Up Your Ass 22

雷声大雨点小，想看的内容一点没有

沙丘确实是一生必读，比基地好，当然也难读，目前看来翻译都不行，要大作家才能翻译出来，看原著更加艰辛，不过还是觉得赫伯特确实牛，把沙丘写的像诗又充满哲理，对政治人性分析比较读到，语句处处是哲理，深奥也优美，看完不容易，相反基地故事性比较强，哲理性就差很多，也许基地在写作当时和现在看三体一样，让人脑洞大开，现在看的话，就不如沙丘那么永恒

我觉得还是不错的，是我这个层面可以看懂的剧集，以书找书，Su老师出的剧集以后每一本我估计都会看。

“少年易老学难成”，季老没有什么架子，生活的年岁越久，越趋于纯真朴素。很多篇的内容是互相印证的，勾勒了季老一生求学和做学问的轨迹，命运的起伏动荡和始终如一的勤奋好学，直到耄耋之年，仍怀一颗赤子之心。 书的信息量不大，很快就可以看完，但是宛如汩汩清泉润泽内心。

Joachim是一个特别擅长讲上海弄堂故事的作家，在娓娓道来的文字里释放着时代的波澜，她用小人物的悲欢离合来告诉我们上海在宏大的历史背景下发生的琐事，琐事里面却是这座城市的生长脉络，更是这座城市灵魂的一部分。

思君令人老，Up Your Ass 22。 三年过去，我再次读完这部剧，我还记得上一次读的时候，我和身边的女孩讨论江海和顾辛烈的样子。 我觉得，姜湖是不爱顾辛烈的，至少比起她对江海，那都不算爱。 她只是爱“被爱”，即使那不是顾辛烈，不管谁这样追逐她爱她，她都会“爱”他。

顽固的肥胖症，神奇的胰岛素，最终的解决方案：间歇性禁食？！要不要试试

【以爱之名的伤害，往往伤人最深】 《Up Your Ass 22》是一本华裔美国女作家凭借处女座夺得2014年亚马逊年度最佳图书第一名的书。 读完之后，我的内心是有些压抑的。我很佩服编剧对于故事的构思和对人物的刻画，也许结局对于读者来说早就没有任何悬念，但留下的触动并没有减少。 这部剧主要是在探究一个名叫Lydia的中美混血女孩死亡背后的原因。而她的父母的背景也在一开始就埋下了这段悲剧的伏笔。 她的爸爸James，美国历史教授，华人移民第二代。出生在一个非常贫穷的家庭。他的父母为了他能上好的学校接受更好的教育，在美国的学校里面做着杂工。他们会每天询问James的学业，虽然听不懂儿子在说什么，但他们都会点头，为儿子学到了他们不会的东西而感到高兴。他们并不在乎学校里学生们瞧不起的眼光，但James从小就非常的介意自己的“与众不同”和糟糕的家庭背景。他不喜欢把任何有中国特色的菜放进便当盒带到学校吃，他不喜欢和他们的父母一起上学，他不喜欢在一个全是西人的学校被人嘲笑和鄙视。他就这样一个瘦骨嶙峋，吃着剩饭长大，只会背诵课文和考试的美国历史教授。 她的母亲Marilyn, 正统的美国人。她唯一的理想就是成为一名医生。她并没有成功，因为她在毕业前怀孕了。她不得不放弃申请医学院。但她并没有停止幻想憧憬自己的梦想，即使在她已经有了内斯和Lydia的情况下，她依旧鼓起勇气离开了这个让她丢失梦想的家，选择把自己封闭起来专心备考医学考试，重新追逐自己的梦想。 让她选择这么做的最重要的原因，是在她母亲去世后，她清理完母亲的家回来的路上的思考 “她打开车门，来到马路上。车外的噪音震耳欲聋，仿佛有几百万颗弹珠砸在锡皮屋顶上，几百万个广播电台同时发出嘶哑空白的背景音。她关上车门的时候已经全身湿透。她掀起头发，低下头。雨水向下流在皮肤上，传来刺痛的感觉，她斜靠在冷却罩上，展开双臂，让雨滴刺遍全身。决不，她对自己发誓，我决不能活的像她那样。她听到脑袋下方传来水滴敲打钢板的声音，仿佛细小的掌声，几百万双手在为她鼓掌。她张开嘴，让雨水流进嘴里，睁大眼睛，直视着倾盆雨下的雨帘。” 她不想像自己的母亲一样直到死去都没有任何意义可言，所以她坚定了自己离开这个家，抛弃孩子去追逐梦想的决心。可是很可惜，在她备考期间，她发现她已经怀了第三个孩子，而她不得不再次放弃追逐自己成为医生的梦想，选择回到家庭。 而她的回归，也正是Lydia悲剧的开始。Marilyn看着她几岁的女儿Lydia，露出了欣慰的微笑，没错，我的女儿可以帮我完成当医生的梦想。从那之后，她开始有意的培养Lydia对医学和生物学的兴趣，她把一切希望都一股脑的抛给了她的女儿Lydia。Lydia有着父亲的黑头发和母亲的蓝眼睛，她是全家的中心，即使她并不愿意。 她要的愿望很简单，家庭和睦，她的母亲不会再消失。 她要的爱情很卑微，两情相悦，她的杰克不会再拒绝。 只可惜她活着的每一天都背负着团结全家的责任，她被迫承载着父母的梦想。 她害怕说出自己的真实想法，她害怕过去的一切再次重演。 她爱的无声，爱的卑微，爱的胆怯，却也爱的放弃了自己。 知道她去世，她的母亲去收拾她布满灰尘的房间的时候，她才彻底明白，原来她的女儿从始至终，爱的并不是医学。也正是这些本来就对Lyida没有任何吸引力却不得不接受的东西，最终把她拖到了湖底。 一个职业生涯被扼杀的母亲， 一个自觉被社会边缘化的父亲， 一种埋没孩子真实兴趣把父母理想强加给孩子的教育， 一场在不同文化夹缝中生存和挣扎的经历， 一类隐藏自己对同性的爱慕和喜爱的群体， 组成了这本《Up Your Ass 22》和这段被爱羁绊的人生。 有多少人以爱的

