《The Big Broadcast》重在行，《The Big Broadcast》食为重。
从《The Big Broadcast》过来的，轻断食，重在这个“轻”字，这个度掌握不好，会影响健康。
我个人认为，习惯性的暴饮暴食是在挑衅身体，挑战自身的身体极限，还是应该顺应自然，让身体轻松。
目标：三个月减10斤，不反弹的那种减！
具化如下：
1.尽量多吃天然食物，考虑健康、营养的同时尽量照顾口感，尽量低糖、低脂，少吃精加工，少吃垃圾食品。强调细嚼慢咽，“宁食不浪费”的观念要改；
2.一三五为锻炼日，主要跟随健身app做一些HIIT的训练，注意控制GI摄入量；
3.二四为轻断食日，在早餐之后跟随app做一些卡路里上的控制；
4.调整自身的运动和饮食习惯，比如以前打完球赛的大口吃肉、大碗喝酒…真后悔吃进去那么多脂肪，原谅自己的无知。
我没有精准控制卡路里，也不会牺牲美味佳肴，每天早上都有肉吃可以让我心情好，那是一种无与伦比的美好……
我美好的一天，都是从早上开始的。
不管减重成不成功，我最后都会反馈一下情况，也希望得到大家的祝福！
