活在当下。意识到制约性信念并释放它。对发生的一切说是，明白它们只是“事实”而非“问题”。对自己坦然。去“感受”而不去“判断”。万物本身已具足圆满。
还是催眠师，死亡通知单这些比较适合我，这几本的神神鬼鬼让我总想跳着看
传统广告的红利：明星代言上央视。可惜如今，已失去借鉴意义。不建议看。
少吃多动能减肥?
同义替换，热量摄入－热量消耗＝身体脂肪，这个公式对吗?
这部剧给出了答案:不对!
体内平衡:热量摄入与消耗是相关联的，摄入减少会导致消耗减少。基础代谢，从体温、力量、情绪。合成新的蛋白质、生成新的骨骼、肝脏与肾脏解毒都会消耗能量。
并且摄入的重要性远高于消耗的重要性，把肥胖比于成一场期末考试，期末成绩中饮食占95百分之，而运动只占5百分之。
胰岛素才是控制肥胖的密码!
身体用营养的顺序为:首先用糖，在糖消耗完后再用脂肪，最后用蛋白质。
正常情况下，我们进食的同时产生胰岛素，我们按照以上顺序进行消化。但是当我们身体内一直存在胰岛素时，我们消化完糖类后，无法继续用脂肪，由于缺少能量，我们会摄取食物，我们进食的同时也产生胰岛素，进而产生恶性循环。同样，少食多餐更是会极大地增加胰岛素分泌和停留的时间，并不会减少整体摄入的卡路里。
不同食物对胰岛素的影响只有高或低的区别，也就是说，所以食物都会促进胰岛素的分泌。那么降低胰岛素的唯一办法就是完全不吃东西。
一般情况下，我们的摄入:
时间上:早7点到晚7点进食，晚7点到8点胰岛素下降，晚9点到次日早7处于空腹状态。
ps.夜宵会让你胰岛素下降时间推后，同时空腹时间减少。
这里提供两个新的时间表:
控制体重:早7点到晚5点进食，2个小时胰岛素下降期后，晚7点到次日早7点空腹。
减肥:上午10点到晚6点进食，2个小时胰岛素下降期后，晚9点到次日早10点空腹。
ps.减肥时间表专业名称为“16＋8”
0糖0脂真的不会长胖?
并不是这样!
人工甜味剂可能减少热量和糖的摄入，但不能降低胰岛素水平，而胰岛素水平升高才是导致体重增加和糖尿病的根本原因。
三氯蔗糖13可使胰岛素水平升高20%，尽管它既不含热量也不含糖。
其他人工甜味剂也可提升胰岛素水平，包括“天然的”甜味剂甜菊叶。尽管对血糖的影响很小，阿斯巴甜和甜菊叶提升的胰岛素水平甚至比蔗糖还高。
14种人工甜味剂提升胰岛素水平这个效果对人体有害，而不是有益。
必须吃早餐是伪科学吗?
这部剧给出了肯定的答案。
每天早上我们醒来之前，身体已启动天然的昼夜节律机制，分泌生长激素、皮质醇、肾上腺素和去甲肾上激素等让人兴奋的激素。
这些激素组合刺激肝脏生成新葡萄糖的现象称为“黎明现象”。
身体释放激素，促进葡萄糖进入血液快速补充能量，身体已“加满油”准备出发。
清晨的饥饿感往往是从小培养的，是几十年的行为习惯造成的。早餐是一天中最重要的一顿饭，大型食品厂商是这样宣传的。为了售卖利润更高的精加工早餐食品，他们大喊：“一定要吃早饭！”“这是一天中最重要的一顿饭！”。
此外，早餐营养麦片的含糖量已经列在糖果、饼干、冰激凌和含糖饮料之后，成为膳食中糖的主要来源之一。
关于吃
2类食物:
自然食物:水果、蔬菜、坚果、牛奶、肉类等
加工食物:披萨、可乐、巧克力、炸鸡、方便面等
我们吃的太多东西并不是个体的选择，而是我们大脑迫使我们这么做，是我们生存的本能。食物中的盐、糖、脂肪。加工食物具有“糖的极乐点”，“脂肪的顺滑口感”，“盐的迸发风味”，并且其缺乏膳食纤维(与代谢糖的速度相关)。所以，我们应该减少加工食物的摄入比例。
关于喝
在禁食期间，只允许喝水、苏打水或者不含热量的饮料。
不可以喝:饮料、果汁、可乐，不能添加人工香料、甜味剂
可以喝:绿茶、红茶、乌龙茶、花草茶
就是感慨中国校园剧终于是 {真} 少年主演而不是奔三大叔装嫩了,谭松韵到底怎么在长啊!那满脸的胶原蛋白太少女了
