管弦乐队The Orchestra

虽然有些零零散散，但是字字珠玑，看得人热血沸腾。虽然看完了啥也没记住，但莫名更加热爱我们的国家

Yvonne, 翻了前一百页，有点没耐心读下去..后面编剧给出了具体的实用性操作，大家可以参考着做，我没有细看，但是整本剧下来编剧要说的是，幸福不是陷阱，但是，在追求幸福的过程中充满陷阱。本剧就是想告诉读者，幸福不是单纯的快乐，不是单纯的感觉良好，而是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，不断自我觉察并在梦想价值的引导下承诺行动，从而过上充实、丰富多彩而有意义的生活。如果试图回避一切不快乐，回避各种痛苦体验，或者试图控制自己的情绪，则会掉入管弦乐队The Orchestra从而更加痛苦。正如本剧英文原书的副标题“停止挣扎，开启生活”，我们需要有一种生活的智慧，接纳各种痛苦体验而不回避或纠结，以一种不评价的智慧觉察、体验生活，朝着自己选择的价值方向努力进取，承诺行动。 如果问题有可能被解决，就积极采取行动，在价值指引下去解决它们；如果问题不能被解决，就运用解离、扩展和联结帮助自己接纳它们。无论遇到什么样的问题情境，基本上都只有两种可行的对策： 1．接纳它； 2．采取有效行动去改善它。 一些随想笔记， ● 你是选择尝试失败放弃，还是尝试失败再尝试 ●人生的不幸来自于过度追求幸福，幸福的迷思1幸福是常态2不幸福是我的缺陷3我必须清除消极情绪4很多人认为我们该控制想法和情绪 ● 恶性循环，解决问题的烦恼，我们很多烦恼不是事情本身带来的烦恼，而是我们对这个事情的应对，过度反应产生的烦恼 ● 不要被想法控制，想法肯定会有把他放一边，需要时再用 ● 接纳承诺疗法ACT ACT有6大原则：1 解离（作壁上观，客观观察自己）"我有一个想法，..."；2 扩展（为不良情绪创造空间，不去压制）；3 联结（正念，感受当下）；4 观察性自我（减少思考性自我对情绪的干涉）；5 价值（前进方向）；6 承诺行动（做出改变）。 ● 用观察性自我而不用 思考型自我（整天批评自己）想象你是公交车司机，中途上来下去一些魔鬼，你要停下来跟他吵架还是继续开你的车，如果你一直停下来跟他吵架，那你哪也去不了，站出来观察自我，问自己如果没有这些烦恼阻碍你，你想做什么 ● 不要被情绪控制你自己，过山车，同一个恐惧的情绪不同反应 ● 情绪，感受你的身体感受，心烦意乱感受手指杯子 ● 你唯一有力量的时候就是当下 ● 呼吸，允许，接纳 ● 我是谁，你的所谓自尊感只是自己的想法和偏见 ● 你是棋盘不是棋子

本剧的逻辑还是令人信服的，故事情节也比较接近现实，读的过程中总是被各个主人公的命运牵着一直往前走，总想一口气读完！感觉是非常不错的一本剧！

其半部分有点虐，女主简安桀的性格让人心疼又觉得太过偏执，结果后半部分就大篇幅描述两人婚后生活，甜到发腻，耐着性子看完。看来还是虐文适合我。

我不否认这部剧对于记述事实和描述情感的功底深厚，但由于主人公的缺点和个人的经历以及观念相左，故而追剧过程产生大量的负面情绪，所以否定这部剧。 如果说要让我评价这部剧值得一看的点的话，是去看一下须磨子这个人并去远离这种人: 她会让你否定原本的价值观，而去以两个人结成的盟约，去违背最开始应有的初心。难道最开始只想兴盛话剧的抱月，会愿意不择手段的去经营一个艺术剧团吗？可能从现在来看抱月是成功的，但只是一个被利用的人罢了。 但我仍然愿意继续看Zbigniew Rybczynski的书，我惊艳于他在人物心理的剖析上，能用轻描淡写的语言，清晰无误的表达出合理的观点，这一点无疑是很多作家不足的地方。 如果能忍受这种精神上的折磨，这部剧无疑是值得看完的。

