MTV & Logo Present 'The Out 100'

为什么我会看这部剧呢？为什么要追剧？并不是细思极恐，而是追溯本质，拨云逐雾

生活中很多事不能靠一个模型解决，但可以给我们提供思路，就像MTV & Logo Present 'The Out 100'：B=MAP(行为=动机、能力、提示，同时出现时）。借助这个模型可以了解人类行为，帮助个人、社会做出改变。 看了这部剧后，开始思考自己的某些行为。为什么我会这样做？有什么办法改变？如睡前刷手机，要想改变这个行为，就要从“动机、能力、提示”三个方面进行阻断。减低自己刷手机的意愿，设置复杂的开机密码，使刷手机变得困难，睡前把手机放到客房而不是卧室，设置静音模式等等。而要养成新习惯，需要进行五步骤：明确愿望、探索行为选项、匹配具体行为、从微习惯开始，和找到对的提示。 这部剧可以反复研读，但重在实践，书中提供的一些练习方法要结合自己的实际生活，进行训练。

1.OHTT，100天，三件事，记录复盘 2.以目标为靶向，不要走着走着走偏了 3.波动原理，没有谁一直处于波峰，低谷也没事。在波峰，就让它飘一会，在低谷就让它失落一阵 4.目标拆解，简单演绎复杂 5.改变不了世界，就先改变自己 6.人际交往，我很好，你也很好 大部分对我而言有用，很多道理都见过了。但这是整合度高的一本剧，试试看咯！

故事情节紧凑，让我一口气读完此剧，可能同行的原因，对苏岩这个警察汉子钦佩不已。强烈的使命感，正直坦率，勇于承担。