Zapiski Pechyorina

癌症的产生的本质从宏观上讲是你所处的生活环境和你的生活方式造成身体系统的物质和能量循环失衡的结果。从微观量子化学的角度分析，是代谢产生或外来的活性自由基把身体正常DNA分子中的原子外电子被强行抢走而造成碱基对顺序混乱从而造成基因突变引起DNA翻译出来的杂七杂八的蛋白质的过程，这些非身体所需会严重影响正常器官运作的蛋白质团体有个闻之色变的学名，称之为肿瘤。 肿瘤产生最本质的的原因是DNA分子中共价键和氢键的破坏，如核辐射产生X射线和r射线能够轻易地穿透皮肤，把DNA分子中原子外纠缠的电子对击飞，从而造成基因突变。另外一种方式就是通过代谢和外界吸入的活性自由基把正常分子中的电子对强行夺取造成基因突变。（基因突变不一定会翻译错误蛋白质，但往往是不幸的）其中我们无时无刻都在呼吸的氧气，就有2%会转变成氧自由基，饮用的碳酸饮料中的羰基和空气中的NO和NO2以及食物农药残留和代谢中都会产生各种各样具有氧化性的自由基。都是我们健康的杀手。 要拥有一个健康的体魄，这就需要我们在生活方式上尽量避免或者减少这些对我们有害的物质的摄入，增加一些能够清除体内自由基的物质。 其中糖类过多的摄入，会促进胰岛素和IGF（胰岛素样生长因子）的分泌，IGF刺激癌细胞的增长和扩散；工作压力和生活压力会刺激皮质醇和去甲肾上腺素的分泌，皮质醇和去甲肾上腺素则刺激炎症物质的分泌，而这些炎症的物质促进血管的生长，为癌细胞提供更多的养料；曲奇饼和薯片等含有“氢化”和部分“氢化”的反式脂肪和含有ω-6脂肪酸的大豆油和动物油脂更易促发炎症因子，炎症因子会促进细管生长为癌细胞提供养分；烤焦肉类产生的杂环胺分子具有氧化性，与酒精一起饮食会让更多的致癌分子流进血液；致癌物质最容易囤积在脂肪，所以胸部和前列腺和结肠含脂肪更多的部位更易引发癌症；而经常熬夜的人皮质醇和去甲肾上腺素会明显升高，促进血管增长，同时为也杀死大量的免疫细胞。 而饮食中有大量ω-3脂肪酸的橄榄油和菜仔油，不会促发炎症；姜黄具有抑制抗炎的物质，减缓肿瘤生长；绿茶中的茶多酚分子能够抑制血管生长，可以"饿死癌细胞"；经常运动有利于消耗过多的脂肪，避免致癌分子的囤积，提高身体免疫力；优质的睡眼和舒缓的身心避免激素分泌失衡，同样能够增加身体免疫力；香菜、西兰花、大蒜、洋葱、韭菜、核果、大豆、蓝莓和橘子等有维C和维E系列多种维生素，有效清除自由基，维持代谢平衡。 癌细胞的增长从热力学第二定律来讲，是癌细胞系统有序熵减，人体生命系统无序熵增的过程。我们从生命以外摄取物质和能量是引进负熵，减缓熵增加。但在这个过程我们无法避免引进一些让你生命系统混乱的因子，要让自己生命系统有序就必须让癌细胞系统无序化。而合理健康的饮食，有规律的运动，规律作息，和舒缓身心，避免压力等这些生命活动就是让自己生命有序，让癌细胞无序化。当所有的抑癌因子占领上风，防癌这个战争，就暂时远离我们了。

这一套书主要是介绍公务员，事业单位工作经验和怎样写公文，对我实际意义不大，但也有一些可取之处，职场里有一些东西是相通的，比如，上司交代的事情，件件有着落，事事有回音，怎样向领导汇报。

这部剧的概念性文字太多了 看完想要回顾复述所有已经是不可能 总之 冥想，是大脑的觉醒 从了解大脑的构造以及运作方式开始 通过冥想这一实际可操作形式 让自己更了解潜意识行为 从而对自我的意识更加关注 更有掌控力。尤其通过“静观”的方式去看自己，看他人这一点，我觉得非常赞！所谓“不知庐山真面目 只缘身在此山中”， 跳出来，以开放的心态去观察，非常有必要。

设定不错但我还是难以接受，我不喜欢前面过于男性凝视下的擦边、X暗示描创作（虽然不否认有为后续内容服务），但是整篇读下来，前面观看中的不适感大于后续反转带来的惊艳。

看了五个月，硬着头皮终于看完了。实在忍不住要吐槽一下席代岳的翻译，就像是八十年代中国农村的公路，坑坑洼洼，崎岖晃荡啊。槽点太多，主要有下面几个，想要读的人注意了啊。 第一，英语里有很多被动句和定语后置的句子，正好跟汉语的习惯相反，但是译者完全忠于原著，这给观看造成很大困扰。 第二，人物的称谓，名字本来就记不住，各种斯，各种重名，而且还有很多指代。可能吉本写书面向的是欧洲读者，没想到会有中国的罗马历史小白会看，对于我这种完全不了解这段历史的人来说简直是痛苦的煎熬。打个比方，第一句，他写李白在干嘛，下一句，他写太白在干嘛，再下一句，他写青莲居士在干嘛，如果你不知道这是一个人，你就根本不知道他在写什么。 第三，译者是台湾人，可能台湾和大陆在日常用语方面还是有区别吧，老觉得遣词造句生硬的很，成语也感觉不伦不类，怎么拗口怎么来。总之一句话，看着都是中国字，但连起来不像是中国话。 所以，想看的慎重了，如果有能力，去看吉本的原著吧，译作还是算了。我去看盐野七生了，希望不要让我失望。

这部剧是在那个动荡的时代写的，自然也不免带有那个时代独有的特征。在那个黑暗的时代，几乎每个人都是迷茫的，青年在追求梦想并试图找到一条通往理想的道路，但那个时代的环境却在他们追求理想的途中给了他们迎头痛击，在书中的各个主角在刚开始时是对未来充满希望的，然而在理想不断幻灭时，他们也对未来失去信心，有的只着眼于现在的享乐，有的彻底的颓废，有的则是不断妥协，自欺欺人地活着。这些都是那个时代所造就的不幸，也是当时中国的不幸。

喜欢插图，内容可以快速浏览一下就好，日本类似的书还是断舍离和怦然心动系列比较经典～

此剧名有点误导啊，我还以为是一本描写金榜题名的剧集来。作为一本中国影视史的讲稿，窃以为书名还不如直白一点的好。 多少人因为书名而看的此剧，我却是因为书名差点错过了一本好剧！春风得意马蹄疾 ，Zapiski Pechyorina，诗是好诗，书是好剧，看完受益匪浅。

如果新冠沒有發生，對此書的感覺也許會更好些。當它還沒有發生時我對了前半部分，覺得挺不錯，當它發生后，我勉強看完了，感覺真白左，尤其编剧還是一個猶太人。

关系中的信任是在我们愿意展露出我们内心的想法和感受的时候才能建立起来的。只有当我们有勇气对他人打开自己，放弃我们自己的观点以进入他人的世界时，我们才有望建立亲密长久的关系。如果我们都有所保留，只打安全牌，那就减弱了共情能把我们拉得更近的力量。