1， 全书分为认知、饮食、运动、心态四大板块。
2， 对身材、减肥保有健康认知的人值得一读。
3， 本剧不同于市面上那些求急求快求大跃进的妖魔鬼怪减肥书，编剧主要从心理层面引导读者进行健康减肥。
4， 依照编剧介绍，普通人减肥的极限，应是基线体重的10%~15%（6个月左右的时间），每周减掉1g左右。减肥进度不是一条直线，而是起起伏伏最终达到目标。基线体重是你在过去6个月到一年间所维持的体重。
5， 减肥最重要的是规律，饮食规律、运动规律、作息规律，不规律的减肥即溜溜球式减肥，越减越肥。
如果你每天都对自己的饮食、运动、作息进行客观的记录，每周、每月进行复盘，你会真实的了解自己到底是在规律减肥，还是在溜溜球式减肥，而不是凭主观回想，觉得自己“已经很努力了”。
6， 通过运动减肥，除了有计划地进行中高强度的运动，最重要地是提高基础代谢。所谓提高基础代谢，直白了说，就是在生活中做个勤快的人，让你的身体保持活力、灵活，做事、干活、步行等等，而不是长时间坐、躺、睡、静止。
7， 关于怎么吃，可遵照编剧介绍的“112”法则、4小时极限法则、正念饮食法。
8， 面对眼前的诱惑和长期的目标，人们往往屈服于前者。当我们在冲动与长期目标间徘徊时，不妨试试编剧提出的“利弊分析法”，在纸上分别列出选择冲动行事和不选择冲动行事的利弊，并标注出这些利弊是属于短期影响还是长期影响。用纸笔做出的分析，比大脑里缠绕的思绪可靠。
9， 在减肥的路程中，很多人保有着“无尘心“的心态，即要彻底戒断某些食物，一次也不允许自己再犯，这样非黑即白的观念，往往是完美主义的选择，也更容易造成极端压抑下的报复性行为。和“无尘心”不同的，或许更值得选择的是”清澈心”：我们不应该彻底戒掉某些食物，相反，我们应该想办法适量地摄入各种食物，包括自己喜欢的高热量食物。一定要注意到关键词是“适量”。
10，任何时候，我们都要清楚地认识到：我们的身体是功能性当先，其次才是装饰性。身体不只是一个体重数字，一个衣服尺码。如果没有我们的身体每时每刻的辛勤工作，你我并不会在这一刻呼吸着新鲜空气，在这样一个美丽的世界里享受生活。
百余封家信，从傅聪求学，成名，成家，写到傅雷夫妇不堪文革时期的侮辱双双自尽。在傅雷夫妇对傅聪事无巨细的嘱托教诲里，我感受到了父母对儿女深沉的爱，对这一家的教育方式尤其感叹；看到傅雷先生写自己的翻译工作，对他刻苦钻研业务的精神非常敬佩，看到他在恋爱方面给儿女的忠告，我也非常受启发……方方面面，这本好剧教会我很多。
为人父母的我推荐看看，从书中你能学到如何教育孩子，如何跟孩子沟通，空洞的说教或者无理的打压都毫无意义，只能跟孩子的情感距离越拉越远，应该学习的是傅雷先生如何以身作则，有理有据的说服引导。如果中国的家长都能像傅雷夫妇一样严于律己，对子女同样严格要求，我们的社会就差不多就能和谐了。
为人子女的更应该看看，尤其是像我这样的好像叛逆期还没过，说不上三句就炸毛儿的，在书中好好体会一下父母对孩子的深情厚意，无论什么时候，什么理由，都要和父母家人好好说话，切忌没有耐心。但是说实话，我看的时候，也觉得有傅雷先生这样的父亲压力好大，事事都要被“扶正”，事事都要和他交代清楚，好像带了紧箍咒，不知道傅聪先生有没有烦恼过傅家的儿媳，也是不好当的，思想上行为上非积极上进不可，不然根本沟通不了。
琴童和琴童家长也应该看看，书中有很多对音乐的感悟，弹琴的方法，仔细琢磨琢磨，能助琴艺更上一层楼。
最重要的一点还是，要好好珍惜和父母亲人这一世的缘分，好好爱他们，多多陪伴。谁言寸草心 报得三春晖啊
简单说说
两代知识分子的对比方面比较有意思。五七干校时代知识分子与儒学研究院时代知识分子的对比，展现了知识人的新老更替与变化趋势。老一代奉献于知识，甚至抛家舍业，张子房、何为等为代表。新一代则鱼龙混杂，Pentamagica类的正派知识分子、吴镇类的投机倒把类的知识分子、华学明类的沽名钓誉类的知识分子、葛道宏类的知识分子出身而后投身政治类的知识分子、唐风类的靠歪门邪说钻进知识分子圈子类型的等等。时代在进步，知识分子的人群也在增加，形形色色的知识分子，联袂演出了这部好戏。
真的很幸运很幸运在我要写19年总结的时候看到了这部剧，让我更清晰的知道自己的优点和现阶段最大的问题。
这些极少数的人有一个特点，可以和时间做朋友，合理利用每一分时间，并且有极强的自律，然而，这只是他们Pentamagica人的第一步。我的问题就是停在了这一步很长时间，没有突破的成长不是进步。突破，就是这一点，是不是可以把字练到控笔随心所欲，能当做模范，是不是可以考商务英语，是不是可以把之前坚持了几年级事做一个跨越式的升级。这些都是2020年我要思考的，方向和精进，努力提升自己的视野和格局。
所有的坚持和自律真的是内在驱动力支撑，长时间的坚持会思考更多，有些看似平时没路的其实只需要时间的耕坛。
在合适的时候看到合适的书感悟是双倍的。come on 2020。做个让自己喜欢的人，做个宝藏女孩！