历史虽然是个让人随意打扮的小姑娘，有时候看起来似乎没什么实用，但却没有哪个国家哪个民族会不重视本国本民族历史的记录和研究。往剧集，研究历史可以开阔眼界提升个人修养；往大说，研究历史可以探寻规律洞悉更替真相。吸取历史经验教训的国家、民族肯定有，不然这个世界不会有历史悠久、今天依然矗立的文明古国；不吸取历史经验教训的国家、民族肯定也有，不然历史书上不会有曾经赫赫威名、如今烟消云散的悲剧民族。千年以来，历史一直就在这里，静静望着我们，不远、不近，不悲、不喜！

首先很喜欢的是Zbigniew Rybczynski的写作手法，叙事风格是我第一次所读到的，而且文字真的很细腻，很棒！ 但是说到剧情逻辑，我就很想吐槽，设定也太有违常规了，不合逻辑的玄幻！

如是观 恒河一粒沙，佛门门外客 与佛有缘说，管中窥豹见 三千世界一凡夫 贪嗔痴慢不自生 今读佛经求开悟 愿得明心生智慧 受想行识心中净 四大皆空不索求 世俗凡尘从中过 心达宁静自洒脱 上天入地神识至 心无傍物身自由 拈花微笑知如意 几度春秋一场梦 与我与人与众生 缘起缘灭随风散 三生三世几世劫 几度轮回待寂灭 ——墨染尘风 2021.3.24

虽然有一些对中国其他菜系和地方不了解产生的误差，总体是非常棒的管弦乐队The Orchestra书，让人边看边想吃的那种

实用的时间管理法。将抽象的时间具象化的操作方法，符合孩子的认知习惯，也有激励的作用。而在开始时间管理之前，“首先让孩子意识到是自己的时间”，是一种“课题分离”的方法，我觉得很棒。当孩子意识到时间是自己的时，才有助于更好地推进后续的行动。 这和咱们大人的时间管理方法，不是大同小异吗？

看过后发现这部剧更适合男人看，比如如何关心别人，如何与女性沟通相处等等，也适合一些不是很成熟的女性看哦😊

从隋炀帝到唐明皇，数不清的英雄豪杰，道不尽的经典瞬间。几次梦境中都回到了那战火硝烟的年代。读史可以明智：房玄龄、徐懋功、杜如晦、狄仁杰、姚崇、宋璟等学问之深，见识之广，令人敬仰；也有战功显赫之楷模：秦叔宝、尉迟敬德、李靖、薛仁贵、郭子仪、李光弼等万夫莫当，决胜千里，名扬千古；书中自有颜如玉，张丽华、萧皇后、武则天、张初尘、杨玉环、江采萍更是巧笑倩兮，美目盼兮，却福兮祸兮。虽此剧演义的成分较大，但是写的真是精彩绝伦，读完恍如隔世，给这部剧也“打个call”。

佩服亚隆的敬业与勇气。受益匪浅。其中给我印象最深的就是如何处理好心理咨询师、治疗师与患者的关系。在咨询关系中，患者的信任至关重要。然而要取得信任，不只是需要过硬的专业知识，还需要真诚，适度地暴露自己。人与人之间，互相适度暴露自己，信任也就随之而来。作为心理治疗师，亚隆也是受益者，在帮助患者梳理烦恼的过程中，他也在不断地梳理自己的过去，与母亲的关系。不知从什么时候开始，很多人都将成人后显现出来的一些情感障碍、性格缺陷的问题都归咎于原生家庭。我不否认原生家庭给每个人带来的或深或浅，积极消极的影响。我们无法改变既成事实，但能重构我们对过去那些或好或坏的经历的认知。希望我能够更全面地认识自己，然后展现真实的自我！感谢亚隆！

