The Retreat

清单是解决复杂问题的极好东西；建筑，航空，医疗，餐饮等各行业都有清单的应用。清单的本质是一种问题分解的工具。使用“清单”把专家经验，集体智慧文字化；降低记忆的成本，减小犯错率。清单也是需要不断完善进化的。

也许你我终将行踪不明，但是你该知道我曾为你动情。 我的心思不为谁而停留，但心总要为谁而跳动。

李承鄞，变态男主排行榜上你必须拥有姓名

把所有的重大历史事件串联在一起，跌宕起伏扣人心弦，感动得泪眼连连，期望在有生之年能看到那个岛也回到母亲的怀抱……

📘看剧笔记 剧名：The Retreat 编剧：Elizabeth Estey 时间：2022.3.3 注：The Retreat，仅适用于商务类、自我提升类剧集。 观看，不要一味的“读”，也要“创作”，不是仅仅单纯地读，而是“为了创作而读”。 有输入，通过内化后，将书中的知识输出，更好的提高观看效果。 呼吸式观看的步骤有四： ① 一行采集 将认为不错的片段进行摘录，不是照搬照抄，而是总结概括，概括的内容宜短小精悍，不宜冗长。 ② 一行精华 边读，边整理摘抄集锦，再次浏览，从中挑选出“最精华的一行”。 ③ 一行评论 将“一行精华”之后创作下自己的感想（一行评论）。 为什么是“一行评论”？主要还是为了提高观看速度，评论的内容太多会减慢了观看速度。 对于③，看个人喜好就行，不必了快读而读，不必按照“一行评论”的模式去做。 ④ 自我评定看剧足迹 积累下来的“一行评论”，或许能形成互有关联的篇章，当看到曾经看过的书时，“一行评论”起到记录和索引的作用。 以12本剧为单位，定期回顾自己记录下来的摘抄与感想。 在回顾短评的时候，思考以下几个问题： 哪一类剧集比较容易引起自己的共鸣？ 哪一类意见主张是自己赞赏的？ 哪一类剧集是自己会今后还想要观看的？ 甄选近期最佳的看剧体会： 在这12本剧中甄选出最佳的一本，到了年末，再从最些“最佳”中挑选出“最佳中的最佳“。 总结以上：在文中将觉得不错的片段进行划线、摘录（一行采集），然后用简短的台词描述这段内容（一行精华），最后创作出感想（一行评论），在年末时对剧集“优中选优”。 流水式观看的具体技巧 鉴定跳读内容的三个标志： ① 为了区别其他同类剧集而加入的编剧自述 商务类以及自我提升类剧集，过多的编剧自述与剧集中的内容并没有多大的联系。 ② 印证理论或主张的特殊事例、经历 商务类和自助类剧集，为了印证编剧阐述的理论或观点，常常会有一些事例或是编剧自身的经历。 一般的，论证的顺序是：理论 --> 事例- -> 理论（总结）。 ③ 渲染期待和危机情绪的夸张表达 类似于“看过此剧，你的人生将会发生天翻地覆的变化。”等高谈论阔的内容可以直接跳过。 提高观看速度的4个步骤 ① 仔细观看预告和剧集列表 ② 仅读开头和结尾的5行 掌握了标题结构，就可以决定跳读单位 章 --> 节 --> 段 难以决定跳读的集数，只读最初的5行和最后5行 如果发现内容很重要，可以返回单元开头仔细观看。 ③ 确定了关键词之后再观看 只获取周几需要的信息——关键词搜索观看法 确定关键词之后，文中的重要部分和非重要部分就泾渭分明了。 与关键词不相关的段落可作为“一行采集”的素材。 如果只读关键词无法理解其内容，倒退几页开始观看。 ④ 使用多种观看节奏观看 有意识的调整观看速度的节奏 以上步骤，不必一开始就全部实施，先从某个步骤开始练习。

心小时候就看过，现在意也到了这个阶段，拿出来回顾一下。值得每一位母亲认真读一读，它不会告诉你该如何“教育出一个好孩子”，它是告诉你，孩子在这个阶段大致是什么样子的，让你更能理解孩子，减少焦虑——这一点让它在诸多育儿书中显得如此珍贵。

