城中头条The Talk of the Town

#看剧打卡 2022一季度42/50 剧名：城中头条The Talk of the Town 编剧：尼可拉斯·罗曼诺夫，寇特·布伦加 译者：王澎 播出社：浙江人民播出社 播出时间：2017-08 所有跑者在跑步的动态过程中必须经历的3个基本姿势。我将这3个基本姿势分别命名为关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。 所有跑者在跑步的动态过程中必须经历的3个基本姿势。我将这3个基本姿势分别命名为关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。 戴森把一个完整的跑步循环划分为支撑（support）、驱动（drive）和恢复（recovery）三个阶段。 重新审视可以将潜在的消极状况转化为积极的影响，它不是让人们关注发生了什么，而是如何看待已经发生的事情。 跟腱并不脆弱，它的主要功用不是在跑步的驱动阶段帮助脚部蹬离地面——如果你真的这样做，那你离患跟腱炎就不远了。 跟腱是人体中最大、最坚韧的肌腱，它的主要功能是吸收落地的冲击力，然后将其释放，驱动身体向前运动。 当脚与地面接触时，肌肉和肌腱就像拉弓一样被拉长，在这个过程中吸收了地面反作用力，然后肌肉和肌腱又通过回弹收缩，像射箭一样将所储存的动能释放到运动当中。 最重要的是，你一定要牢记，前脚掌着地是身体前倾落下的结果，而不是脚部主动接触地面的过程。仅仅以前脚掌代替脚跟主动下踏接触地面并不能减少受伤的概率，也不能使身体处在最佳的跑步姿态。 而姿势跑法认为，跑步时肩部应该保持放松，并随着腿部动作适当起伏，以缓解身体重力作用的影响，而摆臂的作用仅仅是为腿部的动作提供平衡。 一旦手臂动作大于实际需要，就会造成动作效率的降低和动作效果的破坏。 正确的方法是，让你的手臂作为腿部动作的平衡支持与腿部做相向运动。双臂的运动应该根据跑步速度和腿部动作做出适当调整，摆臂动作应该既自然又有节奏。 在将整个身体呈S形的同时，将注意力集中在腿部前摆和落地的动作上，每一步都要在臀部下方以前脚掌着地。在意念上，你要使身体始终处在一个向前倾倒的预备状态。 跑步的速度是由身体的前倾角度决定的，身体前倾角度越大，跑步速度就越快。 根据物理定律计算，身体的前倾角度达到22.5°时，已经不可能通过支撑脚的落地动作重新找回身体平衡。 前倾角度也决定了摆动脚运动时的离地高度，也就是上拉程度。身体前倾角度越大，摆动脚脚跟越是靠近臀部，跑速也就越快。 一般来讲，疼痛和损伤总是和你的落地动作有关，很多问题都是步幅过大，即着地点在身体之前和弯腰跑步造成的，这两个动作使你的身体处于极易受伤的状态。 造成关节疼痛的主要原因是在身体前面落地，即步幅过大，这种超前落地又有两种常见的不同姿态：直腿膝关节紧张于体前落地和膝关节过度弯曲于体前落地。 髂胫束疼痛与膝关节疼痛非常类似，它们的成因也极为相似，都是在身体之前落地。它们的主要区别在于，造成髂胫束疼痛的动作不但是在体前落地，而且落地点过宽，这个动作阻止了臀部的向前运动。 通过训练，一个人的最大摄氧量只能比开始训练之前最多提高10%～15%，而且需要12个星期的训练才能达到这个水平。任何大运动量和大强度的训练都不会使你的最大摄氧量升高，这个阈值对你来说是与生俱来的。 要牢记，重要的是质量而不是数量，我们的最终目的是：跑得更快、更远，但永远不要受伤。 姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将

