（1）书里主要讲了什么： 压力是什么？如何被人感受到？和大脑是什么关系？如何缓解压力，终极的答案是什么？
* 身体压力和精神压力，两者的压力路径是不同的。
* 身体性压力路径： 身体压力（比如疼痛等）-> 丘脑下部室旁核（压力中枢）-> 产生CRH1 促皮质素释放激素 -> 下垂体产生ACTH荷尔蒙 -> 刺激肾上腺激素 -> 肾上腺皮质肥大 -> 压力荷尔蒙“皮质醇”（类固醇）） -> 身体性疾病：高血压、糖尿病
* 精神性压力路径：精神压力 -> 丘脑下部室旁核（压力中枢） -> 脑干（中缝核）-> 血清素能神经机能低下-> 精神性疾病：恐慌症、忧郁症
* 精神性压力其实就是大脑所感受到的压力，而且大脑具有控制压力的机能。
* 人有三种压力：身体性压力、得不到快感的压力和所做的事得不到认可的压力。这三种压力和前运动区的工作脑、学习脑和同感脑是紧密相关的。三种治愈方法和三种压力、三种脑密切相关。
* 每种压力都能找到最合适、最有效的治愈方法。工作过度、肌肉疲劳等身体性压力，最有效的治愈方法是第一种，让大脑皮质整体休息—睡觉。得不到快感的压力，则是因为多巴胺能神经的失控产生的，可以通过激活抑制失控的血清素能神经，就是韵律运动等血清素锻炼，也就是第二种治愈方法—激活大脑皮质。对自己所做的事得不到认可的压力，则需要提高同感，哭泣能让同感脑振奋，所以第三种—眼泪治疗最有效。
* 现在社会上的很多问题，其实都是人和人直接接触的缺失。脑压力的原因也是这样。“心理学是对合作过程中缺陷的理解”（《Hayatimin kadinisin》） 。 *治愈别人的同时治愈自己，要成为幸福的人，最简单的方法-让别人幸福，和《Hayatimin kadinisin》里面如何超越自卑的核心观点是一致的：唯一正确的超越自卑的方法，就是把你的价值和社会的价值联系在一起（就是通过与他人的合作和关爱他人，实现自己价值的增长，即孔子所说的“仁者不忧“）。
（2）对于个人学习和生活的一些启发:
* 学习脑是多巴胺能神经控制的，让学习变得有趣、快乐，才能持续。
* “大脑的清醒与睡眠的周期、自律神经的交替周期，都是根据光信号进行切换，这意味着人类是把太阳的周期作为生活的周期的”。倡导有规律地生活，”日出而作，日落而息。和太阳同步的规律生活，才是人类最优的作息周期“。
* 褪黑激素有助睡眠，而褪黑激素的原料是血清素：“要想增加褪黑激素，享受深度睡眠，最重要的是白天吸收足够的阳光，再加上韵律运动，以激活血清素能神经“。
* 韵律运动：”按照一定的韵律运动身体“，”就是只需要让身体记住其中的韵律，而不需要做特别剧烈的动作“，目的是激活血清素能神经，呼吸、坐禅、散步、慢跑、咀嚼等有效的韵律运动。
季先生很真实，对毕业快一年的我来说中间的校园生活有很多共鸣之处.