文中不止一次提到佛陀要求弟子要保持一颗喜悦平和之心，通过书中的文字也让我感受到了编剧的一颗喜悦平和之心。书中记述佛陀讲述的一个个简单而朴实的道理，让我近距离感受到了千年之前佛陀的智慧之光。 佛陀其实与中国的很多古代圣贤一样，有着相同或者相通的智慧，都是从宇宙自然中寻找人生智慧，都不主张走极端的修行之路，而是要走中庸之道，主张个人修行要符合自然，顺应天道，要永远保持一颗谦卑的心，为人类社会谋福。对于一些形而上学的问题，比如宇宙是从哪里来的，谁创造了人类等诸如此类的问题，佛陀也好，孔子也好，从不会回答自己不知道的事情，而更多的劝导个人应该专注于自身的修行，不要把自己的人生问题寄托在虚幻的神灵之上。 如今很多人会觉得信佛是迷信，那是对佛陀的误解，至少在本剧中我没有看到迷信的味道。所谓的轮回，我认为是要我们看破生死，不执着于生死，不惧怕生死。要不断的自我修行与精进。 最后用文中的结尾来结尾： 佛陀就像一棵巨大菩提树的种子，种子已破开来，让坚强的根抓牢泥土。也许当人们看到大树时，他们都再见不到种子，但种子仍在那里。它没有灭亡，它已变成了大树。

对于股市那就是盲人骑瞎马，夜半临深渊。谁也判断不了明天的走向，这样说来，赵安邦省长还是个专业性的高级领导。

覆盖面广，规则也比较全面，大部分跟目前了解的知识差不多，整个看完对完善后台的知识还是有较多帮助。

同题材里算出挑的

所有的负面情绪和负面人格特征都有很强的生物学限制，期望心理治疗能克服这些限制是不现实的

卑鄙的圣人，形容曹孟德一点不假，曹操的多面性让人无法断定他究竟是好人还是坏人，他多疑，又坚定；他狠毒，又善良；他强硬，又温柔； 他卑鄙，又正直；他爱才，却杀才；他是奸雄，又是能臣…正是这些多面的展现，才有了这个响誉三国的人物-曹操，一个让人又爱又恨的角色。可以说他很幸运，他屡次占据有利形式，一统中原，成为当时天下人人可畏的枭雄；但他也很不幸，他身处乱世，还是几千年来英雄倍出的时期，若是放在其余任何一个时代，以他的智慧与能力，都是当之无愧的boss，但是他生在东汉末，他就不得不奸诈，否则如何稳得住他自身的地位。我想如果他身处治世，他一定是个为国尽忠的能臣，那么现代人口中说的就不再是白脸的曹操了吧。 我个人非常非常喜欢这部剧，也是剧集的形式，但是非常贴近史实，很多看了三国演义再来看此剧的人应该会对三国史有了新的认知，原来刘备没仁慈，关羽没那么勇猛，诸葛亮没那么智慧，曹操没那么奸诈，孙权鲁肃没那么无能，周瑜没那么嫉贤妒能，赤壁没那么多戏份…所以很推荐看的一本从多方面品读曹操的剧集，看看那个千年前宁做真小人，不做伪君子；宁他负天下人，不叫天下人负他的曹操曹孟德！

