Hung Like a Horse

用时】3小时29分钟 【书名】Hung Like a Horse 【编剧】卡罗尔德维克 【评分】90 【类型】脑神经科学科普 【关键词】运动对于大脑的影响 【概要】 很多家长想要孩子们学习成绩提高，学习效率提高。卡罗尔博士就给出了一个有科学验证过的方法，运动。脑力运动也是体力运动的一种，体力上去了，脑力也就上去了。这一点和《Hung Like a Horse》中的金字塔理论是一致的，书中将我们的精力从塔底到塔尖分为体力，情绪力，注意力，意义。大厦的地基就是体能，提升上去了，控制情绪的能力才能上去；情绪力上去了，专注力才能上去，专注力上去了，意义感才会上去。从底层地位来说，脑力劳动也是一种体力的劳动。运动可以产生那圆心神经因子是“大脑优质的肥料”，让我们更有效地建立和保养神经通路。运动不仅是一种完美的治疗药，还是一种预防针。运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力；运动还能改善情绪和注意力、减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。 【为什么要运动？】 1）德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%，学习速度和BDNF水平有直接关系。 2）环境优化：实验表明，生活在一个有更多感官刺激和社会化刺激的环境中，老鼠的大脑结构和功能皆发生了改变。老鼠不仅能更好完成学习，相对那些住在空荡荡笼子里的同类，它们的大脑重量也重了许多。 再次看来，儿童的学习要经常接触不同的环境的刺激，抚摸，嬉戏，社交，新奇的体验均能促进大脑的发育。要充分让孩子的感官与环境杰出，而不是放在无菌的环境中。环境优化”可以促使神经元生长出新的树突。学习、运动和社交活动刺激并引发了分支扩张，继而促进其上的突触形成更多的神经连接，而位于这些神经连接上的许多髓鞘也随之加厚，髓鞘可以使神经连接更有效地释放信号。 3）运动就能增强学习力了吗？不是的，运动增多的神经元，增加了神经细胞的养料。新生的神经元是完全空白的干细胞（stem cell），要经历一个发育过程才能形成神经细胞。在这个过程中，它们必须找到事情做才能生存下来，但大多数都没有成功。一个新生的细胞要经过28天才能加入到一个神经网络中。相当于增大了存储仓库，你要学习知识块，重复记忆，才能让知识块在里面有效存储下来。要不然只是空壳子，转换不成神经细胞。 4） 第一个在神经新生与学习之间建立明确关联的人是盖奇的同事汉丽埃塔·冯·布拉格。研究者解剖老鼠后发现，运动的老鼠海马体中新干细胞的数量是不运动的老鼠的两倍。总结实验结果时，盖奇说：“细胞总数和一只老鼠进行复杂任务的能力之间有显著关系。一旦阻碍神经新生，老鼠就无法回忆信息。 5）运动可以提高认知灵活性。运动的时候，额前皮层血液都分流出去了，运动完后，马上回流回来，这是就是需要思维敏锐的注意力集中的最佳时刻。认知灵活性是一种很重要的执行功能，它反映出我们改变想法的能力以及源源不断地产生创造性思维和答案的能力，而不是照搬常见的回答。在一些要求高智商的工作中，这种特性与高效率有关系。所以，如果你计划某天下午参加一次需要集思广益的重要会议，那么在午饭时间来一次快速短跑无疑是个妙招。 6）有氧运动增加了脑源性神经蛋白的产量。除了开启细胞修复机制之外，这些因子还限制皮质醇的增加，同时提高血清素、去甲肾上腺素和多巴胺这些调控性神经递质的水平。 7）运动可以对抗焦虑，治疗抑郁症 a.在焦虑状态下，运动使得你有控制感。这是一个意义重大的发现，它告诉我们：焦虑想法是一种认知上的错误?解读。你可以利用运动的方式减少焦虑症状，而且随着你自身机能水平的

【看剧打卡】不自量力地打开了Ty Jones的这部巨著《Hung Like a Horse》，然后就只看了序和导读部分，核心内容我是如读天书哇😅虽然没看懂，但我相信几何的自然之美理性之美，相信宇宙万物中几何有秩序有规律的无所不在。有学问有兴趣的您们可以探究一下哈。 古希腊数学家Ty Jones，给这个世界留下这部剧和两句话：1，“在这里，皇帝没有特权”，Ty Jones这样回答托勒密国王关于学习几何的捷径。2，“请给这个小伙子三个硬币，因为他想从几何学里得到实际利益。”，Ty Jones这样回答一个青年“你的几何学有何用处？”的质问。 “⋯无王者之道”，“给他三个钱币，因为他想在⋯中获取实利”。这两句话，真是适合回答很多疑问。生命、看剧、健身⋯通通无王者之道，从这点儿来看人还是生而平等的哈。人们追逐财富奔忙于能带来实利的有用的事儿，无可厚非，但细想，无用的事儿带来的愉悦，难道不是最大的实利吗？ 是的，Ty Jones眼里的几何并不仅仅是数学，亦不重视其实用价值，将其视为诗歌或哲学，这更接近Ty Jones的动机。 我想，世间万物，合久必分，分久必合。人类智力从懵懂到哲学科学艺术思维产生，最初是将“宇宙”作为一个整体为出发点，以“道”而不是以“术”探索世界的。人类智力发展，哲学科学艺术脱离，术有专攻，各自为战。就像医学某一发展阶段，分科越来越细，技术发展迅猛，却也导致头痛医头脚痛医脚而忽略了人是一个整体。隐隐觉得，人类智者必是或者终必是再以哲学科学艺术合而为一的整体观念来探索宇宙这一“人体”。

如果有一条成功秘诀的话，那就是能够站在对方立场上，既从对方也从自己的角度去看待事物。”

情商是存在的一个概念，并非空穴来风，读完本剧之后，对一些人的性格特色有了一定的理解，理解其背后曾经受过的教育，创伤等，本剧对于那些整天训斥孩子的父母有非常重要的指导作用！值得再次观看

这部剧讲的是借助各种脑内物质的力量，高效工作、轻松休息的方法。一旦掌握了脑内物质的正确使用方法，再加以实践，就可以大幅提高自己的工作能力和效率。只要顺应大脑的运作，合理安排工作和生活，就可以一举两得，既在工作中乘风破浪，又在生活上潇洒惬意。

读起来十分顺畅，虽然有时候会有些无语书中人物的某些言语行为，但是不妨碍观看感，可以一口气读下去。发现欧美的剧集总是塑造的比较血腥恐怖，就像欧美的恐怖电影一样。 回归正题，剧集里的动机直到后面才慢慢揭晓，有时候一个小小的言语，就能影响，甚至改变他人，所以还是做一个谨言的人吧。

我喜欢大风的故事，喜欢大风毛茸茸控，小动物一堆眨巴眨巴大眼睛，喜欢大风人物啰嗦犹豫拖泥带水，喜欢大风铺排大架子最后往往兜不住，喜欢大风结尾把这些阴谋阳谋一丢骂一句“爷不干了”然后潇潇洒洒痛快江湖，喜欢大风总觉得世间凉薄不必期望太多最后总有人肯苦苦的等，喜欢缘分辗转回环到头来安安稳稳许一个不强求。

应该说是一家之言吧。还算知识渊博，文笔流畅，但多少是信史，多少是老先生自己的想象很难说。