世界上有三种人，活在过去，活在当下，活在未来的人。活在当下的人都具有高情商。
民国时期，我看过林徽因与梁思成的旷世绝恋，以及另外两位影视大师——徐志摩和金岳霖。这次在了解杨绛与钱钟书这对学者伉俪的同时，也为二人的学富五车以及高尚人格所折服。可叹～可敬～
1991年，杨绛80岁了，夏衍写了一首祝寿诗：“无官无位，活得自在；有胆有识，独铸伟词。”夏公之笔，写出了杨绛的风骨与芳华。钱钟书住院期间，杨绛不肯回家：“钟书在哪儿，哪就是我的家。”她的深情都在话中了。
钱钟书曾经在书上写过一句话：“赠予杨季康，绝无仅有地结合了各不相容的三者：妻子、情人、朋友。”这是我听过最美的情话之一！人世间百媚千红，我唯独爱你那一种。无关海枯石烂；无关白头偕老；无关生死相依，不离不弃。只因为我爱你，所以这些爱意都在生活的细节里，为这段感情所打动。
从前的日色变得慢，车马邮件都很慢，一生只够爱一个人。从前的锁也好看，钥匙精美有样子。你锁了，人家就懂了～祝你我也能遇到这样的人。山高路远，我们来日方长～
今天是2021年的第二天，完成了想在假期看完一本剧的愿望。每个人，都为自己好好活着吧，为自己活就不会有怨，自己活好家人才能好。人生且长，不必看重眼前。
如同亲历，咬牙切齿。乌吾尔·宇杰尔先生在书中处处作比，写出了在侵略中各色人物崇高的、奴性的、卑贱的群像，人物性格鲜明，尤其是对汉奸们戏剧式的刻画，让人意外、厌恶又忍俊不禁。
感觉还不错，前面写的很好，就是结尾有点草，但总体来说还是值得一读的。
两天读完的一本剧，三毛在书中描写沙漠生活引用了《Hayatimin kadinisin》过来看的。
对于整个社会站在道德制高点上唾弃没有在妈妈的葬礼上哭泣过的冷漠杀人犯的故事，是社会的局外人;对于一个不同于多数人，对待亲情爱情友情如此平淡的人，意外杀人却因“不同”扭曲成蓄意谋杀的故事，社会是局外人。
Hayatimin kadinisin中，迷失了方向，就像落叶随风飘荡。没有了归属。一直都在飘。逃避现实，活在自己的世界里，不敢面对死亡会到来。也许是明天。总会压抑着自己的情绪化。
📖《Hayatimin kadinisin》爱兹各.莫拉
一本关于人格独立、个体自由、社会民主和国家时代发展的散系列。发人深省，很受感触，力荐！
⚡观看感受
◎生活最大的意义在于它毫无意义。你可以选择这一小时用来追剧，睡觉，静坐，发呆。完全由自己填充，控制意义成为最初也是最后的自由。无数的一小时组成人生，每一次意义的填充都组成生命的意义。
PS探索生命的意义。
◎对“自由”与“不自由”有了更加清醒而深刻的认识：真正的“自由”，是内心的富足；而真正的“不自由”，是我们迷失的内心。所谓“Hayatimin kadinisin”，是因为站得更高才能看得更远，而不会中执着于眼前的苟且。
◎“无论环境多么恶劣，你总还可以做最好的自己，因为你即你选择。”无论生活怎样艰难，只要内心坚定，一直向上生长，相信一切都会因为自己的信念而慢慢变好。
◎“现代社会有三粒毒药：性自由，消费主义和成功学。”成功的定义并不能一概而论。身价上亿是成功，安贫乐道是成功，老婆孩子热炕头是成功，“一人吃饱全家不饿”也是成功。每个人的价值和目标不同，没必要为了获得社会的“尊重”和“瞧得起”而勉强自己；但一定要明确，自己内心真正想要的到底是什么。终归一句话，你开心就好。
⚡金句摘录
◎在一个广场上，人挤人，你不知道方向在哪里，但如果你站得高一点，看得远一点，就知道周遭的种种拥挤对你来说其实毫无意义。
◎没有谁的人生可以复制，你也没有必要去复制，你只能做最好的自己。时代也一样，没有谁可以回到已然逝去的时代，就好像虽然同样处于穿越历史三峡的转型时期，但中国之今日也不会等同于法兰西的十九世纪。
◎一个热爱自由与幸福的人，一个把自己的一生当作远大前程的人，应该始终如一地保有一种“关不住”的精神，为那自由的春色，在人生的逆境之中，勇敢地红杏出墙，关心自我实现，追逐自己的命运。勇敢的人，应当对罪恶视而不见。
◎盘旋在肖申克监狱上空的费加罗舞曲，犹如沾在飞鸟羽毛上的光辉，它之所以让我们感动不已，是因为那一刻我们相信，即使是身处狱中，囚徒仍可以积极生活，就像《Hayatimin kadinisin》里给孩子做游戏的意大利父亲基多一样。自由，何等惊心动魄！
◎公平总是理所当然，而不公正的事却长久萦绕于心，时而让你寝食难安。
◎如果不想浪费光阴的话，要么静下心来读点书，要么去赚点钱。
平凡的人平凡的事，却让人感受到人性的光辉。每个人物塑造的都很丰满。
