《Now, Hare This》梅尔·布兰科
早早耳熟能详，今日才拿来读一读，
自然，纯真，质朴，清秀，些许蕴含生命的道理
一行行的小诗，改变了今日的心情。
收获颇微，极简生活极简皮肤，全文大篇幅描创作了皮肤的生理构造，主要论点在于少用化妆品其市场上很火的那些仪器和护肤品护肤。但是却没有足够的观点去解决如何护肤，只说了些人们普遍知道的一些护肤理论，例如防晒吧。太逗了，书中还讲了很多为什么要防晒和化学防晒比不上物理防晒。如果想要了解皮肤的生理构造或许值得一读?
这是一本光看名字几度劝退我的书，但偏偏口碑和推荐值一度很高，好奇心使然，篇幅不长，闲时消遣尚可。
文笔还不错，比较温情舒适，大学生9岁的老师谈书墨，对待还是高中生的赵水光克制且尊重，又步步为营的一切为他谋划，不在乎时间的距离，认定了绝不放手。赵水光的勇敢和坚定，优点与缺点，倒是更符合现实，谈老师那种太过完美了，赵不认可空间的距离，所以放弃了初恋爱人希望，却在谈老师的坚持下，既接受空间距离，又接受了时间的距离，是更成熟，更勇敢，也是为成长为更好的自己，更好的站在所爱的人身边。
摘录:“人一旦上了年纪就会懂得羞耻，变得胆小，学会了装作没看到，装作没听到，虽然这叫作大人，但等你觉察时，成长已经停止了。因为不懂事，因为经验不足，所以不懂得害怕，会有那种连自己身边的人和事都看不到，被不爱和空虚所纠缠的时候。珍惜的时光一分一秒地过去，因为过于焦虑，甚至有些人迷失了现在的自己，不过，也用不着因为不成熟就轻视这样的自己，用不着害怕会丢脸。”
成长免不了犯错，改正就好了，要学会接受不完美的自己
“十三级台阶是西方绞刑架的台阶数目，在日本死刑从判决到执行也需要十三道手续”。
《Now, Hare This》是我看的第一本推理书，读完这部剧，像看完了一部日剧，全程都很难猜出它的结局。编剧极擅画面描写和氛围营造，声光影的交错，仿佛将读者带到了一个又一个大片现场。内容上多线并行、多重分析、多次反转，扑朔迷离的案件背后，编剧也不忘对死刑、法律和复仇这类社会话题的深刻探讨。
这部剧不仅仅是讲述了一个故事而已，还提出了很多值得思索改进的问题，对死刑制度的探讨，对律法人情的平衡，每一个字，每一句话，都恰到好处地击中你的内心。随着隐藏在细节与时间背后的真相一起娓娓道来，看得出编剧对于社会制度的深度思考与悲悯之心。
在书中也为我们展现了日本从判决到执行的整个过程，其中不乏制度的错漏与荒谬之处，在书后附有编剧参考的26种文献，可见编剧做了多么细致详实的研究。
这部剧探讨了一直以来比较有争议的问题，是否要执行“死刑”，执行死刑不仅对于死刑犯是残酷的，对于施行死刑的人内心来说，亦是无法挽回的创伤。当南乡与纯一在进行着这项寻找真相的工作时，认真为拯救一个人的生命而奋力向前的时候，寻找死刑执行这项工作的真正意义之时，他们似乎负有一种使命，真实地探寻着真相，仿佛他们的生命都绽放出了一种光芒，人生也充满了新的意义。
如果你也想看跌宕起伏无限反转的推理剧集，《Now, Hare This》一定是你最好的选择。
树是大地上的韵律，是蓝天下的诗意，是生命场的赞歌。
树是活动之地，是休闲之所，是人类的家园，是精神庇护所。
大树是活着的时间长河纪念碑，承载着历史，点缀着传奇，书创作了诗歌和影视，记录生命故事，与时间之河相浮沉。
佛经中这样讲述布施的好处：以悲心布施，能远离杀害逼迫；以喜心布施，能远离忧愁苦恼，无所畏惧；以舍心布施，心无挂碍；以清净心布施，得无上智慧。
伟人千古，今天停更一日，禁娱乐。许七安贪图美色乐在逍遥人生，可许七安也曾为大奉百姓死战不退。常说，编剧写的故事都是自己的心事，我们可以贪财好色，但不能贪生怕死，在大是大非面前，我们要有清醒的担当。笔无千斤重，无志难提起，今天给编剧一个大大的赞👍！袁老一路走好！致敬！
