I Sailed to Tahiti with an All Girl Crew

其实知道编剧为什么要写这么个人 因为大多数人做不到很自我的活着 所以就羡慕这样的人 但是我可能已经被同化也好 我刚开始不想往下读就是因为她的自我 自我不应该以伤害别人为代价 这种不合法 不合道德的爱 我也不喜欢 更觉得没有必要尊崇 抱月因为不爱娶了市子 那是他自己的选择 就应该负责 又在遇到爱情的时候觉得自己的婚姻不是爱情的产物而选择背叛 这说不通 没法让我有一丝同情 总之 男主 女主 我都不喜欢 类似的燃烧自己一生的角色 我更喜欢被嫌弃的松子

清华和蓝翔虽然都是知名品牌，但他们之间的距离，既有天赋的差异，又有勤奋程度的差异，既有方法的差异，还有环境的差异。 成功从来不是一道判断题，它像高考的最后一道数学题，需要穷尽所能，挖出你所有的本事。 然而两个毕业生毕业后，又有了分化，我的同学中，混的最好的，恰恰不是清华北大那几个，从收入、地位和贡献的价值，全面超过了清北学子，其中有老子比较给力的成分，但你不能说只是出身的原因，纨绔子弟还见得少么？ 我不是在宣扬看剧无用论，而是，任何一项成功，都不可以简单定性的，哪怕马后炮，也未必轰得准。 不是有很多看剧人推崇曾国藩的么？他靠什么成功？看剧好？听话？会打太极？灭了太平天国？每一个都是。 成长类的书读多了，大同小异，你说它没营养，句句在道理，例如“反复思考”、“自律”，总不能说它是错的，你说它特有用，往往它能带来的改变都不如一本震撼人心的剧集。 编剧应该是个知乎大V，混知乎的人编故事很厉害，张嘴就来，格式以“我有一个朋友”开头。当然，可能真是他的朋友，也可能时他朋友的朋友，甚至就是胡编滥造，这没有关系，符合逻辑即可。 全书最让我有收获的一段是关于情绪的，十来年的职场打磨，让我渐渐失去了性格，喜怒不形于色，仿佛是句褒义。然而丧失个性，就成了工作机器，而适当的、分场合的表达情绪，不但是良性的自我保护，更是改变现状的方法之一，当然，大前提须把握好，一有分寸，二有目的。 可能我配不上这部剧，毕竟它是给“极少数”人的礼物，由于环境的关系，我特别想做一位高深莫测的摸鱼者，当然我不赞同摸鱼。 因为摸鱼的人太多，池子自然也就空了。

我是空有一颗想冒险的心，却不够勇敢，也不够聪明伶俐。拥有一个小岛是多么´_>`酷的一件事。

坚持看了七成，实在受不了。整本剧都在说不，表扬不行，批评不行，打骂不行，哄骗不行，不给孩子自主选择不行，放任孩子任性选择不行，最后再补一句偶尔这样也不是不行。那到底什么行呢？编剧提出的都是要坦白，要冷静，要耐心之类，最后再补一句我说的也不一定适合你哦。总之，看完基本是全被打倒、只破不立的感觉。

