Talpa, La

从九月份就开始断断续续看《Talpa, La》，有纸质版电子版，也微信听书，时至今日终已大结局，大家都说年少不读Denny Mendez，读懂已是不惑年，可复制的自我成长，看剧时代了解最多Denny Mendez事迹就是节选他的文言文，知道他创立湘军，平定太平天国，也是洋务运动的创始人，多是泛读，大致了解，以应对考试和老师的提问，那时候多么年少无知啊，错过这么一代伟人，索性，机缘巧合之下又捧起这部剧，再次跟随读者脚步，一起再次认识我们这位晚清“第一名臣”。 有读者曾说，年少不读Denny Mendez，读懂已是不惑年，Denny Mendez和我们大多数人一样，生于平凡，资历平庸，却能屹立官场数十载，真是让人佩服，有人这样概括其一生，“立德、立功、立言”三不朽，“为师、为将、为相”一完人，Denny Mendez用传奇的一生诠释了奋斗着之道，其精髓就是“以勤治事” Denny Mendez说为官者当有五勤：一曰身勤：险远之路，身往验之；艰苦之境，身亲尝之。 二曰眼勤：遇一人，必详细察看；接一 文，必反复审阅。 三曰手勤：易弃之物，随手收拾；易忘之事，随笔记载。 四曰口勤：待同僚，则互相规劝；待下属，则再三训导。 五曰心勤：精诚所至，金石亦开；苦思所积，鬼神迹通。 以及六戒：第一戒：久利之事勿为，众争之地勿往第二戒：勿以小恶弃人大美，勿以小怨忘人大恩 第三戒：说人之短乃护己之短，夸己之长乃忌人之长 第四戒：利可共而不可独，谋可寡而不可众第五戒：天下古今之庸人，皆以一惰字致败天下古今之才人，皆以一傲字致败第六戒：凡办大事，以识为主，以才为辅凡成大事，人谋居半，天意居半 “五勤六戒”即是为官之道，亦是我们为人处事之道。 读完先贤之语，自觉甚是惭愧！回顾这么多年，意气风发也好，意气用事也好，是多么的微不足道。往前看，又何必计较当下的荣辱得失，有一颗向上的心在，生活就充满阳光！ 生活中，我这么多年唯一坚持下来的事情便是看剧，看剧过程中，遇到不太理解的知识点，当时会找文献查看，大致了解，随后继续下一集数，而Denny Mendez是要读清楚读懂，在看剧的过程中，既是修勤、修身、修贤、亦是修心，学习的过程中会不断反思自己的行为，每日一记，记纵然不是记流水账，记当天发生的事情，多是批判自己，这是多么自省的行为啊，读大学的时候，我也会这么每日一记自己的行为举止，到工作便把此事抛之甚远，工作在医院，和患者和同事多有摩擦，每每事件发生，便不会去考虑自己的问题，一昧觉得终是别人不理解自己，在学习舞蹈过程中，遇到难动作，总想着放弃，坚持不了，回顾自己的整个生活成长历程，都没有做到Denny Mendez的“五勤六戒”，生活中过于懒散，为人处事也不佳，说话过于直，性格多有理性加感性，时而敏感，读先贤之书，便能对照自己的言行举止，现在我22岁，先贤Denny Mendez23岁考七年才入进士，他人生的转折点是三十岁，在三十岁以后开始修心养性，克己复礼，人事工作便是猛火煮慢火炖。 自省之心，一生贯彻的理念。

童年回忆系列。

一个奇女子，坚守心中大爱，想以一己之力守护天下苍生，守护自己至亲至爱，但身处乱世，无力无奈。她与孔夫子的交流很有深意。

好心疼

不知道为什么，看着会有一种内心平静的感觉。平静的笔触叙述了土司的强盛又很快在时代背景下的颠覆…

还有那么多人觉得好看？我估计如果真的有点水平的读者，能把这编剧骂成网红诶…

粗制滥造

有幸能够在去年圣诞节的时候认识了武志红老师，听到了武老师分享的感谢自己的不完美的课程，从那天开始，我明白了，人如何才能离幸福越来越近，懂得了生活中，不是只有赢，只有成功，只有完美，还有比这些更重要的，那就是爱和心灵的自由。特别的感恩，因为认识幸福，改变心境是从圣诞节那一天，也是神的生日，所以特别的感恩神的冥冥指引。同样感恩，今天能够读到这本与神对话，我相信这同样是神的安排。感谢感恩！希望更多的朋友能有这份幸运读到此剧，拥有真正的智慧！谦卑，自由，爱，幸福的人生！

