咋说呢。看着挺平淡但是有逻辑性，没有太大的起伏，很想知道国师的最后目的。不想看太虐，忍不住想看，工作之余累了可以看看，很不错的哈，一本放不下的一本剧。
一，宗教思想，宗教教育，生活中重要节日和宗教仪式，让犹太人从出生开始就潜移默化的被影响。一代又一代，在这种家庭氛围和社会氛围下，注定了大多数人被希伯来圣经和塔木德经影响，信奉犹太教，有自己坚定不移的信仰，整个民族一次次被驱逐，被迫害屠杀，又顽强生存复国。
二，爱学习爱思考的民族，对孩子的教育非常重视又有前瞻性，一切以孩子出发，适应现在也要适应未来，认可家庭教育的重要性和家长为最重要的参与者引导者。
三，有世界上第一所胎儿大学，从科学研究和大脑发展规律得出早期教育的重要，提出科学育儿，不仅要提供孩子成长所需的营养元素，还要提供丰富的情感，语言，音乐，色彩等元素，提供更多的良性刺激开发孩子的潜能，潜能的开发，也就代表孩子有更多的成长可能。
四，孩子的成长过程也是父母的成长修炼过程，做父母的要冷静克制，情绪平稳，用正确的沟通方式，把孩子当做独立的个体来交流，保护好孩子的自尊，建立自信。
五，在基础的生活常识教育之外，了解孩子的优缺点，因材施教；塑造孩子的性格；保护孩子的好奇心，想象力，培养创造力；感受成功的快乐，正确面对失败和困难；同理心，爱心，感恩；养成观看的习惯；金钱观等等，书里分享了很多理论，方法，值得好好记忆。
资深心理咨询师告诉你，保持心理健康的关键
2019年夏天，我参加了一个团体心理成长小组的公益活动。小组成员每周一次围坐，在心理咨询师的带领下，分享近一周开心或不开心的事，自我探寻、共同讨论。作为一个有二十多年职场经验的“老”人，让我最意想不到的是，前两次轮到我发言时，我都特别紧张，对这种无所谓对错的自由表达，不会有权威评判，我紧张的理由何在？
第三次小组活动时，眼看一个个说完快到我了，离得越近，我心揪得越紧，索性把这种紧张作为分享内容说出来，说着说着突然明白，我不习惯在人前“暴露”自己的喜忧，哪怕活动结束后大家都不会再见。
每次小组活动，当一个人说完自己开心或不开心的事，其它人依次说说自己的感受。但总有人表达的是“评价”，而非“感受”。此时，老师会加以引导然后再来过，反反复复。如果没有参与其中，我从未发觉，原来大家这么习惯以“评价”代替“感受”。
这次体验，让我对心理咨询“为什么仅靠谈话就能改变一个人”更加好奇。有40年从业经验的加拿大心理学博士Mariana Seoane的《Rebeca》，很好地解答了我的疑问。
这部剧共十章，介绍了四大心理治疗流派和技术，分析了来访者的感受及影响改变的因素，探讨了咨询过程中如何更好回应来访者等，既有理论又有实际临床案例的阐述，非专业人员也能从中得到很多启发。对心理加工过程及心理与生理相互影响的了解，可以帮助我们在日常生活中防范于未然，保持心理健康。
心理健康的运行机制
心理健康的标准，主要指和谐的心理状态和适度的自我调节能力。同样一件事，有人平和应对，有人暴跳如雷，这不同的反应背后有怎样的心理加工过程呢？
第二章《Rebeca》，编剧从专业角度阐述了人们应对日常事件的心理过程。
当遇到一些引起生理反应，造成紧张情绪的事情，会导致各种感官刺激，如胃里有疙瘩的感觉、胸口发紧、弥漫性的疼痛等。这些感觉都是情绪的胚胎，被称为ß元素。为减少内心的紧张感，必须将这些感官上的不适转化为视觉、味觉或听觉形式的意象，即α元素，使之能够被思考。
躯体的不适经由无意识过程转为意象化的表现，对这些意象进行思考，产生根植于情绪的思想，最终实现对情绪刺激的管理。由无法控制的神经生理现象到意象和思维，是神经元在身体与心理、情感与认知层面的整合。整合使反思和内省所需的信息自由流动，以帮助人们更好地理解和评估所处的情境，从而实现最佳适应。