没有波荡，也没有大起大落的故事，很遗憾的是也没能在我的心中荡起涟漪。但是我不得不承认这是一个温馨治愈的故事，以一个淳朴但不粗鲁愚昧的乡下旅店为背景，诉说着各个历经磨难、失去家人的住客重新相信神灵、相信爱，成为彼此的新家人的故事。 最喜欢的一句话: 一切皆有意义，她现在明白了。每个人都是无根的纸片，随命运之风不断飞舞，我们只能抓住当下。 抓住当下，相信天意，珍惜彼此，便是我学会的全部。

是真相亦是幻像，是故事更是人生。沉浮得失，一念之间，唯通透冷静自强方能固守本真。

这部剧在这两个方面给我很大的启发 第一点，关于人际关系。首先，我从进大学以来，一直在人际关系上面存在很大困扰，甚至焦虑，也因此在一定程度上让我分心。在进大学后，第一次真正意义上拥有一些室友，我不明白也不清楚要怎么样和这些人相处，我总是心里把她们当做家人一样珍惜，也不懂得相处保持距离，因此受了很多伤害和别人的谴责。这让我受到很大的伤害。可能进入大学的那种孤独，会让人很强烈需要朋友，可能是一种互相需要的。但是随着一些外界因素介入，关系破裂，然后闹得很僵。尽管如此，我还总是把室友当做很好的朋友，事事为他们着想（或许她们并不这样认为），就啥事都开告诉她们，从不隐瞒。当她们遇到各种情感问题，我都会花时间花精力去倾听加上解答，舒缓她们情绪，但是，到后来，我发现我只是她们的垃圾桶罢了。并且在其中一个室友身上，她总是用不好的言语去评价我，让我觉得很自卑（虽然我也不觉得她有多优秀），加上她的情绪化，对我这种情绪稍微有点敏感的人加上共情能力比较强的人，在她面前就是完完全全的讨好型人格。后来我知道去远离，但不得不承认的是，当她情绪很好的时候，我和她聊天还是能得到一些快乐的。但是伤害总比快乐大，我觉得经过权衡，保持距离是最好的。她还有一个特点，总是喜欢事事让我帮忙做（那些事情是她很容易做到的），在大一的时候，我还会拒绝她（因此，在她身上总是落上我冷漠的名声）。到后来，为了不让她生气，我的讨好型人格导向使我不再拒绝。但是人就是这样，别人不会记得你帮她做了多少事情，只会记得你拒绝过她一次。所以现在我偶尔拒绝，为了说服自己，帮她做的事情，我就当做每天做公益五分钟，为自己积善福。综上这些导致我有很强的社交焦虑，我会因为遇到熟人没有主动打招呼而懊恼，会因为没有夸别人而埋怨自己不会讲话，会因为讲话没有得到回应而悲伤。尽管现在大四了，但是每晚回到宿舍是我焦虑值持续上升的时候，我会因为要不要开口讲话而纠结（因为我不确定她们情绪怎么样，因为讲话时常得不到回应），我希望她们在网上十二点之后打游戏的时候不要讲话，但是我不敢讲也不想讲，不敢讲是因为我怕引起矛盾（可能和从小家庭有点原因），不想讲是因为我怕她们又会给我负面评价。这部剧给我很大的感受，就是去接纳自己，我在人际关系没那么擅长，但我可以练习。但是有些人她本身就是那样的存在，我没必要为了去维持表面的关系去委屈自己，我也不需要在她们那里得到正面评价。慢慢和自己和解，这件事情不是我的错，但是可以适当学习一点关于社交知识。君子之交淡如水，更何况室友。就像人家说的，室友至少系统分配的人员组成，不是你自由选择的朋友。所以也便不需要因为别人的事情去惩罚自己。就像文中说的，就像善待她们一样去善待自己，去尊重自己的情绪。 第二，就是关于面试。马上要考研复试了，由于一想到那个场景，就有点恐惧，以至于不断逃避。或许我要试着走出这一步，先充实自己的知识，专注当下，做好准备和计划，然后提前模拟练习。不需要完美，只需要完成。保持自信，你很棒。