记忆是学习的基础，看过本剧的人会发现，只要亲身实践，提高记忆并不难。除此之外，你还会发现自己专注力更强，思维更清晰，学习速度更快，知识迭代更轻松。最重要的是，在同样的时间里，哦你可以吸收更多的知识，思想变得更有厚度，人生充满无限可能。

想到了一个词，老态龙钟hhhhhh

本来想打五星，但是更新速度太慢了啊啊啊啊啊啊啊心灵折磨，追剧的兴致也少了，编剧球球你快更吧！！！！

很好的一本剧，也许不见得会赞同编剧的理论，然而泰格马克确实是一个相当另类的物理学家，因为他思考的是大问题！无论是多重宇宙，还是数字宇宙，甚或是AI与人类的未来…日益精细分工的科学研究已经少有这样的类型了。如果不能扩大科学人群，培养具有大视野的研究习惯，那么我们人类的好奇将没有根基，而在细分领域如何能及得上具备深度学习能力的AI呢？正如泰格马克所说的，如果最终AI以目前的方式取代了人类，且永远不会产生自我意识。那么被人类赋予意义的宇宙便没有了意义。

Up Your Ass 22？ 编剧举了很多例子，比如卖血，排队，购买人的死亡保险，比赛冠名权等。 提供了二种辩证思维 反对市场：        公平：当人们在不平等或极需金钱的条件下买卖东西时会产生的那种不公正。根据这种反对意见，市场交换并不总是如市场倡导者所认为的那样是自愿的。比如卖血，仅仅是因为没有和市场讨价还价的以及和购买方平等的地位。        腐败：市场估价或市场交换有可能会对某些物品和做法产生的贬损效应。比如排队购买快速通道，用金钱贬低了先来后到的公平。在一个不存在能力和财富不公正差异的社会中，仍会有一些东西是金钱不应当购买的。这是因为市场不只是一种机制，而且还体现了某些价值观。 支持市场：         某种行为商业化并不会改变这种行为：比如赞助警车但是要贴上我的广告牌，这种并不会贬低司法权威性。如：当你需要警车服务时，因为政府财政有限，所以等不到警车服务，但是另一个是有警车服务只是有一点广告。相对于前者来说后者能提供服务。是对社会的善。         伦理行为乃是一种需要节约的商品：假设爱心是有限的，献血这种爱心是需要节约的，这里用了爱心，其他地方就少了，所以需要引入市场竞争，这样人们就可以选择用爱心发电，也可以选择卖血挣钱。提供多了一项选择。         科斯定律（自己理解）：谁用的好就归谁，增加了整个社会的善。从经济学的角度来讲，排队本质是稀缺导致，也就是需求大于供给。一些对时间敏感的人会向时间不敏感的人购买时间，从而自己做着机会成本更大的事，从而达到社会效益最大化。也就衍生出了替人排队这项服务，其主要是为了协调稀缺资源的最低成本的方法。和现在的人请行政阿姨打扫卫生，然后自己给予200百块，自己利用打扫卫生的时间去挣1000。这样阿姨和我一共能够挣1200块，从而提高社会财富总产值。而如果我打扫清洁却浪费了800块，我打扫清洁这1000就是我的机会成本。从社会伦理角度，其公共资源最终将会被价高者得，从而形成垄断。而使多数出价低的人享受不到应有的服务。本来是一件利国利民的好事，却被市场经济搞得乌烟瘴气，在我看来，编剧并不抨击机会成本，毕竟是为了提高社会财富总值，编剧只是抨击这种金钱侵蚀公共资源领域，造成这只是少数人的福利这种行为。从恋爱心理学上来说，查理芒格说过如果想要一件东西，最好的方式是让自己配得上他。好的东西都会往最上层流动，如果说你没得到，只能说明你的等级不够。 编剧对市场排挤非市场规范这种趋势感到担忧的理由： 1：金钱方面，比如用金钱购买血，高价购买排队优先权，购买球场包厢权等。 2：伦理方面，购买血腐败了人们的爱心，买排队优先权践踏了公平和时间，球场包厢权践踏了人人平等形成阶级鸿沟。

