Watan Ke Rakhwale

经典摘要《Watan Ke Rakhwale》 1、比起“量”来，“质”才更重要 2、睡眠负债会缩短寿命 3、只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠 4、人生的1/3时间是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3 5、不睡觉的女性会越来越胖 6、一天午休时间超过1个小时，会加大患痴呆症、糖尿病的风险 7、注意力、思考能力的提升以及失误的减少，都和睡眠有关 8、金钱的负债可以偿还，而睡眠的负债无法偿还 9、睡眠可谓“有良好的开始，才会有良好的整体” 10、越是体重偏重、身材健壮的人越会选择较硬的床垫 11、睡眠的使命 ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 12、起床后依然记得的梦，通常是在醒来前不久所做的梦 13、REM睡眠（浅睡）时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠（熟睡）时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑 14、一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态 15、保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法 16、睡眠时，手脚会变得暖和，体表温度会有所上升，体内温度下降 17、清醒时，体内温度会上升，体表温度下降 18、提升睡眠质量的体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 19、睡前单调法则 20、哪怕第二天早上要早起，也不需要强迫自己早睡，只需按平常的时间上床睡觉即可。这样做可以防止撞上睡眠禁区，并且还能提升睡眠质量。当睡觉时间在大脑中被固化以后，也会有助于实现模式化的黄金90分钟 21、睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等） 22、咀嚼有助于强化睡眠和记忆 23、洗手让人清醒 24、早餐跑步避免汗流浃背 25、重要的讨论尽可能放在早上进行比较好 26、不吃晚饭也会影响睡眠质量 27、消灭时差影响方法：在临出发前，按照目的地当地时间来决定是否用餐 28、午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉、有意识地细嚼慢咽，这样能有效防止午后倦怠感的出现 29、积极地发言便不再会有睡意 30、小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态 31、午休小睡20分钟左右才是最佳选择 32、周末时，也不要忘了维持往常的作息。特别是，哪怕早晨比平时多睡一会儿，但上床的时间一定要和平时保持一致

诙谐幽默的语言讲出了物理学的奥妙，颠覆了曾经的经典物理学三观。最让我感兴趣的一句话就是：光锥之内就是命运。宇宙的历史都已然在那儿了，咱们信命但可不认命。物理学和生活息息相关，太有趣！

看完这部剧，我甚至一度怀疑，袁世凯窃取革命果实的戏码在国外也屡见不鲜呢。简直是一个模子刻画出来的。实干型的 斯诺鲍——革命党人，大盗——拿破仑，啧啧啧啧，神讽刺。刚刚获得解放的一群人（动物），尚没来得及享受革命的好处，便改朝换代江山易主，无知的人又无觉的陷入统治魔爪之下。总的来说，本剧虽然短小，却精悍，大写的讽刺浓缩于短小的文本内，老练至极。

本剧让人认识到大数据的创造力，怎么收集怎么利用，怎样开辟一个全新的时代，也理性分析了大数据背后的弊端就是信息泄露问题。大数据可以让我们用更新的更直接的角度去看世界，不管我们是不是有能力用大数据创新的人，还是可以清晰化大数据的。

因为孙红雷还有宁理来看的，两个实力派演员简直是这种犯罪悬疑片的扛把子。薛梅被撞、马帅在监狱被审问等镜头让我想起西楼尘写的“混凝土里的命如草芥的鱼肉，防火门内是声色犬马的乾坤”。

今天2019年12日18日 周三 天气晴 Birbal胜诉了。正义得到伸张。勇敢善良的女孩受到的伤害的心灵得到了安抚，被人中伤被人欺辱，敢于发声却受到了轻慢欺骗，人性的丑恶 黑暗的一面悄无声息的降临，女孩子如何面对，坚持 勇敢一点对暴力侵犯说不。沉默只会让恶继续下去… 最早看完房思琪的失恋乐园少女的绝笔就十分地气愤，看花季的年纪在沉默中消失…坏人更加地放肆胡作非为。禽兽还在作恶，坏人没有得到恶报。看完真的痛惜，难过小女孩受到伤害却不言，恶只会一直在继续下去… 今天看到Birbal胜诉了…所谓正义也许会迟到但永远不会缺席，《Watan Ke Rakhwale》和《Watan Ke Rakhwale》揭示黑暗丑恶的一面，人性的恶永远不能直视，地狱空荡荡，禽兽在人间。受到的伤害永远都存在，沉默只会让坏人开心，自己会受到更深的伤害。死不是最好的结局，那只是每个人必然的结局。受伤害的人如果只想沉默一心求死，请努力坚持勇敢下去吧。当你一无所有连死都无所畏惧时，不要沉默，不要求死，既使很痛苦也要勇敢地面对，一定要让伤害你的人受到惩罚制裁。一定要坚信正义存在，一定要相信善良会有所回报。一定要让恶不能继续下去…

