Black and White and Red All Over

一位中年男人，事业有成，家庭幸福，却仍然觉得自己的内心遗失了一块儿。缺失的究竟是什么？ Bill Fenway的书里，关于家庭和爱情的道德感实在薄弱。男人和女人的性事可以只是简单的肉体的吸引，也许有灵魂的悸动，没有从一而终的爱情和婚姻。婚姻中需要新鲜感，只要不惹出事来就行了。 又或者，婚姻其实是枯燥的，人在生活中寻觅的是精神层面的火花。婚姻就像每天川流不息的人群，主角处在其中，为了寻求偶然的擦肩而等待着。

每一个写在书里都是一个精彩的故事，感觉有时候她把姥姥写的太偏离现实，也许语言下的人都会偏离吧

#看剧总结2022# 第1篇 以一个成长故事的方式介绍总结了时间管理和个人成长的经验。 多少人走着， 却困在原地， 多少人活着， 却如同死去。。。 没有目标和规划，看似一年年成长，可能只是同一年的重复，年龄增长了，但没有成长。 人为什么会焦虑，焦虑的原因就是没有按照自己想要的方式活着，而因为不清楚自己想要的方式，因为迷茫和纠结而原地不动，其实是唯一的错误。 常说知行合一，知而不行，其实并不是真正的知，明白了很多道理依然过不好这一生，其实是因为并没有真正明白道理，道理用于实践、带来改变，才算真正明白道理。 放下焦虑，付诸行动，就会从脚下延伸出新的路。不管你往哪个方向走，都会看到不同的风景，有不同的收获。而原地踏步，就是画地为牢。 给五年后的自己写一封信，描述五年后自己想要什么样的生活，就是设立一个五年的梦想或愿景，愿景犹如灯塔，指明前进的方向。 有了愿景是第一步，下一步是将愿景转话为目标。每年制定年度目标，而真正完成者并不多。究其原因是因为年度目标可能是只走脑的目标，或者说是新年一时大脑发热制定的，走脑的年度计划容易半途而废，走心的年度计划才动力十足。 目标的制定要符合SMART原则。 要具体，要明确，要可以衡量，要能达成，要有挑战，更要有明确的时间限制。 将愿景化为目标，让梦想照进现实，靠的是行动。目标可以分为项目型目标和习惯性目标。项目型目标可以采用倒推分解法，将一个大的目标分解成一个个可执行，够得着的小目标，在追求大目标的过程中采用阶段性冲刺的方式，是一个不错的策略。 对于习惯性目标而言，最重要两个字：恒心。 一个很有益的方式是在固定的时间去做想要养成习惯的事。 内心的需要，赋予更深的意义。给自己想要做的事情，想要养成的习惯赋予其重大的意义，只有内心真正渴望的，才会付出全部的努力去争取，去改变，去实现。 两个有用的原则和方法： 4D工作法，更加高效的完成工作（Do， Delay，Delegate， Delete） 2分钟原则，如果一件事情可以用两分钟搞定，那就搞定它，战胜拖延症的好方法，节省大脑内存。 大脑是CPU，不是硬盘，所以要要大脑发挥其应该发挥的作用。 最后一句话：做事靠系统，做人用真心！

读了这部剧后，决定按照书里讲述的方法进行人生拯救计划，每天五点起床做六件事:     1.静心冥想     2.晨练瑜伽     3.观看     4.自我肯定     5.制作愿景板，在大脑中放映成功的样子     6.写晨间日记    今天是早起的第二天，感觉神清气爽，冥想是跟着微信小程序呼吸冥想进行练习，感觉很有效，关注自己的呼吸，觉察即自由。瑜伽是跟着keep上来做晨起唤醒瑜伽，做完身心舒畅，早上是听书，听布克影视或者樊登看剧，每天进步一点点，感觉很快乐！写日记用印象笔记，专门有一个专辑叫神奇早起日记，写当下的感受以及自己对到来的这一天的感恩及期待。刷牙时对着镜子自我肯定，感觉信心爆棚，每一天都是值得期待的一天。

一个国家的灵魂，在每个人的生活状态里。轻物质，重思想，不仅是北欧人个人的人生态度境界，也是整个社会的映射。热爱观看，热爱自然，热爱家庭，热爱生活，热爱工作。Janus Rainer笔下的北欧人，平和淡然，悠闲宁静，一切这么静，那么美。 似水流年，岁月静好，我们也可以学会让一切慢下来，在平和中享受人生。