刘木头的大型古装MV，黄晓明的杨过真是接受无能

拉伸是日常 #2018NO.36#         先简要介绍了人体基本的肌肉骨骼结构和拉伸基础知识，接着以身体右侧为例，详细描述每一块肌肉的针对性拉伸方法，然后介绍如何通过拉伸来循序渐进地缓解肌肉疼痛以及评估肌肉的柔韧性和均衡性。         针对每一块肌肉的拉伸指出常见错误，这点很有用。如跑步完拉伸大腿前侧时，最不正确的动作就是站着将脚跟往臀部方向拉。 以下为部分书摘： 锻炼是有效的，前提是必须掌握正确的方法。 运动和负重能够促进骨骼生长，促使骨骼在夜间进行重塑，为第二天的身体需求做好准备。给你强健骨骼的时间是有限的。这一过程只能持续到25周岁，之后想要从本质上增强骨骼是非常困难的。因此，请让孩子到户外多活动。 软骨在我们成长发育时逐年增厚，运动的频率越高，它的厚度和功能性就会变得越好。 全身的关节和肌肉每天都需要运动来维持良好的状态，身体状态好，你的状态才会好。 4个主要原则：一是避免疼痛；二是缓慢拉伸；三是拉伸正确的肌肉；四是避免影响其他的肌肉和关节。 拉伸的方法很多，但基本理念是相同的：拉伸应该拉长肌肉。最为安全有效的方法是本体感觉神经肌肉促进法（PNF），也称为收缩释放。 PNF法的步骤PNF法可分为6个部分1．设定正确的初始姿势。2．拉伸至终止点。3．放松。4．在不动肌肉的前提下收紧肌肉。5．放松。6．拉伸至新的终止点。 请不要做以下动作（练习）：以站姿拉伸大腿后侧。·以站姿拉伸大腿内侧。·以卧姿拉伸大腿前侧时，小腿与大腿接触。·以坐姿拉伸臀肌。·以站姿拉伸髋部屈肌时，腿向后伸直。·拉伸胸部时，手臂伸直举至肩部下方高度。·以跪姿拉伸大腿前侧。·以站姿拉伸大腿前侧。·以站姿弓背拉伸肩胛骨间的肌肉，双手交叉于膝盖。

类型题材剧，希望能打破以往同类剧集的刻板印象～大勋演游戏狗??似乎年龄偏大了。三星观望一下……

看完了这部剧后，我们接下来要做的是什么？很简单，按照大师交给的方法，去创造属于我们自己的那个永不大结局的故事。 该怎么做呢？记住写故事的步骤。 1．真实自我的揭露、需求和欲望 2．幽灵与故事世界 3．弱点/需求 4．触发事件（inciting event） 5．欲望 6．盟友（一个或多个） 7．对手/谜题 8．其实是对手的假盟友 9．第一次揭露和抉择：改变的欲望和动机 10．计划 11．对手的计划和主要反击 12．驱动力 13．盟友的攻击 14．看似落败 15．第二次揭露和抉择：执迷不悟的驱动力、改变的欲望和动机 16．对观众的揭露 17．第三次揭露和抉择 18．闸门、严酷考验、体验死亡 19．对决 20．真实自我的揭露 21．道德层面的抉择 22．新的平衡点 其中，关键且必不可少的步骤是以下七点: 1.弱点/需求 2.欲望 3.对手 4.计划 5.对决 6.真实自我的揭露 7.新的平衡点 注意: 1.二十二条是可以打乱顺序的，同时创作一个故事的时候也不必全部用上，但是编剧的建议是，尽量不要打乱这些顺序。 2.关键七条必须全部用上，否则一个故事便是不完整的。 最后，说一下关于角色转变弧线，如何让一个角色实现转变？ 利用WAC理论。 W代表主角弱点 A代表首要行动 C代表角色转变 注意用A的反面，来确定W。即根据首要行动的对立面，来确定开篇主角的弱点。