Canción de cuna

原音很好，杨紫的演技也很好

存在于生活之中的人们习以为常的美食里，隐藏着太多人们从未见过的秘密。从至味到风味，认真的品尝人间烟火味……

作为入门的参考是不错的，前提是要有实践，不要指望书中给你设计好了案例，那内容就很容易杂乱。把它当做知识清单，梳理自己的实践体验或作为问题答案集用在入门阶段是够用的，而不做深入解读也是与入门的定位一致，对一些相关知识点到即止的解释也是这样。总之，定位清晰自始至终，编剧是很用心的。

可以说编剧的健身理念和目的也是我认同和希望达到的，内容精辟全面，摒弃了很多现代社会的错误观念，推荐。 只有最危险的环境才能催生出最强大的力量训练体系。本剧旨在帮助你变得强大，成为一个根本没有人敢侵犯的人。 卧推被吹捧为顶级的上身练习动作，其实这是错误的。因为卧推不仅人为地将上身孤立，还会（即便是进行短期练习）损伤肩袖，对肘关节和腕关节也有不利影响。 最主要的俯卧撑练习还是应该做得慢一些，经2秒降到最低点，坚持1秒，再用2秒回到最高点，之后立即降低身体。 为什么应该以这样的速度做俯卧撑呢？原因有二：第一，平缓的动作能够练就更高水平的纯粹力量。当你做爆发式运动时，这一动作的某些部分不可避免地要依赖惯性，惯性发挥作用就意味着你的肌肉没有发挥作用。这样，当你快速练习某个动作时，你其实是在作弊。我们总会看到有人做俯卧撑时会从最低点“弹”起来，因为他们的肌肉缺乏能移动身体的纯粹力量。 第二，与爆发式运动相比，人类的关节更适应常规运动。如果你进行的是常规运动，那你受到慢性或急性损伤的可能性就很小。只有当你的关节已经适应了一般的、速度平缓的动作之后，快速动作对你而言才是安全的。如果你喜欢，那么爆发式动作可以作为你训练时的补充，但它不应该成为主要训练方式。只做爆发式动作的人早晚会关节疼痛、咔咔作响。 肩关节是球窝关节，这种关节的运动极其灵活，但其代价就是极易受伤。双手抓握横杆、身体悬于空中时，如果肩部放松，球窝关节就会被完全拉伸，只靠弹性不足的韧带维系稳定。这样不仅会使韧带受力过大，引起发炎，而且有时也会导致肩部完全或部分脱臼。 收紧双肩不是大幅度动作，从外面几乎看不出来，只不过是训练者将肩关节向下拉了两三厘米——只需收紧背阔肌就行。 近20年中，在健身领域没有哪块肌肉比腹直肌（六块腹肌）更受关注。你可以去报刊亭看看那些健身杂志，哪本杂志上没有吹嘘如何练就线条分明的腹肌的文章？打开电视则是没完没了的器械广告，它们会信誓旦旦地向你保证，每天只需4分钟就可以轻松练出六块腹肌，或其他什么鬼话。 请允许我现在就表明自己的态度：这些垃圾令我作呕。我对这种让人产生不自然的、轮廓分明的纤纤腹肌的训练和饮食方法毫无兴趣。我明白，关于六块腹肌的废话早已促使健身器械、剧集、杂志和光盘等卖了几百万美元。但我蔑视这些东西，因为它们代表了今日体育运动中错误的方方面面。 人们重视外表却不重实质，他们被时尚媒体所蛊惑，认为男性的体格就应该像那些模特一样，苗条而柔弱就像营养不良的少年，而不是粗犷坚实、健硕有力像个男子汉。浪费原本大有用途的训练动作，做一些病态无用的垃圾练习，这些练习除了能够让你的腹肌稍稍绷紧以外，别无他用——不能增加力量，也无益于健康。都是虚荣在作祟！ 做大量仰卧起坐会使腹肌轮廓分明，纯属无稽之谈。肌肉的清晰度取决于身体的精瘦度。而脂肪的减少在全身范围内是按比例分配的，不可能通过大量做某种动作而使某一部位的脂肪减少，所以别浪费时间了。 实际上，很多强大得不可思议的人，根本不专门锻炼身体中段—腰部本来就是与身体其他部分协同工作的，所有的全身练习（俯卧撑、深蹲等）都会锻炼到这儿。 能让你变得更强壮的是强度，而非运动量。持续时间很久的大运动量训练，会造就体力和耐力，但不会打造肌肉和力量。肌肉和力量的真正发展靠的是高强度而非长时间的训练。质高于量，是力量的奥义。

