前面看着还行，这越往后越墨迹，走几十里地
都群魔乱舞，感觉我华夏大地没好地方没好鬼了，越往后是越拖沓。
点评我都没话说
救人一命胜造七级浮屠
匆匆阅过
不喜第二人称的这种写法
文献单薄达不到我得说服程度
不了解编剧
深陷其中的人，不知道为什么会深陷其中。
个人觉得发现不对劲，的部分更有用。
预防为主。
知彼知己百战不殆。
核心手段是，隔离断网。
对受害者而言。保持正常的社交很难，因为本来也没有什么社交。
1天至少读1本剧打卡674天
书名：《僵硬工作Working Stiffs》
用时：15分钟
观看感悟：
本剧编剧詹姆斯·贝鲁什，书里编剧介绍了如何可以持续快乐的方法，与其说是为了长久快乐，不如说编剧是在教我们如何做人生规划，而我选择这部剧也很偶然，就在刚才一位经常看我观看心得的亲人说她最近很不开心，觉得自己这一生都不顺，下辈子不想做人了，我很希望能帮助她开心起来，就搜索了“开心”的关键词，于是读到了这部剧。
编剧把影响我们心情的维度分为四个——身心（身体和情绪）、境遇（外部环境）、认知（对事情的解读）、价值（三观和价值取向）。
遇到不开心的事可以从这几个维度里找找看这次的主因是什么，然后精准解决。
马丁·塞利格曼在《僵硬工作Working Stiffs》一书中提出过一个公式，解释了持久的好心情是由哪些因素构成的：
幸福的持久度=50%的幸福起始点+10%的环境+40%的可调整活动
看看我们当下能从哪个部分入手，就改善哪个部分，让自己尽量处于一种积极、正面的氛围里。比如改善一下居住的环境，换明亮的窗帘，放一点绿植，喝一点茶等等，虽然这只占10%，但却是最容易入手的。
回顾生活里的不开心，通常心情不好不仅仅是事情没有解决，还有我们在这个事情发生处理的过程中产生的情绪问题。面对剧烈的情绪反应，我们要做的不是与之对抗，而是等待。需要让“冲动的情绪”缓慢无害地疏解，等待落在后面的“清醒”和“冷静”到达。
所以我想跟我亲爱的书友说，不用在情绪如此低落的时候急于做决定或者想悲观的事，不如接纳这个情绪，然后转移一下注意力，做点开心的事。
关于如何规划生活和提升效率的方面，编剧也分享了一些技巧，其中有很多朋友关心的提升专注力的技巧，我分享给大家：
对某个事物有足够多的兴趣。
减少环境中的干扰，比如少看微信、微博。
提早制订好一天的计划——总是考虑要做什么也会占用记忆空间。
短时间（例如10分钟）地休息。
调整好坐姿，松弛的坐姿会让人更专注。
听古典音乐，比如巴洛克音乐。
喝茶好过喝咖啡。
进行户外活动。
话说回来，如果是我，可能会选择看点感人的剧集或者影视剧，大哭一场，情绪散了，理性回归，解决问题反而更容易。
青春早已远去，但读这部剧时，所有的青春期的往事和伙伴都历历在目。和书中最后写的一样，“我以为已经远去的他们，我无法准确记起的他们，原来用他们的方式一直待在我身边，从没有把我丢下。”
虽然有一些不足，但整体故事情节还是很不错的跌宕起伏，古代女子活着的不易、无耐、艰辛、为了活着互相倾轧让人心酸，又让人感到活在现世的幸福。结局很美好让人感动爱情的伟大。
并非很有新知，不过能触类旁通，见到和工业设计、程序设计的相似之处。
#滚雪球剧评#
【N02】《僵硬工作Working Stiffs》资深的犯罪心理学专家Greg Antonacci老师的电视演讲、访谈的一个汇编，看是看完《僵硬工作Working Stiffs》再来看本剧，有点材料堆积的感觉，所以本剧的观看速度比较快。
本剧从心里学角度解释了，为什么会有那么多犯罪现象，以及潜藏在人性深处的阴暗。
什么人容易犯罪？在犯罪人群当中，大约有40%的人会重复性地作案。有些人因为是某种人，决定了他必然要犯罪，称为“危险人格”。
