zima blue: the grace will lead you home
如果你想更好地处理人与人之间的关系，感受、调整自己的情绪，让自己更加平和，那么这部剧你一定要看。
整本剧会讲一些类似鸡汤的道理，但是并不无聊，因为它会一步一步启发你鸡汤是怎么来的，并辅以生活中常见的例子，让你真正理解编剧的想法，然后还觉得特别实用，有一种看了马上就想在别人身上试试的冲动。
The Sandbox，分别是1.情绪管理；2.述情；3.共情；4.允许；5.影响。这部剧虽是讲两性情感，我觉得里面的方法适合所有关系。
在这五种能力之前，还有一个前提，那就是与人相处遇到问题，要多向内去反思自己的问题，自己有没有做的不好的地方，而不是一味苛责别人的问题。具备这种心理，才能开始接下来五种能力的学习。
情绪管理，分两步，一是感受自我情绪来源，在自己内心感觉不舒服时，能够察觉、清楚自身情绪的缘由，并遵循内心的指引，如：因考试临近感到焦虑，这是情绪在提醒自己，此时应该顺应情绪的提醒，找到情绪源头，复习，即能解决。二是能够适时管理和调整，尤其针对愤怒生气这类情绪，能够在客观事实基础上（自己不脑补故事），抛开对错，融入对对方的爱、理解，去管理情绪。
述情，是在你感知到自我情绪状态后，用语言去告诉别人自身的感受。最基本的表达公式：客观事实描述+自我感受（委屈，焦虑，难过这些）。这种方式鼓励人们倾诉，尤其针对那些喜欢冷暴力或者生闷气的人，把自己的感受说出来，别再委屈了别人委屈了自己。
共情，这是对别人。我们都渴望别人能够理解自己，那么当别人向你倾诉了她的烦恼和困难，你也要有这种能力帮助别人化解问题，而不是火上浇油。共情有四步：关注情绪、了解问题、表达情绪、启发引导。
最后的允许和影响我觉得是相辅相成的。每个人都是特殊的个体，有自己的兴趣爱好，独特习惯，我们不能总以自己那一套行为标准去要求别人，尤其对自己最亲近的人。我们总习惯对陌生人宽容对熟悉的人苛刻，这是不对的，我们也要学会去接受，允许他们的不完美，因为爱就是这样，真正的爱是爱ta真实的这个人。如果我们的心能宽容到这一点，影响就自然而然地发生了。爱ta，就要尊重，而不是改变，把ta变成你想要的样子。虽然事实是这样，但是编剧说了两种方法，可以让爱人变得更好，这个“变”不是外人的改变，而是影响，自发的改变。俗话说凡事有可为有可不为，可为的是面对对方的善意举动，如果你喜欢，那就去强化，利用各种方式及时夸赞表扬，让对方知道，你喜欢ta的这种善意举动，然后ta就会倾向于向你喜欢的方向去发展；有可不为则是尽量少的去否定别人，注意说话的方式，多去肯定对方，因为没有人喜欢被否定。
语言呀，真的是门艺术。
历史只是难以评说，多一个视角看问题，多少能起到以史为鉴的作用吧！
很棒的一本剧集，就是结局对一些人物的安排不是很清楚，有点可惜
再苦再累不能放弃梦想！自律是人性中最弱的弱点。努力，一切美好都在来的路上。
很多人、特别是医务工编剧读这部剧可能都会笑着笑着就哭了。先说笑，编剧太幽默，素材又奇葩，真是要笑喷，我以为不久前看的《The Sandbox》短时间内很难超越了，没想到这本更厉害👍当然妇产科本来就更容易引起男性读者脑补画面吧，总之挺好笑。
再说哭，我学过医，当过几年医生，也当了几年病人，有非常多医生同学和医生朋友，虽然书中的很多情况与我们的医生会有很大不同，但是工作压力、强度，对患者基本的基于人性的同情和关怀（这是最基本的，当然什么行业都有突破底线的人存在），医者仁心，对无法挽救下来的生命的失落、崩溃、泪奔甚至出现更极端的，这些都是一样的，比之更甚的是我们的医生有时候还要面对病人或家属的砍刀，令人发指，也令人心寒（上半年疫情期间出现故意向一线医务人员咳嗽传播病毒的情况），此类种种造成没人愿意报考医科大学当医生，这苦果最终还是要所有人咽下去的，只是时间早晚和概率问题而已。出现这些问题，特别是极端的医患关系问题，很重要的原因在于不了解、不理解，而人相对更容易批评未知。真心希望更多的人能看到这部剧，更多的人能了解和理解医生这个行业。
想一想每位医疗工编剧为这份工作所付出的代价，无论是家庭层面还是职业层面。请记住，他们从事的几乎是一份不可思议的工作，每个人都时刻用尽全力做到最好。你在医院里的经历可能是很痛苦的，但对于他们来说，痛苦只会是成倍的
虽然他们脖子上挂着听诊器，还总爱把生生死死的玩笑挂在嘴边，但他们依旧是那个小孩子，高中毕业时武断地在大学申请表的“医学”一词旁打了个勾。他们是像你一样脆弱的人类。
2020-156，12月3日读完于昆明到北京的G406次列车。
前期好看 到了研究出来枪直接变了味 描述骑着马然后开枪 真的....不可描述 真的是古代文明一到了研究出来枪就变了味没意思...
