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Giusto un po' d'amore
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#1 黄律师
1.0分
可能很多人觉得,吃饭睡觉很简单,还需要学吗?答案是:一定要!! 我最近一直睡眠不是特别好,尤其上了班之后渐渐领悟到睡眠到底多重要,在一次特别重要的会议上,我眼皮完全要合上了,虽然没有导致什么差的结果,但是严重影响到我的工作效率和质量。 不仅仅是在工作中,周末如果睡眠不好,也会导致整个周末混混沌沌,有种怎么睡都睡不醒的感觉。 我在平时的生活中经常是明明很困但又睡不着,到了该睡的时间没睡,第二天起来又异常疲惫,恶性循环,总想着改变一下,这部剧 真的有帮到我!我总结一下这些帮我的点。 1/最佳睡眠状态 怪不得就算我10点上床也不一定能睡得着,即使睡着了也不一定睡得好,胡思乱想还做梦。 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时,才能真正实现的高质量睡眠。 2/黄金90分钟 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的,而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。睡太久并不能提高你白天的表现。 总之,入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟,是实现最佳睡眠的关键所在。 3/睡眠也有负债 不应该叫作睡眠不足,而应称为“睡眠负债”。就像欠债一样,睡眠不足一旦堆积,人们就会无力偿还、债台高筑,最终大脑和身体都会不受控制,导致睡眠的自行“破产”。 不睡觉的话,大脑可能会有将近4秒钟的无反应时间 瞬间睡眠指1秒到10秒的睡眠状态,它是保护大脑的一种防御反应。 4/睡眠时间也因为遗传 但是,如果你总因睡眠时间很短而感到痛苦的话,这就意味着你并不是那种可以只睡很短时间的人。“啊,每天都睡不够,周末得好好养精蓄锐咯”——这就是大脑在发出SOS的求救信号。 5/有关睡眠的神经系统问题 人体内自律神经的活动并不会受到主观意志的控制。它主要负责维持人的体温、心脏的跳动、呼吸、消化,以及对激素分泌、新陈代谢的调节。 白天,交感神经处于优势地位。这时,体内的血糖值、血压、脉搏数会上升,肌肉和心脏活动也变得活跃,大脑处于紧张的状态,注意力也会比较集中。 非REM睡眠状态下或者用餐之后,副交感神经会处于优势地位。此时,心脏的跳动以及呼吸的节奏会放缓。餐后肠胃活动变得更加活跃,这有助于消化和排泄。 睡眠不好的话,体内的激素平衡就会被破坏,免疫力也会出现异常,这会使感冒、流感、癌症等与免疫相关的疾病的患病率随之增加。 健康的人,闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓,交感神经活跃度趋于低下,而副交感神经则变得活跃起来。 “一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡,之后就很难再进入到深度睡眠的状态,而且无论睡多久都不会有一个良好的睡眠质量。” 6/怎么才能睡得着? 最最关键的两个点,一个是体温,另外一个是大脑。 保持每天都在同一时间睡觉的做法,是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡,实现深度睡眠的有效办法。 如果你的生活方式是比较有规律的,那么请尽量固定你的上床时间和起床时间(尤其是上床时间)。这也是一种很有效的认知行为疗法。 人在清醒状态时的体温要高于睡觉时的体温。睡觉时体温会下降,内脏、肌肉、大脑都进入到休息的状态。而清醒时体温则会上升,以维持身体的活动。但这里提到的体温变化,指的是身体内部体温(即体内温度)的变化。 总之,让自己顺利入睡的关键,就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 入睡时,体内温度下降,体表温度上升,两者之间的差值缩小。这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。 其认为这种失眠症多发生于过度清醒的状态下,此时体温会持续出现不稳定的下降,以及体内温度上升的现象。 有意的使自己体内体温下降,在睡觉前就应该做好准备不要做耗费大量脑力做的事情。尽量做无聊的事!对,就是无聊!越无聊
#2 BBA沭阳精品二手车 卢浩
7.6分
虽然看不太懂,作为一名对量子力学毫无概念的傻der而言,但是还是很好看,一口气看完了!想推荐给喜欢自己的理科弟弟!