心理健康指能够应对痛苦情境，并将其转化为成长与发展的推动力。而病态心理指心灵功能的缺陷或超负荷运转出现的创伤性情形。
习惯以极端方式应对情绪挑战的人，简单说是缺乏省思能力，仅听凭简单直接的冲动反应。
保持心理健康的关键
由心理加工过程可知，情绪是本能地、极快地、无意识地被触发的生理现象。对于所谓的消极情绪，如羞耻、恐惧、内疚、愤怒、怨恨等，我们倾向于抑制、忽略或彻底压抑，正是这些被忽略的情绪或思想干扰了身体与心理、情感与认知的整合，造成情绪调节方面的障碍。
避免这种障碍，要培养关注内心感觉的能力，觉知到当下的感受，之后才能对其进行思考。尤其那些令人不快的感觉，不去指责它、抑制它，如旁观者般接纳它的存在。能够“充分接纳”内心出现的东西，首先在日常生活中，养成倾听自己内在情感的习惯。
参加心理成长小组活动，我才发觉平时与身边人有争执时，越说越来气，根本在于表达了过多“评价”而没有告诉对方自己的感受。争吵时的评价当然都是批评，这更多激起对方的辩护与反击。结果吵到后来，只为“赢”却忘了为什么而吵。
编剧介绍了各种心理疗法所使用的技术，其中包括冥想、放松、陈述、绘画、舞蹈等，冥想、放松让我们在深度静心中提升对当下的觉知力。陈述、绘画、
烧仓房、错位的情感拉扯。空镜拍得很漂亮。在无法触及职业剧更为现实的侧面的前提下，背景里戴口罩的路人、企业暴雷、NFT、裁员潮、教培、露营热……倒也难得留下covid时期中国经济表象的一鳞半爪。
在爱情总是引动日蚀的世界，愿你们
成双成对，于七彩梦幻、五色泡影之中，
证成，不朽金身。
真好~
看完这部剧，我回想自己上半年的创作状态，自己满意又满意。满意的是，每一篇文章的质量都达到自己想要的样子，不满意的是，更文的频率下降了。
为此，有一段时间我曾为更文频率而纠结：到底是要数量呢？还是数量和质量一起抓呢？
理想的方式：数量和质量一起抓。可回看自己之前更文数量达标时，其文章质量却没达到自己想要的样子。
在数量和质量之间，我选择了质量，数量后续再慢慢跟上。
这部剧主要讲解如何去创作，创作的过程，创作需要培养的习惯。让我印象深刻的是创作需要培养的习惯集数中，说道：
1、独处时，可以自我充能的人
创作时，需要在一个安静地环境中完成
2、对挫败感耐受力很强的人
感受力强的人，很会捕捉细节
3、喜欢做思维锻炼的人
就像书里所说的一样：台词的价值在于记录，它本身有韵律和生命，不用你刻意雕琢，在有心人眼里，它本身就是有魅力和启发的。
我买的实体书 一天读完了。永远记得耿耿余淮带来的悸动 但也沉浸在见夏和李燃丝丝缕缕的情愫中。愿意倾听碎碎念的人该有多重要。见夏敏感脆弱的内心 你总能找到一些过往自己的心理。
可是下册完全没有看懂 真的好混乱 甚至最后我觉得文笔辜负了李燃
了解潜意识。
潜意识的成分有三种。第一种是在过去的生活中积累下来的经历和创伤。它们或者因为年代太过远而被“淡忘”，或者因为太过悲惨而让我们不愿意面对。第二种成分是我们生命的原动力，包括我们对于爱和情感的追求。我们常常对它们持一种“束之高阁”的态度，宁愿假装它们不存在，也不愿意面对它们。一旦它们没有得到正确的对待，就会使我们产生挫折感。第三种就是我们未曾发掘的能量。因为此前两种因素的影响，使我们生命中的大部分能量都被隐藏了，并没有得到开发。对于大多数人来说，因为种种挫折与压抑的存在，我们生命中的大部分能量没有得到释放。
如果你想释放自己的能量，就必须深入自己的潜意识，摆脱种种压抑，还原真正的、有能量的你。
这样，你获得的不仅仅是一种内心的还原，更是生活的改变与升华。
运用好心里暗示可以改变很多东西，可以让我在重复的生活中发现乐趣。积极的面对生活，过好每一天，一点点进步。