第一类是反社会人格。 反社会人格者是最危险、最可怕的一类犯罪人。
第二类是犯罪人格。他们早年正常。所谓正常，就是老实巴交，也能够很有礼貌，或者会去上学。但是，这类人的第二个特征是家庭有残缺。他的特点是非常冷酷，动机特别简单，但是手段非常残忍。犯罪基本上是他的生活方式。
第三类是缺陷人格。这种人有一个特点就是，他对熟悉的人也都特别好。当面是人，背后是鬼。因为有宠溺背景，所以他表面给人呈现的是很好的样子。这种人的问题在性格上有缺陷，一是比较任性，二个就是横、说不得，这两种缺陷导致其自我、自私，做事没有底线。
如何消减犯罪？在编剧看来，情绪修养是非常重要，然后就是优生优育。
如果遇到犯罪份子，该怎么做？
最开始要调整心态，要冷静，不要喊叫；然后，要把犯罪人首先看作人，把他当作一个好久没见的小学同学，当他一下按住你、顶住你的时候，你就说：“你怎么了？你是不是有什么难处了？哎呀，我觉得每个人生活都挺难的，你要是有什么难处就说，我一定能帮你的都帮。我也是打工仔，但是我现在身上有些钱，我全部都给你。”如果他还有一份人性的话，他不会伤害你，因为他要的就是钱。
对于死刑，编剧建议学习国外，进行分级。国外杀人罪分一级、二级、三级这种级别。比如说你要是杀一个小孩，人家完全无辜，而你杀了他，那你就算一级谋杀，就是主观恶意极大的。二级、三级谋杀属于那种在受到刺激的过程当中杀人的，甚至被害人有过错。
在个人成长过程中有2个话题无法回避，一个是打架，一个是性侵。
对于打架这件事，编剧看来是正常现象，是人成长过程中一个必要的环节。如果一个人早年老被教成乖孩子，很老实，他其实会有情绪的，但是他没有机会跟人家拳脚相向，没有那种甩开膀子干一仗摔一跤的感觉，那他会怎么样呢？他对你的愤怒从身体上表达不出来，就全回到心里去了，于是就会积攒仇恨。那些变态的、搞爆炸的基本上都是这种人。从小跟人打过架的，绝对不去搞爆炸。
对于性侵这件事，编剧看来对人的身心伤害非常大。
为什么性侵会发生？根据犯罪心理的研究，实施性侵害的人员及心理大致分为以下几类：
（1）机会型的性侵害，也称“占便宜”型的性侵害。这类人在实施性侵害时往往不需要暴力，因为对方完全不具有相关的性意识或性知识，在毫无防备的状态下很容易被其侵害。这类被侵害对象多为未成年人，还有弱智女性。
（2）利用从属关系的性侵害。这类人往往利用某种控制的权力对对方进行侵害，被害者即使有性知识和性意识，但迫于现实问题而无法自我保护。
（3）出于报复目的的性侵害。这类人可能有过生活上的挫折或压抑的背景，因而出现攻击性情绪，并出现攻击“泛化现象”，将攻击的矛头指向所有比自己弱的对象。
（4）性虐待狂的强奸犯罪。这类作案人具有变态的性欲望，往往通过对受害人的虐待来达到他们所需要的性唤起和性快感。这类性侵害往往伴随着暴力手段，并导致严重的伤害强奸或杀害强奸结果。
（5）为了得到性满足。这类人实施性攻击行为只是为了性体验和性满足。他们大多有沉溺于欣赏黄色录像的背景，将被害人视为一个实现自己性体验或性满足的工具。因酒精的影响而发生的性侵害行为。这类行为甚至会发生在家庭的乱伦中，或发生在熟人关系
深深地被Allan Arbus朴实无华的文字所吸引，《僵硬工作Working Stiffs》触碰到了多少人内心柔软之处，不认识字，却用最平凡、真挚的语言描绘出了值得令人深思大道理，看着看着就哭了，想想自己的爷爷奶奶，外婆外公不也是这样吗?从出生到现在的陪伴，总使用简单的话语教我做人做事，看着他们年纪一天天大了，却只能默默的站在他们身后，远远心疼的望着，只希望他们能挺住，总喜欢说，你们都要活到100岁呢，你们脸上洋溢着遮挡不住的笑容说，那不都成了老妖精了。
或许在未来的某天，他们会在不经意离我而去，我又能接受多大的打击呢?