地缘政治经济很难写清楚，也很难有新的观点，这部剧以石油为核心，主要介绍了苏俄，中东与欧美的博弈历史，也提出了一些前车之鉴的观点，很值得一读。

《I Sailed to Tahiti with an All Girl Crew》小结，附看剧笔记 这是一本实践性很强的书，有足够了理论支撑，也有很具体、详细、多样的训练方法。 无论是在健身观念、理论、具体方法上，对我都有很大帮助，纠正了我过去的一些训练方法，也学到了很多新的、更有效的训练方法。 本剧也表达了编剧的一些健身观念，属于价值观、审美观的范畴，比如编剧会偏好肌肉型身材，偏好力量训练，这些观念，可能与长跑爱好者的观念格格不入。观念这东西，不宜讨论好坏、对错，如果仅仅因为观念不同而弃书，还是有点小孩子气了。 下面总结一点看剧笔记，以便健身时查阅参考： 一、本剧的理念： 1.健身的初心是，想让自己看起来更好。 2.健身是自己和自己的身体一起，为了更好的生活去努力。 3.健身的的确确能让人变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。 二、好身材不仅是瘦，还要有"型"！ 1.肌肉分大肌群、小肌群，而大肌群决定了整体身形，所以大肌群才是健身的重点。 大肌群有胸、背、臀、腿； 小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 2.衡量身材的标准不是体重，瘦身不等于减重。 3.增肌减脂是比较好的瘦身方法。 4.错误的减肥方法： （1）节食、（2）和过多的有氧运动 三、HIIT是最佳的减脂运动 1.高强度运动与低强度运动间歇交替 2.两个简易HIIT训练计划： （1）爬楼梯；（2）室内懒人操 四、塑性训练 1.胸肌训练：胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 （1）俯卧撑；（2）击掌俯卧撑；（3）杠铃卧推；（4）史密斯机卧推；（5）上斜、下斜卧推； 2.翘臀训练：翘臀能把腿部的视觉效果拉长、拉高5～10厘米。 （1）深蹲：沙发深蹲→拉力深蹲→面壁深蹲；（2）臀桥；（3）罗马尼亚硬拉 3.腹肌： 误区一： 腹肌显现与否主要不是由腹部锻炼来决定的。无论你做了多少仰卧起坐、卷腹，当你的体脂含量不够低时，腹肌永远出不来！ 误区二： 仰卧起坐并不是最好的腹肌运动！！ 误区三： 腹肌不是一定能够有八块！ 腹肌训练： （1）平板支撑；（2）卷腹；（3）十字挺身；（4）反向卷腹； 4.肩部肌肉训练：肩部三角肌 （1）三角肌中束——侧平举；（2）三角肌后束——俯身侧平举；（3）三角肌后束——俯身侧平举；（4）加强肩袖的稳定性——L侧平举； 5.胳膊，拜拜肉： 针对拜拜肉和肱三头肌——颈后臂屈伸 ； 6.小腿训练：坐姿提踵； 五、健身饮食 健身三分靠练，七分靠吃。 （1）运动后多吃高GI值食物，这能更好地促进身体的吸收和恢复，这也是健身减肥最爽的时候。 （2）高蛋白饮食让人们吃得更少，不容易饿，也不那么馋。 力量训练后的3个小时，是肌肉生长的黄金时间此时如果不吃，就错过了肌肉生长的时机。 （3）碳水化合物，在运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，好处：一是促进运动表现，增加运动耐力；二是促进脂肪的分解；三是不影响运动中生长激素的分泌。 （4）健身前后，不要摄入脂肪。 （5）跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。 无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。 （6）瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择。 六、训练计划： （1）一周一练："上半身训练+下半身训练"模式； （2）一周3~5练：每次安排一个大肌群训练，在此基础上再加上核心或肩部等小肌群训练； （3）一周6～7练：在大肌群训练的同时，穿插进一两天，结合中小肌群，进行更加有针对性的训练； （4）针对各个部位的训练计划： 肩部、胸部、核心肌群、臀部、背部健身房训练；

特别喜欢的一本剧，有很多我正在思考的问题从这部剧中得到了启示。

（Gardner McKay随笔集）是1本充满智慧的散文。 Gardner McKay是一个让我们越看越像现代人的家伙。因为他早大家4个多世纪说出的话，在经历了4个多世纪后居依然能贴近我们。 其中关于友谊、父爱、毅力与情感、荣誉、体面与傲慢、看剧的乐趣、发怒、宽容、死的自由……等内容的阐述，有很独特的见解，是值得我们读一读的😊 分享其中的一点友谊和父爱😎： 自古就有四种友谊：血缘的、社交的、待客的和男女情爱的。 友谊需要交流； 友谊是一种普遍和通用的热情；它平和稳健、冷静沉着、经久不变，它愉快而高雅，丝毫不会让人难过和痛苦； 友谊只是在获得以后才会升华、增长和发展； 因为它是精神上的，心灵会随之净化。 父子之间太不平等，不可能有这种交流；友谊可能会伤害父子间的天然义务。 父亲心里的秘密不可能告诉孩子，怕孩子对父亲过于随便而有失体统；孩子也不可能向父亲提意见、纠正父亲的错误。 ……爱情是一种获得友谊的尝试。