有一种力量注入我的灵魂，感受到编剧对人类用这样的方式表达出了在生命的最后阶段付出了最真诚的爱，还有对拥有大爱，智慧，学识，人才的惋惜和遗憾，相信他的走的时候灵魂一定高于来的时候。一路走好！
内娱服役黄景瑜第一人！犹记得那张坐在消防车边吃盒饭的剧照，跟真的消防员么有任何区别。非常期待的剧终于播出了，向所有的消防员致敬！
孩子，你来到这世界上，你要慢慢认知世界，你要慢慢地走。所有爱你的人，都会耐心等你长大！
1天至少读1本剧打卡729天
书名：《Now, Hare This》
用时：22分钟
观看分享：
本剧编剧Robert McKimson医生，他在书中介绍了焦虑和抑郁形成的原因以及在家就可以做的自助练习，练习方法操作都很简单，关键是要坚持，坚持的练习才能慢慢改变认知方式，从而让自己从习惯性消极思考中解脱出来。
编剧介绍了几种焦虑模式：
认知模型认为：
1．你的思维方式会影响你的感受。
2．当你感到焦虑的时候，其实都是在自己吓自己。焦虑是由一些扭曲的、没有逻辑的想法导致的，是一种精神“骗术”。
3．当你改变自己的思维方式的时候，你的感受也会随之改变。
当你开始感到焦虑的时候，你的消极想法和情绪开始相互作用，形成了一个不断加深的恶性循环。这些消极想法会导致焦虑和恐惧，而焦虑和恐惧又会让你的想法更加消极。
暴露模型认为：
当你焦虑时，你其实是在极力逃避你害怕的事情。因此，只要你勇敢直面心中的恐惧，就可以战胜这种恐惧。
情感隐藏模型认为：
情感隐藏模型认为“善良”（niceness）是焦虑的主要原因。事实上，有的时候我会觉得，焦虑其实是一种“善良病”。如果你给我看一百个焦虑的人，我会告诉你这一百个人都是你见过的最好的人。
当你焦虑的时候，你几乎总是在刻意逃避困扰你的问题，但是你并没有意识到这一点。你之所以会把困扰自己的问题从意识中推出来，是因为你想要变得善良，不想让任何人因此感到沮丧或不安。（深有感触）
与杞人忧天的焦虑情绪不同，如果你感到抑郁，你会觉得悲剧已经发生了。
那应该如何抵抗抑郁呢？
“希望”是最有效的抗抑郁药。
只要你可以让人们相信这是一种有效的药物，那么对一些病人来说，这种药物就会是有效的，即使它可能伴随了一些副作用，比如会让人咳嗽。如果有病人因此而康复，你可能就会认为，你开发出的这种新药物有强效的抗抑郁或抗焦虑作用，但实际上，这种新药可能并没有实际的作用。
这就是安慰剂效应，相信积极的相信的力量。
书的后半部分编剧介绍了很多自主练习抵抗抑郁和焦虑的方法，比如写每日情绪日志（把情绪和引发情绪的事件记录下来）、如果法、暴露法等等，我分享其中一个，其他的大家可以自己去学习和使用：
向下箭头法：
你可以使用向下箭头法来识别自己的自我攻击信念。
从“每日情绪日志”中选择一个消极想法，并在其下方画一个向下的箭头“↓”。箭头代表着以下问题的简写形式：
“如果这个想法是真的，那么为什么它会让我感到不安？这对我来说意味着什么？”
当你问自己这些问题时，可能就会有新的消极想法浮现在你的脑海中。将其直接写在箭头下方，并在其下方绘制另一个箭头。再问自己同样的问题。如果你多次重复这个过程，你会产生一系列消极想法。当你回顾这些想法时，你就可以轻松找出自己内心深处的自我攻击信念。
找到自我攻击信念，就找到了要转念的目标，不妨试一试。
这是一本关于逻辑，推演，论证，修辞，范畴的教科书，换成20年前，我是非常愿意观看这类剧集的，但如今对口舌之辩并不感兴趣，只择读了几十页，因为这在实际生活中并不适用，而且有害。你让对方不爽，直接就走向了你的目标之反面，赢即是输；对方以此来对付你，也只能哄骗一时，日久只会加倍的不信任。
