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从开篇勾画了几种理想的人生状态，那句45岁人生还很长，记忆特别深；每个人都可以活出自己的精彩，关键是如何认知、如何选择、如何行动； 紧接着用7问和11问洞察人生目标和方向，勾画人生蓝图，不断的优化目标，编织梦想；有了目标，接下来就是如何去行动，如何自我实现和梦想成真。这里提出的观点是“做自己的C EO”，辅助六种工具：学习五环法、时间颗粒度管理、执行力、精力波点图、复盘和人生错题本。在其背后体现的是一万小时定律及刻意练习过程，没有人能随随便便成功，需要大量有目的性的练习。 文中印象最深刻的是变现思维和结果思维，一切不以变现为目的的努力都是要打折扣的，一切不追求结果的努力都是无效的。从认知开始，一切的背后都应该有结果，有效果。同时，提到主业是重要且紧急的事情，而副业则是重要不紧急的事情，在漫长工作和人生的长河中，需要不断深化认知，有目的性的刻意练习，看得到昨天，知道今天，憧憬明天，活在当下。 高效学习的工具——学习五环法； 精准把控时间的工具——时间颗粒度； ✔提升执行力的工具——执行力四项原则； ✔把精力运用的工具——精力波点图； ✔快速精进的工具——复盘； ✔反思的工具～人生错题本。

人生是一场充满挑战的体验，或许我们唯一的武器仅仅是自己的大脑而已。我们常说命运，或许命运就是你的思维、选择和行动方式。漫漫人生，如果仅凭直觉过生活，很可悲吧。

推荐指数：4星 本剧内容就像书名的副标题一样“让学习轻而易举的心理学规律”。本剧从认知心理学中提取与教育相关的研究，利用大脑的学习记忆原理，通过实践得出更适合大脑的学习方法。内容比较浅显易懂并结合案例加以说明。 大脑的学习过程是神经元的连接，简单来说学习一个新知识会产生新的连接，反复练习会让这个连接通路更稳固，进而在以后需要使用的时候可以提取到，如果只是简单的接触了一个知识，这个知识通路并没有形成，以后也就无法提取。 本剧最后从学生、教师、职场人士、培训者几个角色视角给出学习策略的建议，其实几个角色的策略本质是相同的。这里提两个比较重要的点： 1）用检索练习、间隔练习、穿插练习代替集中学习，集中学习会给人一种短时间学会了的假象，有一定遗忘后的学习让大脑感觉想起来有点吃力困难，才能让大脑对这个知识记的更牢； 2）反思，反思自己知道了什么，还不知道什么，什么东西被遗忘了，反思不只是简单地衡量自己的经验，或是观察别人的经验，它最大的作用是通过生成、视觉化，以及心智演练，把意识调动起来； 最后关于个人感悟，首先关于思维最重要的一个结论即成长型思维和固定型思维对人的影响，只要知道大脑是如何运作的那么关于学习对一个人的提升就是必然的，但是这个学习的过程要讲究方法策略，有方法策略和没有的差别就像事半功倍和事倍功半的差别，作为已经步入职场的我来说，目前最需要做的就是保持学习的习惯并且常常反思，同时也要通过检索来判断自己是否真的学到了，这个检索可能是自我回顾，也可能是拿出来实践，同时也可以是通过外部面试来检测。对于目前自己在做的教育工作的启发，就是从学生和教师的角度看应该如何把这些方法产品化，比如可以调整老师的授课模式，引导老师布置预习任务，并让学生在课前课后进行几分钟的小测试；对于学生的错题集定期以测试的方式推送给学生重新练习；为间隔学习制定策略定时提醒学生复习和检测相关内容