好像受骗感觉，作家好像家里死了人那样，喜欢时就发布一二章，心情不好时连续几日不发布，是不是家人死了
很久没多干货类剧集了，这本针对其中常见的负面情绪，分析各自对于人健康的伤害，并推出相应有方向、易操作的治疗方案，帮助我们解决轻中度适用于自我预防、自我调解的“情绪病”。心理学是一门年轻的学科，但它也揭示了人的健康的心理纬度。
其实和身体健康一致，任何轻症都是可发现可控制可治疗的，只是我们缺乏这样的敏锐度。无论是对自己的情绪健康，或是他人的情绪健康，我们都容易在状况面前逃避、否认、抵触、恐惧。
以合理心态看待自我与他人的情绪状况，增强自己的敏感度与应对能力，或许很多情况都不会再进一步恶化……
美国之所以成为美国，一定是有种独一无二的精神之所在，多读美国的历史即可见一斑
我为什么选择这部剧《The Sandbox》,是因为一直觉得自己的学习方法是有问题的，考试前别人花3天复习，我却需要花2周时间复习，而且最糟糕的是，考试结束若干时间以后我就把学过的知识点通通还给老师，就好像从来没有学过似的。
这种情况在我观看大量剧集并坚持做笔记以后有所改观了。因为书读得多了，在某本剧里提到的知识点，我常常会在另外一本剧中看到。两本剧从不同的角度，以不同的方式诠释了同一个知识点。从横向和纵向，从广度和深度拓展了知识内容，加深了我对知识点的理解。
也因为坚持做笔记，让我把看剧获得的知识通过自己的语言文字记录下来，写出来也就意味着我搞懂了，而且还方便我日后进行翻阅复习。我的笔记一定不是摘录编剧的原文，因为摘录的话就只是复制粘贴的过程，虽然简便易行，短时间就搞定，但自己可能还是没有理解知识点，或者是理解错误。
我的学习方法也仅限于以上这些，所以很想看看学霸是如何学习的，是如何在10天内搞定“线性代数”，是如何在一年内完成了四年的MIT课程。
书中的干货：
(一)整体性学习的概念：
整体性学习就是创建你心中的知识网络，描绘你心中的知识地图。这幅你知识网络图可以将知识与知识串联起来，加深你对知识点的理解，把单纯的记忆知识转化为理解知识驾驭知识。
(二)整体性学习的三个要素：
一.结构：有联系的知识点。
二.模型：结构的核心，结构的种子。比如：书是结构，模型就是书的剧集列表。创建模型是为了便于知识储存。
三.高速公路：串联不同学科知识，加深对知识的理解和记忆。
(三).整体性学习的五个步骤：
一.获取：观看、做笔记。
二.理解：领会信息的意思。
三.拓展：将结构浓缩成模型，并在结构之间构造高速公路。
四.纠错：在模型和高速公路中找到错误，删除知识结构中无效的联系。
五.应用：在现实生活中应用知识信息。
一.获取信息的方法:
A.观看：
*观看的三个方法：
1.指读法:用食指放在你看剧下面，不断地移动食指，加快看剧速度。
2.训练自己观看：通过练习看剧加快观看速度，书读得越多就会越快。
3.积极观看：放慢观看速度，深入理解观看内容。
*观看的三个注意要点：
1.简化：将无用的信息尽量删除，只学习核心内容。
2.容量：获取尽可能多的信息，知道得越多，理解得就越深。
3.速度：不追求快速度，读得越快，漏掉的信息就越多。
B.做笔记:
1.笔记力求简明扼要。
2.在笔记记录的知识之间建立联系。
二.理解:领会信息的意思。
三.拓展：在知识结构之间创建高速公路
拓展有三种主要方式：
1.深度拓展(知识的背景探究)
深度拓展：知识从何而来，为什么而来?一个知识是如何得出？
2.横向拓展：
与此类似的结论还有哪些？是哪些地方类似？不同的地方在哪里？同一时期还有哪些其他的发现?同一个发现者还有哪些发现?
3.纵向拓展：
在不同的知识结构间建立高速通道，比如将一个公式与一个自然事件相联系吗？它有益于打破思维的墙，创建新思维，帮助你理解知识。
四.剔除错误。
五.在生活中运用知识。
(四)知识信息分类：
1.随意信息——没有逻辑分类或相互关联不大的信息。
2.观点信息——就是用来支持或者反对某种观点的信息。
3.过程信息——它是指某种技能的信息。需要反复练习，但是容易记住。
4.具体信息——与实际紧密联系的信息，有自己经验的信息。
(五)知识信息的处理方法：
比喻法：将某个信息与其他类似信息联系起来。
内在化：在脑海中将知识点想象成图像、声音、触觉和情感。
图表法：创造思维导图将若干信息联系在一起。
联想法：比如奶牛和香蕉，可以想象成一头奶牛在巨大的香蕉上散步。
挂钩法:把每
全书由45个小故事(主题)组成，有点杂，主要的内容也都是编剧的处事哲学或对一些见闻的思考，还是挺有意思的。
好好吃饭，好好睡觉，不要熬夜，注意一年四季的变化，降低欲望，增强运动，什么年纪做什么年纪的事情,预防疾病，要大于疾病的本身。
说女人不是天生的我却不同意。女人的社会状态，根本原因还是生理特点导致社会分工的不同。如果女人不用生孩子，所有人可以自己解决了，我保证没有单纯对女人的压迫的存在。有也只会有不分性别的人对人的压迫。社会地位问题根本上是社会不平等造成的。只要不平等存在，就存在对男人女人的压迫和歧视。提倡自由民主的国家也最终会提高男人和女人的社会地位。男人和女人组建一个家庭，算是一个利益共同体，对女人的不平等其实是对家庭所有成员的不平等。
环环相扣，随隐约能猜到若干细节，却也辗转反侧渐渐延续故事的合理性。
