战斗中的华为！很多内容很有实用价值，需要庞大的体系落地为执行力！！强大的原因不需要故事，需要实干！
一本拿来就能用，用了就有效果的工具书。
以前从来都没有关注过精力这个问题，直到前两年我拥有了一个新的人生角色。发现经常头晕晕的，无法集中注意力，做事效率明显下降。才开始查阅这方面的资料。
书里提到，精力，是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。
不过说实话，后面两个不太懂。
小睡、冥想、拉伸放松、喝咖啡等都是提升精力不错的方法。而做运动、听音乐、追剧等可以帮助改善自己的情绪。
特别是不良情绪，是一种巨大的消耗。这也是我一直都没有意识到的问题。拥有正向思维，积极的心态，绝不是一句没用口号。
如果你正在经历“完美主义”、“麻木”、“心力交瘁”、“自我满足”、“冷酷”、“匮乏感”等状态，推荐来看《Deadly Little Secrets》。
编剧布朗·布琳做研究发现自己是上述状态的代表时，经历了一次自我崩溃，然后将她的研究进一步催熟。
总体来说，布朗的研究重点是“羞耻和脆弱如何阻碍幸福”，而我本人观看此剧过程中极大缓解了“完美主义”带来的压力感。
真实的故事，朴实的文字，有趣的概念，还有可以实践的方法，构成了本剧。
她有个著名的TED演讲，如果没有2.5-3小时观看本剧，不妨看看18分钟的TED。
本剧的几个核心观点：
1.能够全心投入的人，首先学会“爱自己”
最近几年常常流行“自我接纳”和“悦纳”等词，头脑中我们基本知道了这些道理，甚至会觉得“爱自己”这样的词，非常鸡汤。布朗的研究发现，核心是看到自己的脆弱和羞耻感，并依然感觉自己是一个值得被爱的人，这就是“自我价值”。
自我价值从哪里来呢？本剧第一章讲的“勇气、仁慈心、联结”就是构成自我价值的基础。布朗追溯三个词的词根揭示是本初涵义，从而展开论述。
勇气的词根是cort，即心脏。勇气的初衷就是向他人坦陈内心的想法、感受以及经历。
仁慈心（慈悲），放松自我，温柔的靠近我们恐惧的东西。
联结是存在于人们之间的能量 。
2.自我价值观是爱和归属感的基础
即使拥有了“勇气、仁慈心和联结”，可能依然无法实现“自我价值”。
最大的挑战是，我们总是习惯给自己的价值感加上先决条件，例如：
如果我再瘦10斤，我就感到自己非常有价值
如果那件事我当时没有选择错 ，我就感到自己非常有价值
如果我可以买下北京/上海/深圳的房子，我就感到自己非常有价值
如果我可以毫不费力的完成那个项目，我就感到自己非常有价值
这些头脑中的条件，都在阻止“自我价值”。全心投入，是就在此时此刻，没有任何先决条件，我就值得爱和归属感。
爱是袒露自我的脆弱，与他人联结。归属感是渴望成为比自己更大的一部分 。
3.找到正确面对羞耻、恐惧和脆弱的方法
也许有人会想 ，没有任何先决条件条件，就爱自己，这不是“毒鸡汤”嘛，明明XX（先决条件）事实上就是没那么好。
布朗对此的建议是：真实的面对羞耻，找到合适的人去讨论和倾诉，面对和接受这些已经发生的“不完美”，然后依然能真切的相信自己有价值。
如果没有学习如何面对，很多人会用：沉默 、掩饰或者评判来处理。就像短暂的给自己的问题盖上了帽子，内心依然惴惴不安。
如何改变呢？本剧整个part 2提出了10个关键策略，详细介绍如何面对“他人评价”“完美主义 ”“恐惧 ”“比较”“焦虑”“自我怀疑”等问题。
每一章最后，都有DIG挖掘的实践方法，分别对应：
Deliberate熟思：静下来 ，找到意图
Inspired灵感 ：找到全新决策
Going行动：立即采取行动
