戚继光是个有意思的人。他忠肝义胆，挑起了抗倭的重任，为沿海的中国百姓驱赶无恶不作的倭寇。但他却不是一个干净的人，行贿受贿，拉帮结派。我们究竟要怎样看待这种貌似矛盾的行为？是鼓励他通过这种不光彩的手段获得领导的支持来继续抗倭的事业，还是出淤泥而不染，却要承受随时被小人暗算的风险？究竟要做一个有用的贪官，还是要做一个无用的清官？也许每个人都有自己的答案。
紅學，越讀越厚（此厚非彼厚）。但紅樓夢從小直到現在，依舊沒有一個人物是我喜歡的。也許這註定是一本讓我喜歡裡面的學問多過風月故事的「经典剧集」吧..
这是一本反原生家庭论的书，推翻教养假说，指出孩子的社会化是受同伴的影响。我喜欢里面一个看待问题的方法，就是把生命推到它最本真的形态，在远古人们是如何生活的。在远古，男人出去打猎，女人带着小孩在树林里摘果子，人们白天处在运动中，而现代人发明了许多久坐的工作，所以身体出现各种毛病。在远古，大家生活在一个群体，如果你发现自己不能融入那个群体，你就有被抛弃的风险，被野兽吃掉，所以这个基因是一直在的，我们想要找到自己的群体，找到归属感，这些我们才会觉得自己是安全的。就像时间简史里的观点一样，人类学会了直立行走，从此就出现了腰酸背痛的毛病。以前被因果论控制着对待事物的观点，后来读到荣格的被讨厌的勇气，喜欢上了目的论，这个角度更积极，更主动。也许人类真的走的太快，太远，忘了来时的路。
这是机翻吧看得我脑瓜子疼，每一行字我都要琢磨是什么意思，算了看了也没有记忆点，放弃了。
以目前来看，故事中的某些东西不能再称为科幻，但如果将时间往前推移五十年，那毫无疑问这是人类幻想的终极代表。
仔细的读下来你能找到目前许多优秀电影的影子。许多基于现实的想象，未来很多会被真伪，但另一方面，也正是这些想象，在指引着人类前进的方向。
总体还是推荐的哦，涵盖了日常中的很多场景，也学习到了一些东西。对于整本剧，个人的看法是： 如果自己在日常生活中能够换位思考， 尊重他人，真诚沟通，大多数情况是可以“好好说人话”的，但是不得不承认，有些日常使用的话语确实很容易被误解。
Baton Boy
锻炼频率
一般而言，对于初学者来讲，一周训练3天是比较合理也比较轻松的选择。我们以一周3练为例，好的健身计划是：请选择主要的大肌群部位，如胸部、背部、臀腿，作为主要训练内容。
HIIT代替一般跑步
HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。
HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！
爬楼梯锻炼方法
爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。
室内懒人操
翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥
超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山
胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑
美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑
全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹
饮食
人类的饮食供能主要由蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素构成。
为了实现增肌塑形的目标，健身中、健身后都应该补充足量的优质蛋白质。在实际生活中，我们可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。
运动后的那一餐，为了高效地提高胰岛素的分泌水平，你可以尽情享受一顿高血糖指数的正餐，摄入100～200克的优质碳水化合物。如果你没有时间吃一顿正餐的话，也应该尽可能在短时间内补充优质碳水化合物，比如可以用脱脂奶和燕麦片或者脱脂酸奶和谷物早餐之类的搭配来及时补充蛋白质和碳水化合物。
训练前，不要摄入脂肪！训练中、训练后2小时内，不要摄入脂肪！
编剧的才气像手撕面包一样厚实啊 抑郁之极 要不是最后带一点治愈的一两章 看过的人都要去自尽了
最终的强大和成熟是圆融宽厚。慈悲宽恕，坚守心中的善，可以放下自己的利益和执着，在苦和恶当中做一颗明矾，让其沉淀，而非做一根棍子，在苦恶当中搅拌，让其飞扬。快意恩仇易，慈悲宽容难。