翻完也没有找到什么特别高效的睡眠法。或许最好的方法就是顺其自然，不要熬夜吧 书摘： 从睡眠时间来看，人们常常认为REM睡眠和非REM睡眠的周期为90分钟，所以总体的睡眠时长应以90分钟的倍数为宜，但实际情况是，“90分钟”未必就是一个准确的周期时间。 即使睡眠时长为90分钟的倍数，但醒来时依旧不舒服的情况也是常有的。 有“世界第一睡眠研究所”之称的斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所（Sleep and Circadian Neurobiology Lab，以前简称为SCN研究所） 发作性嗜睡症（一种突然犯困的睡眠疾病）就是最典型的嗜睡病症，早在140年前法国的文献中对此就有记载。 最佳的睡眠与“量”无关。 答案就是，只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。 第1章的内容就是基于“重新审视固有概念，以零基础再一次直面睡眠”这一想法写成的。 第2章，主要介绍实现优质睡眠的基础睡眠知识。 第3章，会通过数据验证为何90分钟就能一决胜负。 第4章，终于轮到介绍实现“最佳90分钟”的方法了。其中的关键词有3个：体温、大脑、开关。 第5章介绍的是通过适当安排早起至晚睡这一期间的活动，养成一个好的生活习惯，从而提升睡眠质量的方法。 最后，第6章介绍的则是对抗困意的妙招。 睡眠既是最好的伙伴，也是最可怕的敌人。 包括工作在内的日间表现，也会影响到睡眠的质量。 虽然说只维持了数秒钟的时间，但假如在时速60千米的情况下，有4秒分神的话，车辆就已经飙行了近70米呢。 最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。 这90分钟是睡眠不可或缺的、最重要的基础。 健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来。 健康的人在入睡前手脚开始变得温暖，体表温度上升，通过体表散发出热量可以让体内温度下降。 总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 容易入睡和难以入睡的人之间，差值仅仅为2分钟。 褪黑素营养品对有的人有效，对有的人无效。服用褪黑素营养品有效的多为老年人。 最理想的状态就是想睡觉的时候就睡，尤其是在晚上感觉到困意时就让自己睡觉，这才是最强大的睡眠开关。 小睡能让大脑获得戏剧性的恢复 早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 一般来说，适应1个小时的时差需要1天的时间。也就是说，时差如果有7个小时的话，需要7天才能让自己调整至同步。 因为时差的关系，就寝时体温过高，入睡会变得困难。 在入睡时降低体温这个方面，没有什么方法能胜过沐浴的。 我的建议是，午饭时最好不要摄入太多的淀粉。 午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉，这样能有效防止午后倦怠感的出现。此外，在吃饭时也要像第4章中说的那样，有意识地细嚼慢咽。 在小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态，醒来后睡意将会驱散，而工作中的表现也会更好。 在碎片化的睡眠过程中，睡眠周期是无法正确形成的。 良好的睡眠一旦成为习惯的话，就不需要再多加干涉了。这就是所谓的实现梦想的最简单方法。

重生的故事，就是有点长…… 突然觉得像我这种啥也不会的平凡人，什么重生穿越的，估计都活不过第三集……

太适合摆拍的老屋，就不要强求逻辑了。