混子哥够混！被看死了可还行，为了保命，以后一定把“你瞅啥”挂嘴边~(ღ˘⌣˘ღ)

人老了眼花了，看多了眼疼就听书，结果不太理想，还是慢慢看比较好。

鸾凤一日因风起，扶摇直上九万里。剧集比电视剧好看多了去了。

2018.01.12/笔 提及的书：《Canción de cuna》刘瑜/《Canción de cuna》/《Canción de cuna》/《Canción de cuna》/《Canción de cuna》/《Canción de cuna》—歌曲：鲍勃·迪伦/《Canción de cuna》冰心/《Canción de cuna》林清玄/《Canción de cuna》亨利戴维·梭罗/《Canción de cuna》裴多菲/《Canción de cuna》- 迟子建/《Canción de cuna》-史铁生/《Canción de cuna》〔唐〕刘禹锡/《Canción de cuna》约瑟夫·拉迪亚德·吉卜林/《Canción de cuna》是朱自清/《Canción de cuna》苏童/《Canción de cuna》/《Canción de cuna》/《Canción de cuna》汪国真/《Canción de cuna》路遥/《Canción de cuna》 J.K．罗琳/巴金《Canción de cuna》/《Canción de cuna》刘震云/苏东坡《Canción de cuna》/《Canción de cuna》王宗仁/三毛《Canción de cuna》/泰戈尔《Canción de cuna》/缪尔·厄尔曼《Canción de cuna》/《Canción de cuna》尼·奥斯特洛夫斯基/鲁迅《Canción de cuna》/《Canción de cuna》曹文轩/《Canción de cuna》老舍/《Canción de cuna》西蒙诺夫/《Canción de cuna》王蒙/陈忠实《Canción de cuna》冯骥才/《Canción de cuna》海桑/巴金《Canción de cuna》/高尔基《Canción de cuna》/《Canción de cuna》季羡林、《Canción de cuna》冯骥才/《Canción de cuna》梁晓声/《Canción de cuna》山姆·麦克布雷尼/《Canción de cuna》毕飞宇/《Canción de cuna》季羡林/蒋南翔《Canción de cuna》/古龙《Canción de cuna》/《Canción de cuna》卡伦·布里克森/罗曼·罗兰《Canción de cuna》/《Canción de cuna》〔清〕曹雪芹/《Canción de cuna》〔唐〕孟浩然/霍金《Canción de cuna》/木心《Canción de cuna》/周国平《Canción de cuna》/方志敏《Canción de cuna》/《Canción de cuna》米奇·阿尔博姆/《Canción de cuna》玛格丽特·米切尔/史铁生《Canción de cuna》/《Canción de cuna》舒婷/《Canción de cuna》白桦/石康《Canción de cuna》/《Canción de cuna》艾青/勃兰兑斯《Canción de cuna》/《Canción de cuna》雨果/《Canción de cuna》周国平/《Canción de cuna》徐志摩/《Canción de cuna》王蒙/

我没有完全看完这部剧，看了前面一部分，后面就没有动力往下看了，我讲讲我前面学到的吧 1.不管你做的工作，学习，还是什么，这用的都是你自己的时间，不要说自己的时间被别人占用，而且你做的都可能是有价值的。 2.如果你觉得时间不够用的话，千万不要去抱怨，你要找找原因你要去分析，哪些时间是被浪费的？从哪里可以创造出时间。 3.目标计划是有的，但是不能盲目，不能每天重复的做，你要适当给你的目标一步步加大难度。 4.学到知识要去用，不用都是垃圾。

