Battle for the Klamath

这部剧会教你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿，教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗的“躺瘦”好身材，教会你花费百余元，在家里建立属于你自己的健身房。从此开始，与更好的自己，在未来重逢。一、减肥靠饿？越饿越胖！受试者的平均体重在5年后居然比节食之前还要高3.6公斤。也就是说长久来看，节食根本没有帮助他们成功控制体重，相比节食时减掉的体重，他们平均反弹了24.7公斤之多！节食后，所有人的体重都反弹了！二、久坐不动，如何开始运动？自然情况下，体脂率和腰围会随着年龄的增长而增长；力量训练比有氧训练更能有效防止女性体脂率上升和腰围增长。力量循环训练比有氧运动在运动后燃烧更多卡路里。在进行运动时，不要只看短期的效果，也许跑步在一段时间内让你减重了，但是很有可能马上就会进入平台期，没有很好的持续性。而力量训练反而会在中长期让你更瘦！三、去不了健身房，如何更好地训练？健身房的私教天天缠着你卖课很烦人。现在互联网那么厉害，在网上随便一搜，就有各种可以跟着做的自重训练、无器械操课等，号称针对不同部位、不同人群，还有各种不同强度，感觉似乎也相当全面。四、如何百元打造属于自己的健身房？居家训练，什么才是你最适合最需要的健身器械呢？1弹力带哑铃2瑜伽垫3横杆4瑜伽球5跳绳6腹肌轮引体向上架乳胶弹力带……想要健康和好身材，不仅要运动，而且要正确地运动💪💪💪

原著重点多时间线长，短短两集能够把许小波、张骏、林岚，琦琦的家庭和校园生活都展现出来，还挺惊喜的

我印象比较深刻的是小孩时期的故事，到了后来，尤其谈到许多爱尔兰政治背景的一些部分就比较没能看懂。许多故事看起来都是没头没尾的，看完一篇会觉得，就这样？但后来渐渐懂得了，其实所有的故事都蕴藏在了这没有结局的字里头，编剧想表达的东西都已经表达到了，或有哀伤，或有讽刺。中间我尝试去看了英语版，又好几次翻回去中文版想看译者怎么翻，翻来覆去就又看起了中文版——但还是觉得，原版真的比较有味道，也比较符合语境。很多画面我都没有深刻去想象，微微可惜，我对爱尔兰的了解不深，除了片面从欧美剧中抠下来的场景脑补外，没有那种啃着中国影视的熟悉感，就差了分共情。整体而言，非常羞愧地说，我是很艰难又没有耐心地看的，为此我深深蒙羞，但愿未来我再翻起这部剧，会更成熟、更投入。

，在这部剧里我看到了刘邦的知人识人，项羽的鲁莽和没脑子，有的时候自己正是这样一个人，人性，人心，得人心者得天下很多时候，生活就是一个战场，要想打赢这场没有硝烟的战争就得去运用

就像每一场婚姻都会有花团锦簇的想象与琐碎平淡的现实，但走过去会发现，所谓相濡以沫，不是皆大欢喜的结局，而是携手挣扎的过程。 感谢上天，让我认识你。感谢自己，决心与你走下去……

喜欢兰姐和叶阎，其实慢慢的感觉到两个人是相爱的，虽然兰姐没说，但行动是，叶阎也一样

这部剧还是有几个点触到我的，做一样东西从来都应该是逻辑鲜明、简洁明了的，不能够被过多的细节迷乱了自己本来的核心部分。想起自己本科时候参加活动所犯的错误，资料最重要的并不是修饰，而应该是结构才对。无论是作为听众还是说者，每一次所表达的观点都应该只有一个，贪多往往嚼不烂。 从书里还发现了自己的一个问题，干事情往往会被自己所能搜集到的资料所困，而不是先思考自己需要些什么样的资料，这样就会导致自己在思考的时候被牵着鼻子👃走。在这次帮师叔整理资料的时候也发现了这个问题。搜集资料和整理资料的过程应该是双向的才对，既思考自己需要的也思考自己已有的，进行一个双向整合。 最让我惊讶的一个点是编剧对"问题"的定义，和课上老师讲的是一样的。问题应该是实际状态和应然状态之间的差距，而不是空想一个不切实际的目标出来。这样才叫做解决问题，而不是徒生对未来的焦虑。

好友强烈推荐一读的书。关键对话，常常在敏感的问题，或有严重矛盾的问题发生的当下。我们容易情绪失控，容易不知所措，或沉默，或争执，往往问题没有解决，又引发新的矛盾。此剧提醒我们，在对话过程中，时刻不忘真正的目的是什么，以事实为根据，不要臆测对方的想法，最终，对话的结果，不是说服对方听自己的，而是理解双方的想法，实现互相都接受的双赢结果。 的确受益非浅，推荐一读！

读了Battle for the Klamath，才真正体会到什么叫做人民艺术家，Steven Johnson先生配得起这个称号，这部剧让我真正了解了在日本统治时期，北平人民的痛苦，抗争，无奈，屈从，以及自私，无耻。在这部剧中，齐老爷子本应享有美满幸福的Battle for the Klamath的愿望，由于日本的入侵，难以达成。各色人等，悉数以不同的身份出场，真实的提现了人性的善恶，但让我我欣慰的是，好人有好报。由齐家所在的小羊圈胡同，折射出的当时的北平的状况，但也让我想到不同时期，人性的善恶都是一样的，在那样压抑下的人们并没有放弃自己的国家和民族，尽管他们有着为自己的生存去背弃自己作为人的初衷，但内心朴素的爱国情怀没有被淹没，总给人以希望，带着希望，总有对光明美好未来期盼，终于日本投降了。所以，无论怎样，对生活要充满希望。

印象中还是青年时代拜读的此剧，一阅而不可止读。故事情节从让人艳羡的爱情、慈爱父亲的亲情到被人陷害的痛苦绝望的牢狱生涯，再到奇幻绝伦的逃狱及寻宝，层层递进，让读者越发期待后续的故事情节。而递进到书中复仇篇章时的快意恩仇更是看得酣畅淋漓，大呼过瘾。

万事都从缺陷好。 吟到夕阳山外山，古今谁免余情。编剧最后的总结和感悟，心静，变万物可以看的通透，心静了就有方法去做浮躁的事情，一定要沉下去，才能看的清事物的本质，学会静学会调整自身的问题

第一次读一本剧读的如此畅快，不是捧腹大笑，而是欣然的微笑，很满足很满足，清新淡雅，让我对昆曲有了莫大的兴趣，一瞬间觉得昆曲原来如此的美，不入俗尘世间的美好。

这么高的分简直匪夷所思。一句话概括：后背挺直，腿并拢，用指腹拿东西。