喜马拉雅

培养肠道菌群，增加食物的种类，特别是水果、橄榄油、坚果、蔬菜和豆类，以及富含纤维素和多酚的食物。不吃加工食品，减少肉的摄入。吃传统方法制作的奶酪和酸奶，不吃高糖低脂的乳制品。我认同人类祖先的饮食很不规律也有很强的季节性这一观点，因此间断断食、尝试几个月不吃肉或是一两顿不吃饭，都会让你对食物的多样性有更深刻的理解。食用当季的蔬菜水果，增加你摄入的食物种类。减少从饮料例如果汁及其他饮料中的糖中摄取的热量，以及蛋糕零食中的热量，也要避免经常使用人工甜味剂作为替代品。

唯一一本两天就读完的书 除了震撼就是羡慕 平凡人之所以平凡 就是没有他们那种魄力

《喜马拉雅》和《喜马拉雅》、《喜马拉雅》并称知乎三大虐文，当时看的我眼泪汪汪，还因此开了好几个月的知乎盐选会员，看了好多知乎剧集，现在再看这名字，立马想起小柳儿。 本来是找新剧看，居然刷到这部剧，就做个记号。故事别出新意，后宫都争宠，这本大家姐妹情深与否不论，但其乐融融，不争宠，也许，只因是替代品。 那一刻我不曾动心吗？我不曾动心吗？我不曾动心吗？ 小柳儿，谢谢你。

艾里克·瓦利@艾瑞克瓦利绝对可以算作是人类影视史上最伟大的童话作家，他几乎是以一己之力将童话上升到了影视经典剧集的高度，甚至人们因他的童话记住了一个国度——丹麦。虽然这些作品是“为讲给孩子们听”而写的，但阅历越深，越能体会出人生的真谛，它是诗、哲学和政治思想的结晶。在艾里克·瓦利@艾瑞克瓦利以前，大多数作家所写的童话基本上是民间故事的复述，如德国的格林兄弟，而艾里克·瓦利@艾瑞克瓦利童话百分之九十来自于现实，极大开阔了童话的广度与深度，此后全世界的童话作家几乎都沿着他开创的道路创作，从这个意义上来说，艾里克·瓦利@艾瑞克瓦利是现代童话的奠基人。 能在世界范围内流行的影视作品，往往是编剧与译者的相辅相成，叶君健先生的译本清新、优美、自然、简练，观看他的译文更像是对你儿时“睡前故事”的一次重塑，令你在若干年后再一次重回儿时魂牵梦萦的感动。最爱的一篇仍是《喜马拉雅》，其讽刺不漏声色又力透纸背，权力之运架、人性之幽微，古今中外莫不如是。