看了很多书友的评论 觉得Canción de cuna不好，文笔不好，剧情拖沓，伏笔太多，挖坑不埋，用典太多，还有错别字多，更新太慢。好像很多缺点。 我刷了完整三遍Canción de cuna，可能不算多，但是就只想说一说我的看法。如果可以请耐心看完 首先，追剧本来就应该是生活的调剂品，我热爱观看，喜欢去探寻不同角色所经历的不同人生，我可以整晚不睡去追一本剧，但绝不会因为编剧更新慢去大肆批判打低分。可能会很失落，可能会着急，但是请注意你的重心应该在真实生活里，他不更新，我就去做我自己的事，你会打低分，我不觉得是你真的热爱这部剧。那么既然不热爱，又何必着急得像个有三急的人?不要因为某一点小小瑕疵就去抹灭他人的努力和付出。这条只针对某些因为更新慢就打一星的书友。 其次，Canción de cuna里的部分片段可能确实有些晦涩难懂，会有很多描写用典是长而枯燥的。我有时也不爱看这些，跳过去就好，他不是通篇都是这样的内容，你不喜欢，几处个别跳过不看就可以了。但是你从Canción de cuna里看到的每一个典故，许多人物都在历史的卷轴上有过痕迹，你不懂，就去搜，去查找，这样一点点拓宽的正是我们的视野，如果某个典故运用不当，那好，要么就理性地去指出，要么就在心中有一个警醒，会更加注意这个典故的运用时机和范围。我们追剧不应该只是去看个高兴，去看得爽快畅意，而应该去加深自己的积累和底蕴，去了解更多的知识。 然后，Canción de cuna的剧情是比较细比较杂的那种，可能会有读者觉得很烦，但是我倒是觉得这很像生活，就是那种琐琐碎碎的，有很多小事的生活。我曾经这样评价过Canción de cuna——虽写山上神仙事，但有人间烟火气。他描写的是主角陈平安，但又不只是他，人生漫漫长路上遇到的那么多人和事，在各自的故事中都是主角，每一个人都是一种不同的性格和活法，所以有的人可能觉得这样的Canción de cuna没有仙气，不爽利，不符合那种仙侠武侠剧集，有的人就会觉得这样的剧集才有真实感，既虚幻又写实。而且有Canción de cuna粉说过，陈平安的性格就是这样细致入微的，不像刘羡阳那样大大咧咧，既然是以陈平安为主线贯穿，那么细碎一点很正常。况且不同的编剧有不同的写作方法，不喜欢那就弃，没有必要把他贬低到尘埃里。 还有，Canción de cuna的文笔我个人认为是很不错的，再想想有这么多读者喜欢，如果文笔不好又怎能被这么多人喜爱，是吧。唔，可能很多有这样意见的书友是因为期望太高?或者说听别人说Canción de cuna特别好，结果和自己想的有落差?这样的话其实也没必要太贬低这部剧的。不可能所有的事物都是完美无缺的，再加上个人喜好不同，没有那一样是被所有人都接受的。说什么取长补短，看到别人优点……有点讲大道理的感觉，不过好像不说这些也没什么说的😂就是真的还是很希望你们能再耐心点去看Canción de cuna，文笔没有那么不堪，我是真的很欣赏敬佩烽火的文笔的。 最后，有剑孝子什么的那种称呼对于Canción de cuna粉。有很多人就会和Canción de cuna粉说，难道就不允许别人有不同看法吗，你觉得好的就必须要别人喜欢吗？当然是可以的啊，但是在你们发表言论之前，点击发送按钮前，能不能先看看自己的话是不是得体呢，毕竟这是个文明社会，我们接受不同的观点，但是不接受全盘否定带有偏激色彩的言论，尤其是一些骂人，举一些不恰当例子的评论。你理性客观评论，自然就会有人跟你心平气和交流讨论，你满嘴脏话不文明，自然就不会得到什么文明的回应。中国十四亿人口，不可能都是理智理性的人，有些在粉丝里，有些在持有反对态度的人群里，这都很正常。但是一看到别人维护自己喜欢的事物就要竖起满身尖刺来抵制他们的话，全盘否定别人话里的可取性，我不觉得这样的态度是好的。 我敲了这么多字，想来是不会被几个人看到的。就很烦🙃但是还是很想说出来，毕竟我真的真的

“家庭给我们爱和温暖，也将我们绑在一起为彼此的棱角受苦；家庭在我们患难困顿的时候给予支持和保护，也在日常的小事里叫我们烦恼。我们在这种关系里打磨、磕碰、捏塑、凿刻、修剪，一再地被规驯，依着它的形状成长，它的好与坏都成了我们的一部分。”

