，也是一位资深的营养师，因此本剧结合了很多病例来进行合理饮食的讲解。我感受最深地是她以实事求是的精神和适宜守中的态度指出我们常人在饮食理念上的误区。如减肥话题，大部分减肥的是脑力劳动者，平常运动少而用脑多，本该减少主食摄入（因为多余的碳水化合物会变成脂肪存储在腰肚周围）而相应增加蛋白质摄入（因为用脑细胞耗蛋白质），可是大家过度减少甚至不吃米面导致虚弱无力，这暂且不提，他们更是不吃肉类，变成素食一派，严重导致身体缺乏蛋白质，这样的减肥真是催命，估计黑白无常更喜欢吧。再比如简单的喝水，那可不是每天喝8杯水那么简单，喝少了不能有效排出体内毒素，喝多了却会加重肾的负担（正确的方法是观察尿液颜色，深黄说明喝水太少，清尿说明喝水太多，浅黄说明喝水量恰好合适）。还有美容和盲目遵从美国的健康饮食标准等误区，这里就不再一一介绍了。总之，凡事都要具体分析，实事求是，适宜守中。 编剧还依据多年的专业经验，指出一些常见慢病如肿瘤，冠心病，甲状腺结节，胃炎胃癌的形成机制，让读者从根源上认识到这些慢病应该怎样在饮食方面多加注意。编剧还在"吃出聪明"一节中提出了她的科学依据和饮食原则，相信大家对此很感兴趣。 总之，相对那些华而不实的书，这部剧却难得的实而不华，值得一读再读。

读初中的时候看过，但忘的差不多了。这次重温，才复苏了一些些记忆。在看的过程中还是会为玛格丽特的痴情感动的不能自已，还是会为阿尔芒那无知的因爱生恨而百般羞辱玛格丽特的行为气得无话可说。好像从古至今，没有一个风尘女子是有着如意的一生，对于玛格丽特也不例外。她对于初次见面的人，经常要采取嘲笑的口吻，这其实是她混迹风尘多年后的一种自我保护；她对各种上流人士曲意逢迎，留恋斡旋其间，也是为生活所迫；而当她被阿尔芒的真情感动而卸下心防时，又展露出少女般的纯洁与真诚；当不得不放弃这段感情时，她又能隐忍自控，将爱意深埋心底，独自迎接人生仅剩的苦难岁月。 玛格丽特那短暂的一生虽已消逝，但是她对阿尔芒的真爱，那份成全他人与自我牺牲的美德，却永远留在了阿尔芒的心中。也犹如她所爱的白茶花，花开默默无言，花香悠悠不尽。

个人还是蛮推荐这部剧的，尤其是学习者本人和教师，给你一个新的思路思考自己的学习，或思考如何教学；并且在这个充斥的各种知识的快餐时代，满天飞得付费碎片化学习的APP，我们真的需要静下心来想想自己到底需要什么，学什么，怎么学。 ^

这部剧主要还是以简单科普为主 并非学术研究，适合小白观看 也建议大家带着提问的态度追剧 里面有些点讲的很浅，所以保持中立态度看就好！ 这部剧是从原始社会➡️夏商周时期➡️春秋战国时代多诸子百家多哲学叙述，里面儒家思想讲的比较多 儒家思想中重点讲了孔子、孟子、荀子的思想对比，道家老子、墨家墨子一带而过，这里有点失望 🈴️总结：适合初步学习东方哲学思想的小白了解大致的框架及发展

喜怒哀乐嬉笑怒骂全在纸里，真的太喜欢太喜欢这一个个小故事，有让人忍俊不禁也有让人默不作声一声叹息的。这就是这荒唐现实又可爱的世界啊。

一个人的情绪其实是不容易控制的，有些人欲望越多，也就容易情绪起伏的大。思想越不定，情绪也会起伏大。太在乎别人的看法，也会情绪起伏的大。所以，先要放空自己，生活中多做减法，主要矛盾就好把握了。

很久没看纯武侠了，感觉回到了小时候看的武侠片，很纯粹，很感动。