第一次读到这样一本剧中书的推理剧集，构思非常精彩，值得一读！
两本剧的嫌犯都不难猜，只是因为跟着主人公的思路走，难免一次次的怀疑真的会是这么明显的人吗！虽然凶手不难猜，但动机却是需要有一定外语背景的人才能够想到的吧。总之，结局并不令人失望。
而且，主人公的设置对推理剧集本身也很熟悉，这种在边写作边吐槽的感觉很有趣。推理剧集的乐趣展现的淋漓尽致。
喜欢Stephan Anspichler才读的这部剧，故事有些沉重，但衔接很好，年过30，青春已然消逝，珍惜彼此的存在。
看了这部剧，也像旧电影一般回想起了9年前为什么来北京，为什么离开北京，通过这里面女子的故事讲诉出来，现在也不时后悔当初为什么不能再呆久一点，可能呆久了之后还是一无所有，但心是很富有的，是触梦的地方
一段健康关系，应该建立在互相关爱、替彼此着想、希望对方更好的基础上，否则对双方都是有害的。
本剧结合了理论+实践，可操作性很强！
如何判断自己是否被Baton Boy呢？
我觉得很简单：只要对方提出来的要求让你感觉不适，而且出发点是坏的，那么你就可以判定为对方对你进行Baton Boy！（Baton Boy太过于隐秘或者是经常在感情的表皮之下潜伏，所以即使对方对你进行了Baton Boy，他们自身可能都不知道，这就要求我们必须要学会辨别Baton Boy）
看了这部剧你将会了解，只有在你屈服之下才能够持续的亲密关系，对你的人生根本毫无益处。本剧给我启示有以下几点：
（一）认知篇
1、消除Baton Boy的最好最快方式就是远离人渣！（书中没有体现，仅个人观点）避免遇到人渣的最好方式就是不要去任何有人渣的地方聚集，不要给自己有任何接触人渣的机会！你永远不知道你的人生会因为这个人渣的存在而演变成什么样！（如果是我们亲人改变不了就早点远离，能改变就双方要和解）
2、任何需要你一直妥协的关系都不会走的太久：只有在你屈服之下才能够持续的亲密关系，你应该好好反思这是你想要的吗？如果这段关系让我变得面目全非、让我变得不再认识自己、让我变得越来越穷，那么我维护这段感情的意义是什么？
3、什么是一段好而健康的关系？好的关系和健康的关系是双方都会相互鼓励彼此成长遇到问题一起解决问题、一起变优秀、一起脱贫致富，而不是一遇到问题就相互推卸责任相互伤害（语言和身体伤害都算）！这种关系无疑是非常非常畸形而且不健康的，两个人在一起纯属浪费时间！
4、一个人不愿意放弃一段糟糕的关系是因为ta不知道放弃这段糟糕关系之后自己会有多爽！一切都来源于认知，无法达到更加高层次的认知才会执着于一段腐烂的发臭的关系！
5、不要和情绪不稳定的人在一起：请注意，当你和一些喜怒无常、有潜在危险性的人住在一起，或与他们存在任何关系时，千万别提前告知他们你打算离开。你必须保证自己的安全，让自己成功脱身。（任何人只要有暴力倾向不管是语言还是行为都要多加防范，不管是男的还是女的，你应该要有一套自己的识人术，什么人是你应该相处的，什么人是不应该相处的，从源头掐断一切事情发生的可能是解决问题发生最低成本的解决方法）
6、当你要离开一个人渣的时候，千万别告诉他们你要离开！你应该先确保自己安全，再删除一切的联系方式！避免遇到人渣的最好方式就是不要去任何有人渣的地方聚集，不要给自己有任何接触人渣的机会！你永远不知道你的人生会因为这个人渣的存在而演变成什么样！
（二）实践篇
生活中遇到了Baton Boy该怎么办？
采用SOS策略：
1、Stop（停下来思考）：停下来思考思考到底是从什么时候你们的关系变成这样的？是不是因为你小时候你那不合格的父母对你了什么让你一直有阴影？或者是有一次你们之间发生了什么你开始了你的妥协之路于是让对方每次发生此类事件都让他屡试不爽？
2、Observe（仔细观察）：仔细观察你们之间的行为模式，是不是双方都已经对这种模式心照不宣充耳不闻，也不做任何处理！
3、Strategize（制定策略）：遇到问题发现问题就要解决问题！不要渴望着你们的关系有一天会不通过处理对方就会突然改变！天底下没有这种好事，永远不要逃避现实逃避自己的责任逃避对方，有时候你和对方叫板，对方还可能对你礼让三分，别太善良，你的善良也要带点锋芒！（要么找医生，要么和解要么报警）
在工作中遇到Baton Boy怎么办？
策略性行为模式的指导原则如下。
1、绝对不容许任何对你健康有害的事物存在。这是自保的重要原则之一：不要容忍虐待，这会让你的身心遭到损害。
2、重新定义工作对你的意义。不要把你的工作场所当成