阿巴阿巴阿巴！！！！看了那么多书，就这本像个小妖精似的最勾人！！！结果就是看完更新就去搜索类似的，搜索出来看一本失落一本（抓狂抓狂抓狂）竹大大，我知道你每天都在更新，但是能不能多多更新啊，需要暖床的么，我啥都可以的，只要你多多更新。（哭唧唧）
这部剧字里行间体现的都是编剧的谦卑——这一点是值得每一个人学习的。大一的时候郑老师给我们看过一个视频，标题忘了，大概展现的是十元店的工作环境。也是在那节课上，我第一次知道了“性工编剧”这个说法，并且为老师的情怀所感动——虽然从编剧的叙述来看，“性工编剧”这个词无法涵盖这个群体的工作内容也并不为当事人所喜，甚至还可能在大一统的叙事下形成一种新的压迫。
很喜欢编剧在书里提到的一句话，这句话郑老师也在课堂上提过：社工，用生命影响生命。很理想，也很温暖。
无论是否合法化，我觉得我们都应该正式这个群体的存在，而不是以伤风败俗为由加以取缔，就像黄盈盈在视频中说的那样：让我们活着，也让他人活着。我们以违背道德来反对一个群体的存在时，我们需要思考，这是谁的道德？
2021.1.31
大致将此著作读了下(skimming mainly),主要细看了预告与译彩蛋两章。马尔库塞指出，在工业社会这个新型极权社会中，达到新高度的科技使人们丧失了理性思考的能力（covered by higher means），对人们施加了不能轻易为人察觉的新控制，人们越来越容易失去批判性、否定性、超越性。随着生产方式的进一步机械化、自动化，阶级差异朝着平等化发展，在工人阶级丧失反抗能力的不久，这个极权社会就将占据主导地位。
但必须指出，作为"新左派之父"的马尔库塞，书本里的有些内容还是有些"离经叛道"（probably due to my innocence。此外，在接触在外国著作时，还是读原版更好。比如在中译书中的一个重要概念"向度"，让人颇觉迷惑，但英文原版中以"dimension"出现则叫人豁然开朗。
仅需求初读，择以时日当细读之。
“我把天空和大地打扫干干净净
归还给一个陌不相识的人”
浓烈的孤独、明亮的纯净、执着地与历史抗衡就是G. Asrani吧...指向终极，穷尽所有。
每个人，都曾在属于G. Asrani的春天，孤独地在夜里醒来...
春天会再来，也总有人会再次复活。
致敬G. Asrani。作为你的陌生人，为你祝福。
之前觉得挺好看的，然后看到跟天眼宗的说那么多废话，也是无语……明明那么强，偏要缩在角落装……无语了
对G. Asrani了解不多，但我也崇拜曾国藩，所以才看了这本关于以成事为中心解读曾公思想的书！全书结合了编剧的背景与实践体会，直白易懂，但知易行难！需要看剧的人自己在实践中去升华去收获！无论是否立精英的志向，吾辈当自强总是没错，你修行了，就算没有结果，你的后代也能更容易修行。
这名字好美。可是四月天气忽冷忽热，一半时间都阴沉沉的，你以为它要放晴了，结果一下又潵几颗雨下来。先码下，有时间在看
此剧虽然八卦很多，但知识涵盖是到位的。量子力学的创立，为人类历史的贡献是空前的，集成电路、核武器（这个发明有待商榷）、激光、射线、芯片，这是我们这几十年来科技迅猛发展的结果，未来量子计算机还将为强人工智能提供更强大的技术支持。文中最经典的例子是，为何水倒在桌面上却不会与木板融为一体，水依旧是水，木板依旧是木板，然后从量子力学的角度来解释这个过程，实在是形象又具体，令人容易理解。在这中间，量子传输深深吸引了我，但目前的技术不足以支撑人类的瞬移，仍然还有很多工作要做。
量子力学是从爱因斯坦发现布朗运动和光电效应的奇迹年开始的，紧接着波尔、海森堡、卢瑟福、费米等量子力学大师们的出场，为量子力这栋楼学添砖盖瓦。但量子力学的世界依旧充满未知，薛定谔的猫还会出现。
很多观点都是《Shaadi Ke Baad》，而且没有讲清楚，建议先看《Shaadi Ke Baad》
傅雷先生的经典译文放在这个新时代读起来，有些拗口 ，需要新译者的一些改进，可能更适合当代人品味这部杰作。