无论是生活中的亲密关系还是职场中的上司都或多或少存在着隐形控制，这些隐形控制让我们变得脆弱，焦虑，敏感，不堪一击，心理防线被一次次瓦解，甚至开始怀疑自己，否定自己。那么，我们该如何应对这些情况呢？    本剧正是引导我们识别身边的隐形控制，并合理应对。 1. 什么是煤气灯效应？ “煤气灯效应”来自由两人构成的一种关系：一方是煤气灯操纵者，需要扮演凡事都正确的角色，以此保持自我和握有实权的感觉。另一方是被操纵者，她总让煤气灯操纵者来定义她的现实世界，把他过度理想化，总期许得到他的认可。哪怕有一丁点“我仅靠自己肯定不够好”的想法，或者“需要对方的爱和肯定才能完整”的感觉，就容易遭遇煤气灯操纵。煤气灯操纵者会利用你的脆弱，让你一而再，再而三地怀疑自己。 2.为何被操控者会对煤气灯操控者痴迷？ 原因主要有以下几点： ① 人们不愿意面对摆脱这层关系后的未知风险。 ② 人们习惯刺激，总是对折磨自己，无法掌控的人感兴趣而试图征服或者拯救。 ③ 煤气灯操控者有其自身的独特之处，让被操控者受益，不愿放弃这部分利益。 3.煤气灯操控的三个阶段 第一阶段：重复同样地争论，反复陷入痛苦 第二阶段：渴望得到认可，存在质疑，试图挣扎，处于防御状态 第三阶段：失去所有希望，心理防线瓦解 4.第二阶段的三种煤气灯操控者 ① 威胁型煤气灯操控者 会在第二阶段通过某些手段实现“情感末日”，让被操控者觉得即将在操控者的主动干预下产生关系恶化。比如吼叫，侮辱，威胁等组合。 ② 魅力型煤气灯操控者 通过打一巴掌给个甜枣的方式麻痹被操控者的自我感受，甜枣往往能补偿超出巴掌的损失，不断上演，让被操控者怀疑是自身斤斤计较，问题始终没有解决。 ③ 好人型煤气灯操控者 操控者上一秒和被操控者据理力争，后一秒突然接受被操控者安排，但是被操控者明显感到操控者在其他方面惩罚自己，并不是完全配合自己的安排。 5.怎么离开煤气灯操控？ 1. 记录界定自己的感受，觉醒自我意识 2. 建立自己的原则和底线。 面对超出原则活着底线的时候，选择非攻击性语言终止争论。比如：你要是这么认为我，我想我们还是别谈了，冷静下。 3.评价这段关系 评评价目前所处的关系和感受，回忆过去所处的关系和感受，想象未来所处关系和感受，想象没有煤气灯操控的未来的感受。 4. 衡量继续或者离开的成本做出选择 评估煤气灯操控者带来的痛苦，衡量自己之后事都有能力改变，对方都是否愿意配合改变。（有些煤气灯操控者是故意为之，有些是无意）自己对离开煤气灯操控者或者继续这段关系的未知可能性是否接受。

