Aan Aur Shaan

准备自己亲身实践下正念饮食法 在了解和练习正念饮食前，先认识一下这套方法的两个基础要素。 ①正念饮食的四个核心元素： 静坐 了解你的意志力量 拥抱而非对抗食物 感受科学调节的影响 ②正念饮食的两个方法： 聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知 聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识 第一部分：吃饭，不那么简单 一、培养正念习惯 所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。 当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的好习惯。它包括以下几项原则。 ①只有你了解自己的身心需求：一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧，我们会对健康、体重做出弹性抉择。 ②你可以通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己：学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯，不去批判它们，能够帮助我们更明智地决定吃什么、吃多少。 ③没有不好的食物：食物没有绝对的好坏，只有不同程度的价值和满足感。 ④计算热量是重要的：了解食物的热量价值和自己的需求量，可以帮助我们做出更好的饮食决定。 ⑤你的内在及外在智慧可以相互合作：这两种智慧源自正念且互补，引领我们在每个当下做出决定。 ⑥仰赖意志力及罪恶感会导致不满及挣扎：与自己进食的想法和情绪保持联结，才能更好地做到正念饮食。 ⑦你总会与食物产生某种关系：吃东西时的心境，决定了我们和食物的关系是正面或负面。 ⑧每一口都能够发现喜悦：学习正念，让我们能充分享受食物带来的喜悦和滋养。 ⑨你的生命不限于饮食习惯：饮食和体重只是生命的一小部分，人生还有更多层面值得我们去察觉、关注和欣赏。

终于读完了原著，哈代太厉害了，将农村受到资本主义经济影响折射到人物身上。昨晚去旁听一位老师的课，其中讲到农业社会的一个主要联结就是宗族，宗族又由姓氏连接，其中就讲到了这部作品。让我感动的是苔丝最后接受审判是如此坦然，她和丈夫重归于好，摆脱了亚雷的骚扰的恐惧，她刺向亚雷的那一刻，也是对她自己的一个大结局，终于勇敢地结束了。

年轻思想混沌的时候，能把什么都看明白，生死，男女，朋友……以后的生活也就没那么多的过不去了 你眼前的人，你一直在认识他的路上，别了说看清楚了某人

人性的丑恶在刘老师幽默的语言中体现的淋漓尽致，初读会心一笑，小丑们你方唱罢我登场，联想周围的人或事总能找到对应位置，但越往后读，越觉得后脊梁冷气嗖嗖，在扭曲的意识形态下，我们不敢相信人到底还能做出什么样的事情，我们以前读的，学的历史，是真的吗？

很不错的一本剧，尤其是适合夜深人静的时候观看 很多人可能看到的是书中的故事，其实，所有的故事都没有详细的情节描述，想多了，或许会让自己莫名其妙的来个毛骨悚然 其实，书中很多地方都是关注到了所谓的“社会最底层”，低到了尘埃里的那一个社会群体，他们的喜怒哀乐，他们的内心 再有就是另一个层面，所谓的“有身份，有地位”的人群的不作为，狡诈，贪婪，甚至是为了达到，满足自己的私欲的不择手段 书中就是一个社会，很社会

了解了很多跟生活实际有关的经济问题，彩蛋中的那些话给我很多鼓励，放平心态，活在当下。

从凌辰12点看到晚上8点这部剧就看完了，差不多有三个小时吧。这种执迷案例我经常在剧集里见到，看到的时候其实比起恐惧不安还是觉得更浪漫，可说起来挺巧的，刚刚刷微博的时候看到了这种真实案例，果然现实和剧集无法对等。

结尾意犹未尽，孩子们可以相安无事地回去吗，所有小孩都回去吗？除了已经死去的。如果都回去，孩子们和拉尔夫要怎么相处？ 文中出现了两次替换。一次是胖男孩告诉拉尔夫自己猪崽子的外号，从此大家就都叫他猪崽子。包括拉尔夫。尽管胖男孩明确表示自己不喜欢，不该开这个玩笑。另一次，起初杰克的手下，是称作合唱团的，没注意具体什么时候，就变成了野蛮人。 这个故事到后面，真就恐怖故事了。第一次觉得恐怖，是杀野猪的外号。第二次打雷，孩子们一起群魔乱舞，喊杀野猪的外号，真阴森恐怖啊。这时还第一次杀了一个孩子，观看时预感之后还会有孩子被杀，甚至想到会一而再再而三。第三次是猪崽子，猪崽子会死，在杀野猪那就有预感了。第四次，杀拉尔夫的阵仗，甚至烧荒岛，我感觉我是没理解错的，但这太离谱了，吃的也要靠荒岛呀，怎么能烧。 编剧为什么把对象设置为孩子呢，比如杀野猪这些，说是大人也毫无违和感的。我想，可能说大人，大家不自主就觉得自己不是这样，划清界线保持距离，小孩更能引起触动？书名为什么是Aan Aur Shaan，Aan Aur Shaan的出现代表着什么？第一个被杀的男孩，唯一与Aan Aur Shaan有沟通的，他是两边都不属于的人。我追剧，虽然拉尔夫和杰克，可以说是文明和野蛮的代表。但是也不是很看好文明的拉尔夫，打猎不好吗，回家是重要，但如果当下都过不下去呢，谈未来有什么用。涂迷彩，伪装便于打猎，孩子能想到这样是很机智的事呀。杰克就是后面，感觉事情超脱的控制，变得好恐怖，甚至杀人哇。如果再强调下孩子的身份，更恐怖了。每次写孩子吃吃的笑，也觉得恐怖。 关于罗杰、拉尔夫、胖男孩。罗杰这个人我没怎么注意，但从双胞胎“叛变”后提醒拉夫里的话语中，这个人很恐怖。也不知道自己漏了哪了。胖男孩，他有一句很有意思的口头禅，“像个小孩子...如果是大人...”。胖男孩本来可以担军师的角色的，但外貌的弱势，加上自爆了猪崽子的外号，大家对他缺乏尊重，他的话自然没什么重量。拉尔夫有时也不看重，虽然他俩应该算亲近之人。作为一个旁观者，在杰克夺权后，明显失去了孩子们的民心，还一再强调我是你们选出来的，你们该听我的，觉得挺搞笑的。杰克刚开始夺权时，听拉尔夫说着句话，就觉得合着民主选举选出个独裁者呗。