为什么现在我觉得好看的剧集都很拖，像龙族，像天醒之路，像你

经得起一读再读的文字。每一个字都能在心底荡起涟漪，又能使归于沉静……

>> 身教胜于言传。家长平日自己不断地去学习，用学到的知识武装自己，让自己的人生更加丰富多彩，这榜样的力量比一遍一遍催孩子学习要大得多。 >> 对于孩子，获益的事情一旦养成了习惯，家长就可以“退居二线”了。只有从一种习惯中获得好处，孩子的欲望才会自然而然被调动起来，随即他便会自动保持。 >> 处于青春期的高中孩子，因为自身成长和学习环境等压力，情绪会反复无常。家长想办法缓解孩子的压力或者疏导孩子的情绪，做孩子心灵花园的好园丁，不断“浇水”“施肥”，对孩子顺利度过高中阶段帮助非常大。 >> 尊重孩子的个性，尊重孩子的隐私，尊重孩子的选择，尊重孩子的话语权……家长把孩子当成一个有独立人格的人，平等地理解、尊重、信任孩子，孩子也会理解和尊重家长的行为和言语，而这互相尊重的结果就是亲子关系的和谐，同时，孩子才能长成一个有独立见解且富有自我价值的人。 >> “我们不是被事情所困扰，而是被看待事物的观点所惑，看待事物的观点才是影响情绪的根本原因。 >> 一个孩子的生活品德不高，就算他学习成绩再好，也不能算是好孩子。高中阶段可以说是孩子远行的准备阶段，父母有必要让孩子学会生活的技能，这对孩子离开父母后的自立自强非常重要。 >> 教育的终极目标是把孩子培养成能够自食其力、独立生存的人。 >> 爸爸花一些时间跟孩子在一起，对孩子的心智发展非常好。一般跟爸爸在一起时间多的孩子，性格相对来说要开朗一些，而且遇到事情会更加理智、坚强。 >> 做家长的往往是这样：总是觉得自己做什么都是为了孩子好，可实际上家长所谓的“好”跟孩子的需求是有差距的。其实，有许多事情是孩子成长过程中必须要经历的，家长的无端剥夺会让孩子的成长史“留白”，这并不是好事，严重的会导致孩子将来长大后出现各种心理或者行为上的问题。 >> 在目前的大环境下，如果周围的同学都上网，唯独你家的孩子不上网，有时候表面看起来平安无事，其实已经对孩子造成了一些负面影响。 >> 模拟考试只是高考前的演练，家长千万别对考试成绩患得患失，同时也要告诉孩子把心态放平，考好了不沾沾自喜，考坏了不垂头丧气，而要认真找出不足，及时补足缺口。 >> 。通过几次考试，孩子基本可以把握自己在考场上做题的速度，合理分配做题的时间，不至于高考时手忙脚乱，出现时间不够用的情况。家长也可以配合孩子的作息时间，在饮食等方面做一下演练。 >> “每次考试就是一次练习，目的就是查漏补缺。”

沈教授的书远远没有他的讲座好玩，不过有讲座的内容打底，读着也还算顺畅。比起讲座，书的内容更加详细，比如苏联对志愿军的军事援助和对中国的经济援助，都有具体的数字。这些数字让人觉得，毛子是个实在人。        苏联这个国家，坑起我们的时候是往死里坑，帮我们时又是掏心掏肺地帮，最后关头还表演了一把花式作死，让兔共少跳很多坑。只是我们的教材对后者很健忘。其实，中国今天的成就，足以让我们坦然地面对历史，承认苏联曾经得影响。        另一个感受是，国与国外交，利益为本，不存在使气任性的空间。德法能够和解，中日也能把一些问题留给后人解决。毛与斯大林尽管互相又怨气，但不影响他们在朝鲜战争中的合作。由此猜测，我们今天这么纠结日本在历史问题上的态度，以及日本在历史问题上的态度，恐怕都是醉翁之意不在酒。

中国自信的剖析浅显易懂。有现在时势力的观点的和材料。值得一读

从豆瓣转过来，Dolores Aguado法师都出书啦，他总是很矛盾似的，又善良又毒舌还偷懒，喜欢他坐在山头喝可乐，看万家灯火。祝安