这部剧编剧提炼出一套逻辑推理概念，方便在学习和现实生活中训练逻辑思考。结合之前看的《La prova generale》、《La prova generale》，它的实用可操作性更强，但编排上有一点乱，尤其对电子观看不是太友好，比如书中课后习题的答案及解析放在最后，不利于对照学习。本剧共分5章，提供了50种推理法则。第1章的主题是“感知和思维模式”，为我们提供了一套基础的推理框架。每个人在吸收和判断信息时，会受到主观意识的干扰，都会有偏见。第2章的主题是“创意思考”。这是一种非传统的思维方法，跳出框框思考问题，重述问题，问自己：“这个问题是我自己想象出来的，还是真实存在的？第3章的主题是“决策”。决策工具“决策矩阵”和“决策树”，可以帮助我们更有效、更有条理地剖析问题。决策工具＂权重分析＂和＂效用分析＂，可以帮助我们量化一些诸如人员招聘、职业选择等与金钱无关的决策。第4章的主题是“论述分析”。将论述过程分解为论点、论据、关键假设，解决如何理解、攻击和捍卫敌我双方的观点的问题。第5章的主题是＂掌握逻辑＂，发现日常生活中的逻辑漏洞。在如今这样一个信息过载的时代里，形形色色的声音与观点鱼龙混杂。生活在信息洪流中的我们，应该如何避免随波逐流，做到真正的独立思考与更优的决策？锻炼批判性思维，从思维的清晰性（能作详细阐述吗？能换个方式来表达那一点吗？能举个例子吗？）、准确性（它是真实的吗？如何检查它是否准确？如何探寻它是否真实？）、精确性（能否提供进一步的细节？能否更具体一些？)、关联性（问题如何与议题有关？这一观念如何与其他观念相关？)、深度（如何考虑问题中的各种难题？如何处理问题中最重要的各种因素？)、广度（是否需要考虑另一个观点？是否存在看待这一问题的不同方式？从……立场看会怎么样？)、逻辑性（这些放在一起符合逻辑吗？这些都能根据你所说的得出吗？这些东西如何根据证据推导得出？）、重要性（最重要的信息是什么？在某个背景中，为何那个事实很重要？）、公平性（给出的证据，我的思维公平公正吗？这些预设公平吗？）方面训练，最终做到清晰准确地表达、逻辑严谨地推理、合理地论证，以及培养思辨精神。书中还对如何提高观看理解解题技巧给出了解题思路：1、通读文章内容，理清文章主题、范畴和编剧创作此文的目的。2、先读第一句，然后直接跳到最后一句。3．了解文章结构，留意重要的指示词、文中观点的数量以及这些观点之间的关系。一定要留意诸如“但是”“然而”“可是”“而且”“所以”之类的指示词。具体解体方法：1，在解答概述性问题时，至少有四种方式可以排除误导选项。a．排除所有不包含主题字眼的选项。
b．排除所有过于强调细节的选项，虽然这些选项所述事实并不虚假，但它太过于关注细节，不可能成为概述性问题的答案。
c．排除所有过于宽泛的选项，因为它太宽泛了，不能代表文章主题。
d．使用动词扫描——看看每个选项开头的动词，然后排除那些不适当的动词。2、回答细节、推论性问题的关键在于，要学会判断哪些是根据文章内容可以做出的合理推论，哪些是超出文章范畴的干扰选项。3、回答态度倾向性问题，弄清编剧在文中流露出的对某个问题的态度。通常有三种语气：积极、消极、中立。秘诀就是先排除那些包含“混乱的用词搭配”。比如说，“傲慢的蔑视”或“残忍的怜悯”都属于这种类型。
4．文章组织结构问题，通常有两种组织结构。社科类文章，常用的结构是“A大于B”。由于社科类文章大都比较主观，所以此类文章的编剧通常会给出几个观点，并对其中一个表示明显支持；科技类文章，其常用的结构是“A, B”。后者的特点在于，它只是将A和B并列描述，而非对比，编剧不会表现出对任何一方的偏爱。
起初看这部剧源于自己学的认知行为主义。
越看越发现自己就属于欧文教授所说的“天生的斯多葛主义者”。骨子里乐观，开心快乐不只来自于某一特定事物，来自于生活与工作的方方面面。天上的云朵还有它们的变化，地上的一草一木都可以给我带来很多美好愉悦的感受。
喜欢斯多葛主义者主张的安宁，喜欢斯多葛主义者主张的自律，喜欢斯多葛主义者主张的享受已拥有事物而不是一味的追求身外的名利，喜欢……