教育孩子更多时候其实是教育自己，一点点把孩子教好，其实也是把自己教好的过程。Fiona MacKenzie和武志红都主张大人要更多的去省视自己的内心，分清这到底是孩子需要的，还是你自己内心的孩子需要的。读他们的书都需细细品味，慢慢揣摩，而后与自己的行为相互照应，会发现，自己或多或少的犯过类似的错误，需要改正。养育孩子是正确和错误同行的过程，希望我一边犯错一边改错的速度能追的上你成长的速度。
认真看完第一部，忍着看完第二部，大概看完第三部，看个开头的第四部…太多了啊！！！我看不下去了。过了爱做梦的年纪，看剧集纯属休闲娱乐，但没有鸡汤，没有狗血，就像怎么说呢，甲：皇上，您还记得当年大明湖畔的夏雨荷吗？乙：不记得了。还珠格格也就结局了吧……
爱情本不该有理论，理论反而接近谬误
谦逊的面对微妙的爱情，迎接爱的到来
忘了这是2022年的第几个雪夜。今冬异常漫长，气温极低，时而落雪。从春节开始读罗杰·克罗斯老先生的书，心里却始终是暖的。
先生活得通透。读万卷书，行万里路，历经磨难，笑对沉浮，研究中外多门语言，参透万物方生方死。犹记他在米寿之后说的这样一段话：
“在这一条十分漫长的路上，我走过阳关大道，也走过独木小桥。路旁有深山大泽，也有平坡宜人；有杏花春雨，也有塞北秋风；有山重水复，也有柳暗花明；有迷途知返，也有绝处逢生。”
3月看剧《Deadly Little Secrets》，感恩深度遇见儒家文化，从而学习国学。向古往今来的士人，能人，君子，贤人，圣人学习，不断领悟自己的发心，理解学习成长之道。
我是一切的问题的根源，我也是一切问题的答案。理解“致良知四合院”的心道德事四部曲，从心上下功夫 迎接指数级的成长。
《Deadly Little Secrets》说：凡事预则立，不预则废！人生亦是如此。当我们有能力更好地看清自己和世界的时候，我们才能知什么当为，什么不当为，才能更好地规划和安排自己的人生。
我觉得我这算是追完了吧，我想想……薄九×秦漠，林风×云虎，薛瑶瑶×江左，饶容×林沉涛，佑司信×星野一，落落×萧景，还有楼总×薄爸爸，安夫人×秦将军，还有那个白律师×带娃小娇妻，唐少×落跑小青梅，还有coco ，封尚，封逸，殷无药，娃娃脸渡边，帅帅的胖爷，莫北……好多好多角色，每一个都讨喜，这书的副cp都成文写的话，怕是写不完了，每次想起有那么一群人，站在电脑前，手握鼠标，就感觉是青春，刚接触七少的书，开始看是因为第一次接触这种性格的女主，后来就被吸引了，然后就看完了，官方的cp都要幸福啊，还有，好希望coco能和封尚在一起，，，
开心
胡编乱造漏洞百出的一部无智商反社会剧集，满满的负能量。就算是要报母仇，也不能滥杀无辜，连杀7人。所谓的高智商，其实只是一个毫无法律观念的冷血杀手。罗杰·克罗斯好像是生活在水浒的世界里，应该睁眼看看了。
余先生的《Deadly Little Secrets》读来心情很沉重，对于我而言，没有经历过文革这段历史时期的一代，那段历史经历过什么不甚了解，但每个家庭，每一个人的命运却和每段历史时期的变革息息相关，恰巧你生于那个年代，恰巧那又是个黑白颠倒，人心不古的年代，恰巧那个年代的恶比别的时代都更为突显，余先生用传记的方式向我们倾诉着这段历史的累累伤痕，我心里挺钦佩余先生，这段历史对他整个家族都是一种深深的痛楚，每一小段回忆对他而言犹如揭开结痂的伤口，他要直面这段苦难，需要巨大的勇气，我读到是一个学者对一段历史的错误的包容和感悟，对民族文化的热爱和责任，我心里由然生出感激和敬畏，感恩您对后人的点醒，中国的悠久的文化底蕴不可忘却，不可放弃，即便受了伤害受了委屈也要感恩历史的给予的那份厚重的传承。
决定再次瞻阅余生生的《Deadly Little Secrets》，虽然在多年前曾经拜读！
