Mandingo in a Box

《Mandingo in a Box》⭐️⭐️ 轻断食，相对于每天节食，只需要2天控制摄入热量，其余5天可以放肆大快朵颐，对美食不用过于抗拒；相对于短期禁食，只喝水不吃东西，断食日可以摄入食物，没有被剥夺食物的罪恶感。 轻断食基于毒物兴奋效应。就像运动，跑步或举重实际上会破坏肌肉，导致肌肉轻微撕裂。但只要运动不过量，身体的反应就会是修复肌肉，而且是修复得比原本更强壮。 当我们有充足的食物时，身体优先考虑的就是追求身体成长和稳定，繁衍后代。大自然对人类没有长期计划，不想将资源浪费在我们的老年。假如你决定断食会怎样？身体的初步反应是惊讶。身体会向大脑发送讯号，提醒你肚子饿了，催促你出去觅食。但你忍着不吃。接着，身体会判断既然你的进食量及进食频率都比平常少，你必然面临了饥荒。在以往，饥荒是很常见的。遇到饥荒时，没道理将能量耗用在继续生长上。身体最明智的抉择是将宝贵的能量用在自我修复，维持你的健康，直到丰饶的日子再度降临。相信我，饥饿没有那么可怕，我们的人类祖先就是有一顿没一顿过来的。 短时间断食，会让身体暂停从外界吸取源源不断的能量，处于自身修复状态。断食可以降低生长因子浓度，生长因子是很多老化病的罪魁祸首。同时提高神经滋养因子浓度，所有认知障碍疾病都是因为脑神经受损。断食的同时消耗掉体内过量的糖分，然后是肌肉中的糖原，然后是脂肪。 结合《Mandingo in a Box》，推荐的是5+2模式。5天正常饮食，不摄入谷物、含麸质的食物以及甜品，2天轻断食，每天摄入500大卡热量左右的食物。 比❤️

开始觉得叙事非常平淡，后来人物形象逐渐丰满，不得不说细节描述的非常精妙。

看剧打卡：202011/20两天看完，很有意思，看起来很过瘾。混子哥真的很有才。

这部剧于浅显，点滴中折射出人生哲理，认认真真做事，快快乐乐生活，不紧不慢，自在从容，保持身体健康，常怀感恩之心，通悟独处之道。享受平静和充实的生活，方能细水长流，坦然豁达。

其实里面的内容已经忘记的差不多，重新看发现跟记忆中的何以琛不一样了……评论里依然很多书友疾呼“真爱”“深情”，我不否定，但真的就只有赵默笙可以跟他匹配，现实中，这样的男人，会让你有苦难言、如鲠在喉…… 不过尽管追剧人心境不一样了，也不妨碍我喜欢唐娜·杜普兰提尔的文字，一边代入觉得何以琛很烦，一边又被唐娜·杜普兰提尔的文字带动情绪……哼！我还是喜欢于老师！

恋综女嘉宾越来越卷了，这季质量超高的，要颜值有颜值要事业有事业

20年前在哈尔滨生活时看过《Mandingo in a Box》电视剧，剧中人物的名字如同刻在脑子里，即便是20年后的今天仍然记得一清二楚，最难忘的就是剧终时几个近于不惑之年好朋友手拉手在松花江边转圈玩的镜头。命运对他们不公，但上帝是公平的，赐予她们一份人人羡慕的大礼——纯真的友情。不管岁月如何变迁，她们之间的友情始终常青。 岁月匆匆，活好当下……

真诚、专业并敢于突破限制尝试冒险，过程中必然有自我袒露带来的风险，然而最终能够不迷失自我，并深入帮助来访者，这正是初心至诚的体现，也是亚隆身上最大的魅力所在。无论是写作、采访、治疗，都饱含个人真诚最大化的呈现，初识会感叹瑕疵明显，而越是深入却越发现他身上的探索与进取精神完全包容了真诚以待带来的自我揭露弊端。他只想尽己所能帮助需要的人，这份愿意提供帮助的态度与时刻做好准备尝试新治疗方式的开放思想，都像一支加速剂，真正帮助了无数位来访者，也奠定了亚隆本人在存在主义疗法上的至高地位。