斯多葛主义主张解除或消除“消极”情绪情感，这点我不同意。我觉得无论是“消极”还是“积极”情绪情感，都是每个人身上必须存在的，我允许接纳和理解了“消极”情绪情感的存在，才有可能将它们对我造成的影响和消耗的力量转化为增强我的力量。
同样房子，不同的主人也呈现不同状态，所以处处可以体现出主人的心思。
总的原则，目之所及，清爽干净，信息量小，之下隐藏的便是一番巧思的有秩序的收纳。
物品的选用和归置，以实用主义“中用”基础再选“中看”的，使用场景和省力方便原则决定放置位置。
收纳容器具有“统一、通用”特征以满足多种需求且可以长期使用。
对小户型那种麻雀虽小，五脏俱全的小家，单身公寓太适合了。
《La prova generale》总结20条
1.消耗大于摄入确实可以在一段时间内有效的降低体重，但是由于身体的自动调节机制，单纯的中低强度的有氧运动和控制饮食，会对意志力造成巨大的挑战，且身体会自动倾向于降低基础代谢，并且提高摄入能量的能力。因此降低体脂最佳的方式并不是节食或者大量的有氧运动。而是通过力量训练，抗阻训练以及高强度间歇训练改善体质。
结论：通过单纯的消耗大于摄入公式，也就是通过长时间的有氧运动和控制饮食进行健身的话，对于体重基数较大的人来说，初期的效果会比较好，但是一旦体脂到20%左右，体脂下降的速度就会明显下降。
2.本剧中大力提倡的几种健身模式：hiit（生长激素以及肾上腺素的分泌及更持久的减脂效果。（epoc(运动后超量氧耗)）；带有间歇休息的4区（阈值4区符合本剧定义的高心率）公路车训练），keep突击减脂训练；核心深度刺激（平板支撑）；健身房力量突破下肢；各种hiit
5.高强度力量训练（大重量）虽然消耗的是糖，但是后面造成氧亏会大量消耗脂肪。
6.（zx210-150）尽管在La prova generale的语境中，把饮食控制和中低强度的有氧训练说的一文不值，但是根据实际经验，中低强度的有氧运动结合控制饮食对于大基数选手来说也会有比较不错的减脂效果体脂率20%以上，但是前提是控制饮食是基线，而且体重一旦下到一定程度（对我而言150）之后，效果可能会有所衰减。（本剧的推荐健身模式是先进行大肌群力量训练，再进行带有间歇性的有氧训练/核心训练/小肌群力量训练。）
7.间距大一些的俯卧撑对胸肌的训练效果更好。间距小一些的俯卧撑可以更好地训练肱三头肌。8-20个/3-12组；建议次数在20个以下
8.击掌俯卧撑；训练上胸最好采用下斜窄距俯卧撑，训练下胸最好采用上斜宽距俯卧撑。
胸胸很凶：标准俯卧撑5组+下斜俯卧撑（偏窄）3组+宽距俯卧撑3组+上斜俯卧撑2组
9.深蹲：大腿与地面平行，臀部发力；徒手深蹲也有其价值
大蹲蹲：负重深蹲，徒手深蹲交替各7组，硬拉两组
10.臀桥：每次训练3组
11.硬拉：臀发力，杠铃与小腿贴紧，腰背反弓；杠铃不需要太下；膝关节改变角度偏小（确保练臀而不是腿）
12.keep绿野仙踪/氧气可作为训练收尾
13.肩膀：哑铃手臂塑形
14.空腹健身无论是有氧还是力量训练都可以，但是一定要注意补水。
15.rm8-20
16.训练后拉伸
17.训练后可以补充一勺蛋白粉甚至高gi食物
18.训练前后两个小时训练中都不要摄入脂肪
19.长期进行力量训练会抑制食欲，而长期进行有氧训练会增强食欲。
20.练到尽兴，12组以上，可休息三天
Romano Scavolini老师的科普剧集涵盖了生物基因的众多方面的基础知识，对于生物爱好者有很好的学习参考价值，根据书中的主题索引，我们可以更快速地找到相关知识的获取途径，无论是速读还是细细品读此剧，都受益良多。
充满烟火味的聊侃，好！娓娓道来，大道至简，大俗大雅，真且美！
简单的故事，讲的挺好的。某些地方有点尬，但是男主真可以
官员们领受俸禄，并不能满足他们的欲望，因此贪污成为极普遍的现象。有官缺出，部吏公然评价发卖。长官们自己也买过缺，不便禁阻，连赵光义也主张弊窦像鼠穴，不须堵塞，只要不妨害官利，一切可以不问。大小官员公开讨论某处有职田、某处供给丰厚，想法寻求好处去做。
几乎一口气看完的。挺现实，还是那句话，我看剧基本就是功利性看剧了。