我们的约定还未实现呢！言必出行必果，要做一个遵守诺言的人，这是你们教我的，所以，你们得要信守承诺，乖乖的过好每一天，静候花开。
强推本剧。一本真正好的剧集，是用人物来推动情节，情节发展仿佛是命运的必然。甚至于，编剧的高明，让读者讨厌的仅仅是角色本身，忘记了爱玛不曾存在过，只是Val Bisoglio笔下的文字。编剧客观的描述，好像真的是上帝视角，看了一部用文字做的电影。
我很好奇那个时代的教堂学校都教小姑娘什么。基本的识字、宗教、插花、女工，没有更深层一点的东西吗？中国古代贵族女子还要学理家呢，显然爱玛没有学过。而对于爱玛这样一个聪慧的女子来说，一扇窗，开了一半是最难受的。她懂得了人生的空虚，却没有什么能填补，于是耽于幻想，对于当时的女人来说，最能填补人生无趣的当属爱情了，她沉迷于一段又一段幻想的浪漫爱情。她美丽，有些许才识，不比她的同学们差，却因出身不同而有不同的结局，本以为嫁个医生能改变阶级，但事与愿违，她天真地以为爱情能改变一切，然而在那个年代，唯有地位能改变人生。
爱玛虚荣，喜欢所有华而不实的东西。不禁让我想起当下被消费主义裹挟的年轻人们。好吧，你买的东西值这个价，但是，你真的需要它吗？你真的配得上吗？以前我不懂这种“别人有我也要有”的攀比心理，试问，别人有几千块的鞋你也要有，别人有几万的包你也要有，别人考上清北你怎么没有，别人百手起家你怎么没有，别人知识渊博你怎么没有？只能在表面功夫上攀比吗？现在我明白了，正因为明知自己在内在不能与人相比，才在外在上攀比以掩饰自卑。虚荣即自卑。
爱玛没有理财观念，这个不用说了，多少人要面壁。又是消费主义的锅。我真想知道，现在的年轻人变成老之后儿女腆着张脸要钱要房要车的时候，该是什么样。可别没留遗产，只有负债吧。
大家总说爱玛不好，虚荣，不忠，（拥有情人，在那个年代的法国贵族，似乎是佳话，呵呵），但是查理很好吗？他也很不负责任啊，不理账不管家，不精进业务，到最后只知酗酒不管女儿，而且他很爱爱玛吗？与其说他痴情，不如说他爱的是爱爱玛的表象。即便是普通朋友，也能感受对方对自己的态度，何况枕边人！你若真如此深爱一个人，她的一举一动，一颦一笑都有察觉，而傻查理只把爱玛的变化当成精神失常，嗯，业务水平是真不行。
回想本剧，他们都仿佛真实地活着，不如说，人人都是爱玛（虚荣、不切实际），人人都是查理（不求上进），人人都是郝麦（自大、妒嫉），很多人看不下去，因为它直指内心的空虚与黑暗啊，看的是别人，说的又何尝不是自己呢。Val Bisoglio不懂政治，不懂时代，只是把它写了出来，好坏由后人评说。
不错，好看。看了半本才发现编剧是姑娘，不知是受名字诱骗还是我太木讷，不过当然，这是个褒奖，像名字一样中性的文字，很吸引人，值得推荐。
嗯，是一个比较现实的婚姻相关法律剧集。咋说呢，有相伴一生的信心也要有应对突发事件的能力。虽然对方是无法掌握的，但是对自己要做到心中有数才行。另，有位律师朋友真的好好，感恩。
走两极的真心纠缠，这种矛盾冲突真的很难调节。我只能说，我能理解，你在经历我所不能想象的精神痛苦。