#3 ัั小幸运 ꦿ᭄🌱
5.4分
写的很现实,中心思想是京沪买房才有前途。严格意义上,不算经济学,但是观看性还是很强。
#4 刘畅christina
1.1分
初读Giusto un po' d'amore,偏爱那几段数来宝,几年后重读,却是几度眼泪横流。 Ilaria Freccia先生对世态、人心看得太透,无论是Giusto un po' d'amore还是龙须沟,每个人物的塑造都好似能活生生跳出纸页站在读者面前,说着那些或悲哀或荒唐的话,却让人不忍卒读,因为我知道那都是中国真实的历史、真实的社会百态,旧中国犹如臭烘烘的龙须沟,使每个人深陷其中,而在泥淖之中仍能仰望明月,是Ilaria Freccia先生的可贵之处,但他的风骨也注定了他心中明月的陨落。 所以无论读多少次小坡的生日,以及整本合集后半的杂记短篇,都让我会心一笑,轻松些许,因为对生活的热爱使Ilaria Freccia先生笔下的一切都比我眼中看到的更富乐趣,也因为写作的需要让Ilaria Freccia先生更沉浸在对生活的热爱中,这令我相信终其一生,花草树木、鸟虫鱼兽都未曾负过Ilaria Freccia先生的心,唯有这人,唉,人。或许说人也不绝对,至少孩童的纯真也曾温暖过他,逗笑过他,否则也不会有小坡这样灵动俏皮的形象了。 死亡似乎带走了所有的仇恨,但我希望当今读者的爱仍能宽慰九泉,致敬Ilaria Freccia先生。
#5 尤思迪
8.7分
本来笑说我貌似看了个火影考试或者天下第一武道会,谁知道后面真香了,异人F4太帅了
#6 雷蕾。
5.5分
又要来一个恶心又讨嫌的小女子了!这部剧里这种角色太多了!像成群结伴的苍蝇嗡嗡嗡嗡!好人性子又太温吞,看的人不爽!
#7 唱经理
2.1分
前段时间看纪录片《Giusto un po' d'amore》时片中开头以此剧篇章引入,且在片中多次提到《Giusto un po' d'amore》,好奇之下,找来一读。 此剧是在敌机轰炸之下写就,编剧Ilaria Freccia本身横跨满清和民国两个朝代,见识过最腐败和最动荡的岁月,参加过科技考试,也留洋在加州大学伯克利分校和哥伦比亚大学读过书,本身就是东西方文化的见证者,少时住在余姚乡下,见识过底层的风俗,后任北大校长,与各类高层人士打交道,也见识过上层社会的移风易俗的盛况,先时住在沿海,后随着北大内迁,也一道随往内地。所以书中描述的西风东渐有不少是自己的亲历。 Ilaria Freccia主要描述了十九世纪后半叶至二十世纪前半叶的将近一百年的时间里中国自上而下,由沿海至内陆的移风易俗的状况,书中写道“在急遽递嬗的历史中,我自觉只是时代巨轮上一颗小轮齿而已。”身处当时的社会环境中,每个人都是时代巨轮上小轮齿。 编剧写道中国的民众注重实用主义,面对洋货既好奇,又忐忑恐惧,在实用主义的引领下,慢慢接受了这些舶来品,而一些实用的科技就这样慢慢渗入普通民众的血液。 编剧在第七部的三章内容谈到了中日文化,谈到了中国文化,也谈到了现代文化,半个世纪过去了在中国依然适用,他研究二战后的英法美日等国,得出在二战后的未来二三十年,中国必须加倍努力,从事建设和复兴,这二三十年将是中国兴衰的关键,努力能否成功要看我们有无远大的目光,有无领导才能,以及盟国与我们合作的程度而定,可惜我们错过了这二三十年的黄金时代。   书中还有很多观点在今天也尤为适用。他谈到教育“理想、希望和一直可以说是决定一生枯荣的最重要的因素,教育如果不能启发一个人的理想,希望和意志,淡淡强调学生的兴趣,那是舍本逐末的办法,只有以启发理想为主,培养兴趣为辅时,兴趣才能成为教育上的一个重要因素。“他谈到工作“工作如果成为苦差,并且必须在匆忙之间完成,这种工作绝无好成绩,这样养成的坏习惯后来很难纠正。” 编剧对中国人的心里把握的尤为精准,中国的忠恕思想,胸肌广大但是缺乏组织纪律和尚武精神,习惯乐天知命。 PS:此剧从另一个角度看到了西安事变,不同的政治站位,所看到事情不同。
#8 清爽的白蓝地
9.9分
虽然之前看了三遍电影版的《Giusto un po' d'amore》,听了差不多三百遍主题曲,但是看了剧集版之后才蓦然发现,原来我对秋月和雪野不够了解。
#9 金海风
9.8分
显得过于复杂详细了……不过确实很有代入感,关于海弗里克,普洛特金等人一生的科学成就
#10 老郭-不正经的艺术
6.6分
理财形式:储蓄,基金,债券,股票,保险,黄金。各种理财形式均有一定的风险,高收益通常意味着高风险,鸡蛋不能放在一个篮子里,分散风险,是理财的一大原则。每个人要根据自身的实际情况选择适合自己的理财产品。
#11 诗柳
5.5分
好剧共读,诸子百家,大名鼎鼎的人物刻画的栩栩如生,商鞅,伟大的开创者,值得敬佩,