福尔摩斯与四个签名Sherlock Holmes and the Sign of Four

这部剧确实有点意思，改变我对身体的认知了，我个人体质是易胖体质、很容易吸收。我从初中就开始有点暴饮暴食，体重增加到了65kg、直接造成了肠胃炎、在大学四年一直尝试着减肥，每天早上晨跑，在宿舍做运动、但结果都没瘦，因为我管不住嘴、我吃下去的还抵不过我消耗掉的，于是我带着一身肥肉到大四，直到我备考时我肠胃炎再一次犯了、去看医生，医生说我必须要开始注意饮食、调整肠胃吸收功能、不然很可能发展更严重。我当时就被吓到了，于是我戒掉了甜食、烧烤、油炸食品，我每天早上5点运动一个小时、保持充沛的精力去学习，晚餐之后我必须要散步，因为我肠胃蠕动太慢，我必须要让它快速消化适应、我每天摄入大量的蛋白质和蔬菜、调节了肠胃消化功能，我每顿饭菜精准控制。这样的生活方式坚持6个月之后我直接到60kg、我继续加大运动量、一天练很多组运动、周末爬山，只要能站着就不坐着、经过3个月体重到56kg、直到今年10月份体重保持50kg-56kg（身高165）这部剧再一次唤醒了我、如果不能从最根本上节制饮食、光靠运动根本不能瘦身，反而会越来越胖。我的目标不是减肥、而是要形成一种健康的生活方式、要管控自己，有节制的享受到我真正喜欢的食物，而不是大口大口吃一堆、不断满足口欲，我发现我经常围着食物打圈吗？一吃到特别喜欢的东西就停不下来吃个撑到吐？吃不喜欢的东西就宁愿自己饿着？这种暴饮暴食才真正对我肠胃受损、总之这些理论是不是垃圾、不做评论，因为我自身没实验过、但我确实想重新掌握大脑对食物的感觉、我不想一整天脑子里就想着吃东西，偶尔断食可以锻炼“节制饮食”、它可以让我分散注意力到别的事情上，比如学习追剧运动看电影这些。想要养成良好的习惯，专注于工作和学习、而不用思考吃什么的问题、精力变好、思维合理、深思熟虑。 看完这部剧、我已经开始行动了、2022年1月13日是我断食第一天、我并没有感到不适，最明显的是喝水量增加了两倍、晚上入睡也没有困难、我从未看到自己意志力如此坚定、面对桌上的饼干、烤红薯、奶茶，冰糖葫芦、水果时我居然没感觉，因为我内心始终坚信：“我的身体我做主、我想让你吃你就可以吃、这是我自愿选择的健康方式，没有人强迫监督你、不准找借口、忍忍就过去了。”今早5点30醒来精力旺盛，我练了一组瑜伽、喝了杯开水，吃了点鸡肉、感觉肠胃非常舒服、因为我享受到口福了、它也填充着我喜欢的食物、很满足。

经典影视作品教会了人正直、善良，观看经典可以净化我们的灵魂，所以我们观看经典要知行合一，勤于思考，勤于实践，用经典中的思想精华影响自己的行动。

我是奔着这部剧的书名而去学习观看的，但是其中的内容对于我来说，不是特别吸引我。曾几度想要不看了，也许是因为我还在读道家的书有关，在做人做事，说话方面，我觉得个别观点不适用于我。但每个人的思想不同，可能对于别人来说，这就是本良书，仁者见仁 智者见智嘛。

写的很好，深有感触，希望能对自己现在的困扰和以后的人生有所帮助。希望自己能静下心来，好好生活，只为生活这一个目的和方法。

结合最近的新冠肺炎疫情来观看此剧，读后确实给我许多新的收获和思考。人类繁衍过程中充满了许多非自然性遗传和突变，这些变异在帮助人类很好度过当时恶劣的生存环境中发挥了巨大的作用，但是面对当下的现代生存方式又有很多无法超越的“限制”。 此次的新冠肺炎即是如此：传染性强，通过飞沫和接触传播，也可以通过粪便传播，那么既然有了很好的传播路径，所以病毒并不会在意宿主的死活。而目前报道中的一些无症状感染者，也自然成为了病毒的最好“传播者”，也说明了病毒的伪装性远比我们认为的要强大。现在的问题是：我们需要付出怎么样的代价，才能充分认识和控制住新冠肺炎病毒？从历史的经验来看，除了医学的发达和疫苗的研发外，或许不少个体的特异性突变已经为人类应对下一次疫情做出了一点准备。

“听过很多道理，却依然过不好这一生。”这是很多人会时常自我安慰的口头禅，读了《福尔摩斯与四个签名Sherlock Holmes and the Sign of Four》这部剧后，对这句话则有了新的认知。 首先，“道理”往往是权威人士总结自己的人生，形成的触动点。而每个人都有一套属于自己的认知体系，认知体系没有最优，只有最适合。因此，一味的拿来主义，不仅浪费时间，效果还非常有限。 其次，道理不在于“很多”，求多往往会让自己陷入表层的学习量中，追求立竿见影的数据表现，而忽视了真正有意义的改变量。知识的获取不在于多少，而在于是否与自己取得关联。 最后，“听过”不代表做过，做过更不代表改变。成长的最终意义是为了改变，那如何开启自我改变的原动力呢？——目标清晰、身心合一、及时反馈、难易匹配，最后用正确的方法加上大量的练习，就不难从优秀走向卓越。 在《福尔摩斯与四个签名Sherlock Holmes and the Sign of Four》一书有句经典的话：“在刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。” 这段距离是什么呢？在《福尔摩斯与四个签名Sherlock Holmes and the Sign of Four》的书末，恰巧给出了最好的诠释：“一流的生活不是富有，而是觉知。当一个人能够觉知什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。”

不仅是爱情，剧里的亲情、友情，每一段亲密关系中的定位、合作与成全、补完和提升，几乎没有歪门邪道，全部展示的是能导向个体自洽和谐的上乘武功

读读散文，感受感受情感，触碰一下内心最柔软的地方，原来一切都还在……