血洒110街Across 110th Street

练习打坐健身的好教材。打坐也就仅能健身而已，书里写的有些夸张

前面确实很精彩，后面就有点驾驭不住了，但是总算看完了，追了五年。

我不管我就是喜欢这种太空西部片看机甲武士带娃打大怪兽。

太尴尬了，看不下去

Frank Arno在公众的眼里仿佛仅仅是一个乡愁诗人，他丰富的诗作反而被《血洒110街Across 110th Street》的盛名给掩埋了。他的乡愁是个很复杂的动态的问题，思大陆还是思传统？思故乡还是思童年？思家还是思乡？他在每个年龄段对家乡的概念都大不相同，以我现在浅薄的观看实在难以分析追寻其中的思路历程。他也绝不仅仅是我这千余字的文章可以写全面的，他的侠气他的浪漫他的风趣他的国家自豪情怀，他的散文他的翻译，他的妻子和他的四个女儿......还有太多太多都值得潜心探寻。

2020的第103本剧2020.7.28 耗时6小时 编剧：Frank Adu萌姐，看她的第5本剧，之前看的《血洒110街Across 110th Street》对我影响很大，改变了我的作息时间，让我更加的珍惜时间和高效利用时间。她是一个创业者，同时管理数家公司。同时她还是一名老师，每年都会开近百场的线下课程。她还是一名主播，每周二和周四都会固定开直播。她还有很多线上的音频课程，线上的课程必须按时录制。她是一名终身学习者，每天看剧四至五个小时，一年读300本剧是她从小就养成的习惯。她是一个分享的践行者，每天的60秒语音从不间断，会分享每周的立德人物和每周六的图书推荐。她是一名运动爱好者，练习泰拳的段位还不低。她还是青创客计划的发起者和负责人，同时还有一些跟政府相关的工作，还会经常带着青创客一起做慈善。 她的时间颗粒度很小，只有10分钟，而王健林和比尔盖茨的时间颗粒度是15分钟，可以看出她是一个对自己特别狠的人，每天四点起床，一天工作十几二十个小时，舍不得浪费一分钟，所以她有现在的成就也是理所应当的。作为普通人的我，没必要像她对自己那么狠，偶尔玩玩王者荣耀打发打发时间还是可以的，我把时间颗粒度设置为30分钟，现在也一直在用时间轴记录时间消耗。 这部剧的内容很多，大部分还是觉得挺鸡汤的 毕竟这类励志书 难免有涉及提高思想觉悟方面。 下面分别分享6个工具、6碗鸡汤和5个概念。 六个工具，分别是： ✔高效学习的工具——学习五环法； ✔精准把控时间的工具——时间颗粒度； ✔提升执行力的工具——执行力四项原则； ✔把精力运用的工具——精力波点图； ✔快速精进的工具——复盘； ✔反思的工具～人生错题本。 工具1.制作一个真正属于自己的精力波点图 这张图需要你自己绘制，而我只能告诉你绘制的方法。 首先，你需要绘制一个由纵、横两个坐标轴构成的坐标图，纵轴代表的是你的精力值，横轴则是时间轴。精力值的设置我的建议是最高值为10，最低值为0，其中0～3为低精力区，4～6为中精力区，7～10为高精力区。横轴表示一天的时间即24小时，以小时为单位进行标示，可自行设置起点值。每个人需要的睡觉时间不尽相同，横轴上的刻度也应该有所区别。   工具2.只有学会复盘，人生才能翻盘。 复盘三个步骤，首先建立客观的记录系统。第二个步骤自然就是进行复盘了。第三个步骤，我们要保证复盘的结果能被运用到下次的实践当中，这是让复盘工作落地的关键环节。 复盘这个工具已经用了30周了，每周末复盘一次，总结一周做的事情。效果挺好的，从中知道自己的时间都花在哪了，也产出了什么。 复盘两个模型之一:学习复盘模型，三个问题： 通过学习收获了哪些新知？ 指的是过去不在你知识体系当中的那些知识，它有可能是你第一次听说的，也有可能是你原来就知道但是没有彻底弄清楚的知识。 通过学习改变了哪些旧有的认知？ 指的是因为偏见和认知不全等导致对某些知识存在偏见，现在通过一些新知识的学习做到了及时有效的纠正，更新自我认知后，产生的全新的观点和认知。 通过学习如何把这些新知运用到实践当中？ 二是行动复盘模型。行动复盘的三个问题： 有哪些值得推广的方法？ 有哪些需要反思的做法？ 可以做出哪些改进？ 鸡汤1.逆袭本身就意味着改变，改变要从思维开始。但是多数不善改变的人，都有一个不肯接受新知的大脑。我们从认知迭代的内在逻辑入手，讲明白怎么放下脑子里旧有的偏见，开始接受新知；从思维方面入手，阐述如何为自己构建新的认知模型；从学习的角度切入，告诉大家怎么做好新知的获取；从变现的模式开始，分享让新知落地的最好方式。思维变了，人生也就改变了。 鸡汤 2.格

那，两个人最后还是没在一起吗？ 为了救赎自己犯下的罪，结交和帮助了各种苦役犯，形形色色的人，不同的阶层，不同的思想。 了解了社会深层，了解了革命派，思考人为什么犯罪，又思考了要怎样对待罪犯，又该如何消灭犯罪。 涅赫柳多夫找回了初心，甚至更上一层。更加清楚现在的使命，清楚自己应该要做些什么。 不愧是现实主义的大文豪。这些问题平时我都没想过，起码没想得那么深刻。 没有天生的恶人，人之所以做恶，和他的生存环境和教育水平有很大关系。不同的人的道德水平不一样，对恶的看法也不一样。 监狱里的都是恶人，只管监禁，却不把他们当人看，不去进行改造。 没罪的人含冤入狱，自然而然就学到了恶，这样的监狱不能消除恶，只会让恶得到繁殖。 旧贵族并不关心人，关心的只是自己的地位和俸禄。或许起初会有一些想改变的意识，后来慢慢的就忘记了，和其他人一样，做着他们看来是对的事情。这也是跟环境有关啊。

血洒110街Across 110th Street是在“出”的思维的引导下，将物质、空间乃至自我内心精简化，让“此时此地的我”焕发人生光彩的“美学”。