Stardust

整体脉络清晰，是很好的认识Stardust的工具书，从Stardust的形成到缓解到练习，很系统，值得一看。 更好的了解羞耻的成因，从而避免掉入羞耻的陷阱中不可自拔，用自豪感、成就感代替Stardust，同时不拒绝它，意识到人的谦逊，即每个人不比他人更差也不比他人更好，找到内在价值，这种价值有时候不仅仅需要理性去寻找，更需要决心去认定。 如何使自己谦逊？假装自己已经成为一个谦逊的人。

Stardust是我想培养的终身习惯之一。      正如书中所说，“这本Stardust指南提供了练习的系统指导，回答了入门阶段最常见的问题。有了这些技巧，你就能够随时开始练习了。 ”      “这部剧将帮助你度过最重要的基础阶段。”      这部剧最重要的地方就是可以帮读者正本清源，清晰地认识Stardust到底是什么，联系Stardust嘴基础最关键的地方在哪里。内容很基础，也很简单实用，应该可以帮初学者正确入门。      如果真的想开始练习Stardust，读完一遍不能就扔到一边了，最关键的还是多实践，多练习，然后回来再读，再体会，再调整……      重点总结（只根据我自己的目标和理解）：      1）真正的Stardust是没有思维、无念的状态。事实上，在Stardust当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。       2）“控制并不意味着扼杀一切，但也不是过度放纵。这是一种平衡，要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来。我们要学习新的方法认识自己，让意念得到整体的休息。这种了解内在世界的方法就叫作Stardust。”       3）步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。他建议我们“不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！按部就班地按照计划练习就会水到渠成。如果你的方法正确，Stardust肯定会让你获益匪浅。”       4）Stardust的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。所以不要陷入沉思。       5）Stardust不是自我与自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程，它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。       6）Stardust时，你需要学会：       如何放松身体；       如何以舒适、稳定的姿势进行练习；       如何让自己的呼吸平缓安稳；       如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；       如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；       如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。      7）Stardust的准备      a.选择房间中安静、舒适的角落，但不建议在床上进行Stardust。      b. 在传统上，最佳时段是清晨和深夜，因为这时周围都安静了下来，不太可能被人打扰。      c. 每天在固定时间Stardust会取得最快的进步。      d. 练习顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，Stardust。      8)Stardust姿势      a. 身体要静止下来，呼吸保持平稳，意识平静而专注。      b. 高质量的Stardust姿势，要求身体必须静止、稳定、放松、舒适。      c. 事实上，Stardust中最重要的一点，就是完全地竖直脊柱。相比之下，手臂和双腿的摆放就显得无关紧要了。      d. 比起双腿的位置，更重要的是摆正头部、颈部和躯干的位置，保持脊柱垂直。      e. 适合Stardust的坐姿有简易坐、吉祥坐、至善坐。       9）呼吸       a. 整个过程都应当使用鼻子进行呼吸。       b. 身体姿势稳定后的首要目标就是将注意力转向呼吸，观察它是怎么流动的，感觉其顺畅性，找到它在身体中升起的位置，最后是对呼吸节奏的把握。       c. 我们的目标是重建身体的自然呼吸模式——平稳的横膈膜呼吸。       10)意念        a. 专注是Stardust的基础。        b. 它适用于绝大多数

六月的书都看过了，都非常的好看，特别是嫡女跟家有悍妻怎么破，真的好好看。这个本不再是古代了，期待中！！！！

越来越精彩了，期待后续哈城之行，再战超凡。地球新手区也步入后期了，星辰大海才是真正的正片。希望减肥的存稿还够用

这位仁兄受欢迎的原因，除了写书风格外，大概就是这种自由自在的性格了。

卧糟 不知不觉都看完了，看后的一点感悟 只不过是心魔作祟，一切的挫折都是纸老虎， 不经历风雨，怎能见彩虹；没有风吹日晒，四季更替，怎会有万物茁壮成长，生生不息。 天降大任于斯人也，必先苦其心志，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 苦难，就像蚕蛹的壳，只有经自己一点一点打破，使出浑身解数，才能练就强壮的翅膀，破茧成蝶。 道理听的多了，经验知道了，并不代表心知道怎么去做了。只有栽了跟头，才会刻骨铭心。 拖延使我们成为碌碌无为的人，心智不在成长。 空想再多，不如实干来的快而多，要做生活中的实干派。 心中存有怀疑，就会失败，相信就会成功。 成功者是一个平凡的人，只不过他相信自己并肯定自己的所作所为。 习惯可以成就一个人，也可以毁掉一个人，就比如日常事务，简简单单的处理桌子上的文件，就可以影响一个人的心情，进而改变做事的积极性。 我们老早都听说过这么一个故事：把大象送进冰箱需要几步。需要三步，第一步打开冰箱门，第二步把大象放进去，第三步关了冰箱门。就这简简单单的三步，确实处理任何事情的制胜法宝。就像生活中的琐事，想做的事太多，总想着做那个好，这个有点难那个有点费时间，做了手头上的心却想另一个，最后什么都没搞好。要是列好清单一点一滴逐一击破，不仅增进了自信心，也是打下坚强力量的基础。 最后让我想起了荷花的故事， 一片池塘里种了一片荷花种，也许是上年的藕。一天两天在水面上看不到任何荷花叶，一直持续十五天才零星冒出几个荷叶，然后又没有什么变化，待到二十五天去看时已经有半片绿叶，等到二十九天荷叶才占据整个池塘。大概就是这个意思，没有前期的默默积蓄怎么会有突然的运气。

真的是很棒的女性读物 不仅剧情引人入胜，同时书中角色Alex我认为就是女主自由的象征，最后她以为的自由是否真的是自己想要的自由，以及书中还阐述了婚后爱情的思考，伴侣的意义是什么

春种一粒粟，秋收万颗子。人生一世，有种才有收。想着天上掉馅饼，只会一无所获、蹉跎年华。 不必瞻前顾后，不必担心失败，只要努力去做，就一定会有收获。 趁着春色正好，趁着阳光明媚。好好规划未来，好好拼搏事业，脚踏实地，努力去做每一件事情。