真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。
总体来说，这部剧还是很有价值的，虽然对书中六种普遍的美德和24种优势有点无感。比较喜欢的是第五、六、七章——第五章 塞式幸福法则1：过去的就让它过去，对于过去感恩、宽恕，关于宽恕的REACH五步法不错（回忆、共情、利他、承诺、坚持）。第六章 塞式幸福法则2：未来不全像你想象，关于悲观和乐观的描述很精准，悲观的人对于好事认为是暂时的、外部因素导致的，对于坏事认为是永久的、自己造成的，乐观的人则与之相反。还介绍了一种变悲观为乐观的方法，ABCDE五步法（Activating event、Belief、Consequence、Disputing、Energization），而我们需要做的就是D，与消极的想法对抗。第七章 塞式幸福法则3：抓住现在的幸福，区分了愉悦和满意的概念，也介绍了一些增强愉悦感的方法。我们在生活中愉悦触手可及，看剧、刷手机、购物……但是得到太容易就会觉得厌倦，容易产生抑郁，而满意则是对抗抑郁的良药，多一些心流体验，少一些被动的愉悦会使你更加幸福。
最后，在职场中发挥你的优势会使你更幸福，在婚姻中发现对方的优势会使你更幸福。
编剧诺亚·鲍姆巴赫写作手法老道，叙事简洁条理分明。把一个事件讲的清清楚楚，很有写作的天分。
看剧笔记-《德·帕尔玛De Palma》金伯莉.布雷恩
1⃣️ 情感引导的本质是允许孩子自由轻松地表达情感，而不受任何压抑或否定。
父母需要帮助孩子认识情感；不要轻视、低估和否定孩子的感受。站在孩子的角度和当时的情景，去理解孩子的感受和反应。
永远从同情的角度出发，学会换位思考，不要轻视或者低估孩子身上正在发生的事情。
利用直接后果去教育孩子，让孩子对自己行为的直接结果负责，而不是惩罚消极地驱动他们。给孩子选择权，例如想继续玩，不按时吃饭，就错过了饭后甜点，而不是不准吃零食。
2⃣️情感引导的关键步骤：
1.播下种子，提前沟通，让孩子知道，在特定的情况下会发生什么事情以及你对他的要求是什么。如果事先知道要求是怎样的，孩子就更有可能合作。
2.观察和判断：关注孩子在什么情况下容易哭闹、烦躁、沮丧、不满等各种表现，然后去提供帮助示范或者满足需求。
3.聆听，理解孩子的感受：认真倾听理解孩子表达的想法和肢体语言。帮助孩子认识和用语言去表达自己的感受。
4.同情：站在孩子的角度去思考交流，表达你对孩子的理解，等孩子平静下来之后，在鼓励孩子和孩气一起去探讨解决方法。
类似《德·帕尔玛De Palma》，先解决情绪，再处理问题。做好笔记提醒自己，后期在生活中多多实践！