当情绪来临时，尽可能地看到情绪的现状和其背后的正向动机，这将对我们有效管理情绪有极大的帮助。这个时候，看见就是疗愈，不需要多余的语言。

读完此剧，感触良多。对人物有一些拙见: 1、李斯，出身庶民，有着来自阶级的原罪，为人过于贪婪而不知限度，一切以功利主义为目标，最终身败名裂，为后人所叹。 2、赵高，本是士族出身，却没有团结好九卿群体，只能凭借自己郎中令的身份管理内廷，有大奸大诈却无大智大略。导致外廷与军权与之对立，促成自己的覆灭也只不过是因果问题。 3、项羽，无谋略，无明确目标，凡事以所谓的“义”行事，却时常意气用事，首鼠两端，在战略问题上模糊不清，只能作为一员猛将。 4、刘邦，与项羽相反，隐忍，目的性强，懂得在战争中学习战争，在乱世中寻求当世之道，善于克服和克制自己的需求与欲望。 历史没有真相，也无需去寻求所谓的还原，只需要发现其中的道理，这可能就是我们读史的道理。 (PS:每个集数编剧都要扯一些感慨，殇咏，很无聊，有些矫揉做作 ，导致内容脱节，所以给予四星)

真不错，我以为我不会喜欢这种魔幻现实主义，这种现实和想象交织的风格，不过编剧的语言太朴实简练，比喻太恰当妥帖，没有什么太正常的情节，但读着就是挺舒服的。

太冗长了 翻译很差 文笔一般 或许是对伊斯兰背景毫无共鸣之故 觉得主题很无聊 勉强算是收获了一点对艺术与画家关系的认识

三生小说就特别喜欢枕上书，后期甚至虐到有点肝疼。十里桃花电视剧的时候就觉得凤九和东华还是挺符合的，当时凤九的定妆海报一出来，就觉得那就是我心中的凤九，当然，一百个人心中有一百个凤九，不喜欢的大可不杠，就是十里桃花里东凤的剧情改编有点扯，现在专门拍了枕上书，当时一官宣就期待着，今天也守着看了几集，因为一早就听说有些团队变了，所以没有期待太高，然而目前为止各方面都挺超出期待的。唯一就乔诗语的配音，没有贬低的意思，只是觉得她配傻白甜更适合，凤九后期还是很虐，只能说期待不一样吧。。。其余的，演员颜值自然不必说，我本来就是颜狗，有颜值在，你让我怎么客观。。。然后演技也没有什么错，不知道为什么黑，至少我全程不跳戏，甚至觉得一定要说流量的话，迪丽热巴在流量里也是有演技的那种。今天要一口气看八集，撤了。

我感觉这剧的服化道特别精致。角色的妆容、服装搭配都很符合当时时代背景。每一个细节都表现得非常到位。

本剧展示了穆夏的部分画作并予以分类和注解，总的来说内容还是比较单薄，注释也不是所有画作都有。 给好看太高分，给一般又有点于心不忍，算是一本可以快速翻阅消磨时间的作品。

很久没看过剧本了，第二幕3中有些片段荒诞却又让人发笑。讽刺拉满。丑闻维护统治。一切都是与黑暗相融的都是荒谬的存在。

五星推荐，编剧就像一位饱经世事沧桑的老人，将三十年波澜壮阔的改革开放企业史向我们娓娓道来。回望来时路，才能更深刻的了解当下的种种，才能以一种更加自信和宽广的视野去迎接未来。

各种节选，总是畅快的 可以读自己喜欢的，再去找作家对应的书 会让人思考 但是也会遗忘，可以没事翻

读了这么多村上的书，到目前为止还是最喜欢《城中头条The Talk of the Town》，可能是村上这四十年的精华汇集吧。

黄昏如约而至，被炽烤一天的树木迎来了一阵清凉的晚风，林荫道上，满地打了卷的落叶。一起走向尽头。

人生历经万事，终觉幸福。 接下来要做什么，会学到什么，每天都兴奋地期待着。 92岁，当下正是青春。