以下为转发别人文摘文摘： 1.有些时候，你不能随心所欲、畅所欲言。相反，你必须控制自己的想法，不要轻易做出反应，仔细权衡你的反应能否表达你的初衷。 2.女人在恋爱中表现得太过热情，结果往往会使男人逃得更快。 3.如果你怀着愤怒或者愧疚的情绪分手了，那么下次谈恋爱，你可能会喜欢上与旧情人相似的人。 如果你以一种积极的心态去看待这些，你就能从中汲取力量，获得校准的能力。 4.恋爱使人产生四种反应： 身体反应，引起欲望 情感反应，产生爱慕 心理反应，引发兴趣 精神反应，创造爱情 5.恋爱面临的首要挑战，是心里不要老想着寻找另一半，而要集中精力为爱热身，以便当他出现时，你能立刻发现他。 6.约会的目的不是寻找共度一生的伴侣，而是通过约会了解异性，了解自己，以此探寻两性之间彼此吸引的感情。 7.女人不要犯糊涂，在不了解他的时候，一头扎进他的怀抱，毫无保留地爱他。过早发生亲密关系，女人的魅力就大大降低。 当工作与友谊不能让你充实、满足的时候，如果有人能填补你的空白，你就会被他吸引。 8.恋爱的5个阶段： ①吸引 女人必须记住：你是与众不同，你是超凡脱俗的，大方接受男人的付出，微笑和道谢就可以成全男人的风度 ❌忌：过分关心他的感受；过于热情 ⭕️宜：表现健康、积极、向上、自信的自我 自如地表达自己的感受而不是担心他的感受；尽量避免触及不愉快的经历；女人面对男人的殷勤，无需做什么，只需报以迷人的微笑并优雅地说一声“谢谢” ②不确定性 男人停止追求，女人容易陷入不必要的恐慌中 ❌忌：倒追；过于频繁地给男人打电话 ⭕️宜：按兵不动，耐心等待；用友谊填补空白 这个阶段，应该反思：经过一段时间的交往，我从这个男人身上得到了什么，是情感寄托还是物质支持？ 如果女生主动给男生打电话也可以，但不要表现出想他，可以对他以前为你做的某件事道谢，或就一些问题向他请教，一个短暂的电话。 不要全盘拒绝男人的示爱，如果面对男人的性需求，你只需礼貌而坚定地对他说“不”。 在不确定阶段，如果恋爱中男女都不再与其他异性交往，那么就为下一阶段做好准备了。 ③排他性 男人错误地认为，追求已经到终点了。女人错误地认为，恋人应该心有灵犀。这个阶段仍要养成表达自己积极一面的习惯。 ❌忌：用抱怨愤怒地语气说事；忘记对男人的帮助作出回应 ⭕️宜：用积极的方式表达自己的渴望，向男人寻求帮助；感谢是表达爱意的最佳方式 第三阶段是两人进行沟通和交流的最佳时期，此阶段女人最具调和性。 当一个男人预料到她的需求，并主动提供帮助时，对一个女人来说才是最浪漫的时刻。 ④亲密性 全方位了解彼此（优缺），展现完全真实的自我。男人与女人越亲密，就越容易产生逃避的念头，而女人会变得更加依赖。 ❌忌：不断纠缠 ⭕️宜：给男人留点空间，给他距离 适可而止地转换角色，比如女生安排一次约会，但不要频繁，如果女人太主动，男人容易变成大爷。 女人关心男人，无法感知自己的情感与需求，而男人则相反，男人呵护女人，能更加了解自己的真实感受和需求。 ⑤订婚 实践两种使婚姻幸福的技能：道歉的能力＆原谅的能力 女人先打消发脾气的念头，营造宽松的氛围，如果男人做错事但不承认，就说到他承认错误，然后采取接受的态度。 一旦养成为小事道歉的习惯，当面对更复杂的情况时，处理起来就容易多了。多花些时间和心思，能使爱更牢靠。 9.如果透支爱情，尚未经过时间的考验，就迫不及待如胶似漆，那么可能尽管形影不离，却心中不踏实，感到莫名压力。 此时会退回到不确定阶段（男人变冷淡，女人过分纠缠） 10.当女人表现出比她所处更高的阶段时，男人会感到很难与之交往下去。 11.爱情如

在女主第800遍咬着下唇中，我弃掉了这部剧。我知道这部剧是很多人的白月光，实在无意冒犯。这部剧很早了但一直没看过。如果我年纪再小一点，还是青春期的小姑娘，这种类型的文章大概也会是当时的我喜爱的一种吧。这种带着忧伤的，爱而不得的，略微有点做作矫情的，主人公有些玛丽苏的，文笔也不差的古言为何我不再喜欢了呢？喜欢一本剧就像喜欢一个人，时机很重要，当时的我错过了这部剧，现在再捡起来看确实有些不合时宜了，是因为我早已经不是那个爱做梦爱幻想的小女孩儿了，怎么都共情不起来，也许我还能理解这种单恋但我不再能接受喜欢一个人是这种卑微的方式了。本文的一些文字真的很像我很多年前qq空间里喜欢摘录的非主流咯噔影视，我自不愿意再回顾了。幸运的是我先看了《The Retreat》，我更喜欢那里面的女主，长晏是热情的，聪明的，独立的，坦荡的，有个性的。这样也让我看出了编剧也是在成长的～

无论剧情多drama都不能掩盖kitty是个勇敢热情善良的小女孩，她就像一块粘合剂把身边的朋友聚集在身边TATs1有点一言难尽但越往后越喜欢kitty，虽然爱惹祸但真的很可爱啊！

如何放空贪嗔痴慢疑，享受专注当下，不念过往，开放未来，修行一直在路上。