我想，年轻的人更喜欢这部剧吧，有那么强烈的爱恨情仇，尽管真的只是故事。

《Watan Ke Rakhwale》随想（一）     阿兰·德波顿曾把写书的人分为两类：一类搞不懂为什么自己的大作地球人竟然没有人手一册；另一类则不敢相信自己的好运，搞不懂竟然有人肯巴巴地花钱买他的书而且认真读过。Moushumi Chatterjee显然属于后者，他曾把自己的作品形容为“一块让人无法消受的牛皮糖”。连他的女仆也说过，“别对Moushumi Chatterjee的剧集太起劲，他的剧集可不是供火车上消磨时间的”；他做医生的弟弟更过分，说“要想读《Watan Ke Rakhwale》，先得大病一场，或是把腿摔折，要不哪来那么多时间？”历时两个月零25天，用时94小时36分钟，我在家腿脚齐全地读完了这本字数270万、涉及人物2000多的鸿篇巨制，且乐在其中。    暂且记录一下个人化的观看过程，作品中的诸多主题，留作以后慢慢聊。本来想着去“啃”，后来很快变成了“读”，再后来就是在“悦”读了。读完最后一句，仿佛和陪伴了几个月的好友道别。不舍，是真的；说再见时知道不会再见，也是真的。     观看的过程中最直观的感觉，好似寄居在编剧的大脑里，翻看着他的每一个脑回路，见证着他思想产生的缘由、过程、内容、形式和结果；或深或浅，或大或小，或急或缓，或喜或悲。急于逃出来，又有点不舍得。     有时候，还不得不停下来，就是为了想象Moushumi Chatterjee究竟是什么样的人，怎么可以如此这般地琢磨这个复杂粗糙的世界和社会！     他讲故事，用的是第一人称叙事，但却是上帝视角。除了全然打开的五官，他脑后似乎还多了根天线，随时随地都在搜集各种讯息信号，然后迅速将其融合、归类、分析，再融合、再归类、再分析，最终用多出原信息百倍的体量，写就一场场无声的大戏。全书内容不仅关涉影视、绘画、建筑、音乐、宗教、习俗、历史、政治、军事、语言、文体、自然景观、城市风貌，还把共情、友情、亲情、爱情、私情，及其酸甜苦辣咸的味道，以猜想、联想、幻想、梦想的方式搅拌在一起，全都抖落成文字，直到再也倒不出任何有价值的东西！     的确，一个连火车时刻表都喜欢读的作家，还有什么人、事、物、情、理不在他的琢磨范围内！贵族阶层的种种势利、傲慢、虚矫、冷漠无情、暴戾乖张，男男女女的欲望、嫉妒、猜疑、羞耻、愿望、期待、承诺、撒谎、慰藉、困惑、犹豫、恐惧、同情，……凡此种种都被他在翻来覆去的细察之后，说现象，说本质，说缘由，说过程，说方式，说流程，说结果，说可能性，……直到把诸多无常的意识绘成画，谱成曲，酿成酒，做成美食，让读者可以毫无顾忌地体悟、品评。想象力！想象力这个词，在Moushumi Chatterjee这里，终于被发挥到了天花板！   他感叹道：“人类的目光享有多么美妙的独立性啊！它由一根松散的、长长的、有弹性的绳子系在人的脸上，因而它能远离人的面孔独自去扫视”！的确，观看的过程，还有种摆脱不了的被智慧之眼凝视的惶恐。总觉得自己就像文本中的人物一样，被编剧无情地透析、拆穿。任何场景下的任何一种漠然、伪装、做作、隐瞒、故意、辩护、说谎、掩盖、夸张，都不过是在编剧的眼皮下、手掌心里蹦跶；你的居心叵测只不过是他眼里的欲盖弥彰。而最直接的教训是：做人，务必真实，得做那个真正的自己，才不至于活成小丑。    有没有见过维尔迪兰夫人这样的假笑？“……发出一声尖叫，把她那双已经开始蒙上一层白内障的小鸟似的眼睛紧闭，突然用双手将脸捂上，严密得什么也看不见，仿佛面前出现了什么猥亵的场面或者是要闪避一个致命的打击似的；她装出正在竭力憋着不笑出来，简直像是如果笑将起来，就会笑得昏死过去似的”。事实上，这种一针见血、一剑封喉式的戳穿虚伪、做作的描述，在文本里俯拾皆是，所以才有观看过程中看热闹时的偷笑和痛快淋漓。     再读读他对盖尔芒特家族身

我想给这部剧写个非常吸引人的推荐语，但是不知道怎么下手，我在书里学到了很多东西，甚至如果有可能，我愿意给任何一个人推荐它——如果想要了解我们的思想是怎么在这个世界里一步一步往前进的，来读读看吧。

这部剧认认真真的看了，花了很多时间 不想略过，书的故事性极强、可读性极高。它围绕五个人的咨询案例展开，讲述了他们在心理咨询师的帮助下，如何认识自己、打开自己、走出困境。 五个人物的背景各异、情况多元，他们之中，有男士、有女士，有老人、有青年，有成功者、有失败者，有健康的、有患癌症的，有家庭幸福的、有家庭破碎的……他们面对的问题各不相同，被困在了不同的情绪里，但这背后深层次的原因是相通的——过往经历带来的创伤，长期压抑的情绪，对情绪和自我的忽视与逃避。 无论读者处于人生的什么阶段，都能从书中找到共鸣、找到答案。 这不仅是一本易读的书，也是一本实用的书。故事和理论、问题和方法在书中穿插。这部剧像一个满是镜子的房间，能照出我们的不同面相，也像一张探索内心的地图，其指引足以启发我们找到出路。 所以，最好带着觉察心来读这部剧。一边读，一边内观。 书中好句也很多，能给人以启发，比如 “把情绪推到一边，只会让它变得更强烈。” “有些时候人们确实需要接受他们自己——以及别人——本来的样子。但有时，为了让自己好过一点，你也需要有人给你一面镜子，让你好好看看自己。” “其实自由并不在前方，而是在我们的内心深处。”

哲学在于思考，在于逻辑，是自我思想完善的过程，思想的力量让渺小的我们变得高贵、有尊严。

第一次读有关一座城市的书，在期待中……因为喜欢而喜欢，没有那么多的为什么？或许一次的拐角，会遇见不一样的风景！期待与你有些不一样的邂逅！不知道我又没有勇气和耐心读完这部剧！但总算是一种改变！

即是剧集，又是现实，现实比剧集更魔幻。等待主人公是什么呢？前途未卜……

虽说是任务剧，但也不必摆烂成这样啊。。。